A koleszterin túl magas következményekkel jár; Tippek
A magas koleszterinszint a vérben a szívbetegségek és hasonlók kockázati tényezőjének számít. Milyen következményekkel járhat a rossz koleszterinszint a szervezetben, és hogyan lehet sikeresen csökkenteni a koleszterinszintet úgy, hogy eleve ne legyenek negatív egészségügyi következmények? Megvan a válasz az Ön számára.
Nagyon sok LDL okozhat érelmeszesedést
Ha túl sok LDL kering a testben, a sejtek általában önmagukban szabályozzák ezt a felesleget, és kevesebb koleszterint vesznek fel. Ugyanakkor csökken a koleszterin termelése a májban.
Ha azonban a vérben az LDL szintje jelentősen túl magas, akkor ezek az intézkedések már nem elegendőek. A felesleges koleszterin többek között az artériák erek falain tapad. Ennek eredményeként az erek meszesednek - arteriosclerosis alakul ki. Az ebből eredő keringési rendellenességek miatt ez számos más súlyos betegséghez vezethet, például szívrohamhoz.
Mivel megnövekedett LDL esetén fennáll a veszélye az egészségkárosodásnak, mindig meg kell vizsgálnia az LDL-koleszterinszintjét. Felnőtteknél ennek kell lennie deciliter vérnél 160 milligramm alatt van hazugság.
A rossz HDL/LDL arány következményei
Ha túl sok az LDL vagy túl kevés a HDL a vérben, akkor a HDL már nem tudja az összes koleszterinmolekulát elszállítani. Ezek aztán letelepednek az erekben, és megkezdődik a meszesedés. Az arterioszklerózis mellett trombák, azaz az erek belső falán elhelyezkedő lerakódások is kialakulhatnak.
Mindkét betegség következményei végzetesek, mert az ilyen szívkoszorúér-betegségek (CHD) gyakran szívrohamhoz vezetnek. A trombók tüdőembóliát vagy szélütést is okozhatnak. Úgynevezett intermittáló claudication, artériás elzáródásos betegség is előfordulhat.
A teljes koleszterinszint
Általában a teljes koleszterin is áll 70 százalék az LDL-ből- és a 30 százalék a HDL-koleszterinből. E kettő kapcsolata - a LDL/HDL hányados - az érelmeszesedés kockázati indexe. Ha ez kevesebb, mint kettő, ez az arteriosclerosis alacsony kockázatát jelzi. Ha azonban az érték négy felett van, akkor nagy a kockázata.
Kockázati tényezők helytelen étrend és elhízás
A helytelen étrend fogyasztása és a túlsúly két fő kockázati tényező, mivel ezek könnyen a vér túlzott zsírossá válását okozhatják. Ezen kívül hiányzik a testmozgás és az örökletes tényezők, amelyek megváltoztatják a zsíranyagcserét, valamint a pajzsmirigy betegségei.
Mindezek a tényezők a vér lipidszintjének romlása révén növelik e betegségek megfertőződésének kockázatát.
Csökkentse a koleszterinszintjét
A magas koleszterinszint csökkentésének kétféle módja van: egyrészt csökkentheti a koleszterin bevitelét az étellel, másrészt gátolhatja a szervezet saját termelését.
Az előbbit könnyebb elérni, és teljesen ártalmatlan is. Az emberi test saját termelésének köszönhetően teljesen ki tudja fizetni a koleszterinellátását, így itt nem kell hiánybetegségtől tartani. Sokat lehet tenni az étkezési szokások ügyes, ízletes és következetes megváltoztatásával.
Ha azonban korlátozni szeretné a szervezet saját koleszterintermelését, akkor gyógyszerekhez kell folyamodnia.
Változtassa meg az étrendet - mire kell figyelnem?
A koleszterin csak először van benne állati eredetű élelmiszerek tartalmaz. Másodszor, minél magasabb az étel zsírtartalma, annál természetesen ott fordul elő.
Például egy hírhedt koleszterinbomba a tyúktojás, de csak ez tojássárgája Koleszterint tartalmaz. Egy tojás már annyi koleszterint tartalmaz, mint a maximális ajánlott napi adag. Vannak "rejtett" tojások is, amelyek megtalálhatók például a tésztákban és a pékárukban.
Szintén tej (és ezért a vaj) állati eredetű étel, és sok koleszterint tartalmaz. A sovány tejtermékek használata itt segíthet. tenger gyümölcsei a garnélarák szintén valódi koleszterinbomba, és mértékkel kell fogyasztani.
Koleszterint tartalmazó ételek
A koleszterinszint egészséges tartományban tartása érdekében jobb elkerülni ezeket az ételeket, vagy csak mértékkel enni:
- zsír, vörös hús
- Rákok és kagylók
- Nagy zsírtartalmú kolbász
- Nagy zsírtartalmú tejtermékek
- Gyorsétterem és készételek
- Édesség
De: Az, hogy az élelmiszerekből, például a tojásból származó koleszterin egyáltalán befolyásolhatja-e a vér koleszterinszintjét? tudományosan ellentmondásos. A koleszterinszint szempontjából sokkal fontosabb az egész étrend. De az egyéni beállítottság is fontos szerepet játszik.
Ez segíthet a koleszterinszint csökkentésében
Elvileg ajánlott, magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú enni, amikor a vér lipidszintje meghaladja a normális szintet. A túlnyomórészt mediterrán étrend sok zöldséggel kifejezetten ajánlott.
Rendszeres mérsékelt testmozgás (Séta, úszás, kerékpározás) szintén segít a koleszterinszint tartós csökkentésében.
Mi történik a gyógyszeres terápiával?
Ha semmi más nem segít, akkor olyan gyógyszerek is használhatók, amelyek állítólag "korrigálják" a vér zsíregyensúlyát. De még ezzel sem lophatja el magát az étrend változásától, mert a gyógyszeres terápia legjobb esetben is kiegészítő.
Mint vény nélkül kapható gyógyszerek, vannak olyan gyógyszertárakban, amelyek Articsóka kivonatok tartalmaz. Ezek állítólag csökkentik az LDL-t és növelik a HDL-t, és emelik az epe áramlását is, így összességében több koleszterin fogy. Állítólag a fokhagymának koleszterinszint-csökkentő hatása is van, és a megfelelő készítmények a gyógyszertárakban kaphatók. Az ilyen növényi kiegészítők hatása tudományosan ellentmondásos.
Vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket az orvosnak fel kell írnia. Mindenesetre, ha a vér lipidszintje rossz, kérjen tanácsot orvosától.
Frissítve: 2020.09.23. - Szerző: Felülvizsgált: Nadja Weber