A koleszterinszint csökkentése

Az egyik első dolog, amit meg kell tennie magas koleszterinszint esetén, az étrend felülvizsgálata. Ha a tesztek nagyon rosszak, próbáljon meg egy hétig drasztikus étrendet tartani. A koleszterinszint-csökkentő étrend szintén fogyáshoz vezet, átlagosan 4 kilogramm 7 nap alatt.

Általában a napot zabkorpa fogyasztásával kell kezdeni, ez a legjobb étel, amely csökkenti a koleszterinszintet. Ne fogyasszon vajat és ne főzzön vajjal, inkább repceolajat használjon. Nagyon kevés sót használhat, a lehető legkevesebbet, különösen magas vérnyomás esetén. Az étel ízesítéséhez adjon hozzá gyógynövényeket. Két szelet teljes kiőrlésű kenyér is megengedett. Bár, még ha magas a koleszterinszintje is, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy heti 2-3 tojást fogyaszthat. De ha betartja a diétát, nem szabad tojást enni.

csökkenti koleszterinszintet

A koleszterinszint csökkentése, de a fogyás érdekében is kötelező vizet inni, naponta legalább 8 poharat és tornázni (legalább 30 perc gyors séta). Teát vagy kávét is fogyaszthat koffein nélkül, akár naponta négyszer.

A koleszterinszint-csökkentő étrendhez 3 reggeliválasztási lehetőséget, valamint ebéd- vagy vacsoraválasztási lehetőséget mutatunk be. Megváltoztathatja a köztük lévő napokat, vagy két napig is ehet ugyanazt, csak az ételkombinációk tiszteletben tartása érdekében.

1. lehetőség: koffeinmentes kávé, zabkorpás joghurt.

2. lehetőség: egy pohár sovány tej, kávé koffein vagy tea nélkül, két szelet teljes kiőrlésű pirítós 0% sajttal vagy cukormentes lekvárral.