A koleszterinszint csökkentése terápiás éhgyomorra - háttér és hatás
A koleszterin a test minden sejtjének nélkülözhetetlen eleme. Ha azonban a vér szintje riasztó szintre emelkedik, az edények veszélyben vannak. A koplalás módja a magas koleszterinszint csökkentésének? Nézzük meg közelebbről.
Koleszterin - jó vagy rossz?
Testünknek alapvetően koleszterinre van szüksége a sejtfalak részeként. A zsíros anyag fontos a hormonok és az epesavak képződése szempontjából is. A vérben lévő túl sok koleszterin és más zsíros anyag azonban károsíthatja az ereket azáltal, hogy lerakódik az artériák falára, szűkebbé és keményebbé válva. Amikor ez megtörténik, a szívroham vagy a stroke kockázata jelentősen megnő.
A koleszterin témájú videók ma széles körű információt nyújtanak a magas koleszterinszint okozta egészségügyi kockázatokról. A vér lipidszintjének csökkentése és a vaszkuláris lerakódások megelőzése vitathatatlanul fontos az érrendszer egészsége és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében.
Trigliceridek, HDL és LDL koleszterin
Minden harmadik német vérében megnövekedett a teljes koleszterinszint. Az a tény, hogy ez az érték önmagában nem értelmes. Csak a trigliceridek (semleges zsírok), az LDL (rossz) és a HDL (jó) koleszterin további meghatározásával értékelhető egy lehetséges egészségügyi kockázat. Az optimális értékeknek így kell kinézniük: a teljes koleszterin 60.
A HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin magas értéke (több mint 60) - a "jó" koleszterin - a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatát jelzi. Különösen aggasztóak az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin - azaz a "rossz" koleszterin - és a trigliceridek, amelyek negatív fejleményeket jeleznek a szív- és érrendszer számára, ha az értékek tartósan túl magasak.
Alacsonyabb koleszterinszint - a helyes út
Ha a koleszterinszint magas, általában zsírcsökkentő gyógyszereket, általában sztatinokat írnak fel. Itt fontos tudni a mellékhatásaikról. Nemcsak csökkentik a koleszterinszintet, hanem gátolják a létfontosságú Q10 koenzim képződését is. Elengedhetetlen a mitokondrium, sejterőműveink működéséhez. Ezért fontos a Q10 bevétele is, hogy ne veszélyeztessük a mitokondriumokat. Ellenkező esetben többek között súlyos izomfájdalmakhoz vezethet.
Nagyon sok dolgot tehet magának az egészséges lipidszint fenntartása és az erek simítása érdekében. Az étkezési koleszterin a vérplazmában a koleszterin koncentrációját személyenként változó mértékben növeli, de összességében nem annyira, mint korábban feltételezték. Az érintettek közül sokan az étkezési koleszterin nagyon csekély mértékben befolyásolja a vérértékeket.
Megfelelő hajlam esetén a telített zsírsavak (állati zsírok) túlzott fogyasztása azonban kedvezőtlen változásokhoz vezethet a vér bizonyos lipidértékeiben, ami növelheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Nem annyira a tiszta koleszterin, sokkal inkább az élelmiszerekben található telített zsírok, amelyek a májban koleszterinné alakulnak és veszélyesek lehetnek.
Holisztikus intézkedések a magas koleszterinszint ellen
A következő intézkedések pozitívan befolyásolhatják a megnövekedett koleszterinszintet:
Bélproblémák? Tisztítsa meg és rehabilitálja a vastagbelet ezekkel az utasításokkal!
A koleszterinszint csökkentése: milyen hatásai vannak a koplalásnak?
A koplalás nagyon hatékony módszer arra, hogy jót tegyünk a szív- és érrendszerünknek. Csökken a pulzus, csökken a magas vérnyomás, csökken a koleszterin szintje, és kevesebb koleszterin termelődik a májban. A szívfrekvencia változékonysága, a szív idegeiben történő relaxáció mutatója is javul. De a böjt nemcsak a szívnek és az ereknek kedvez. A gyomor-bél traktus, a hasnyálmirigy, a máj, a vesék, valamint az agy és az idegrendszer is regenerálódhat az étkezés rendszeres tartózkodása révén.
Mi történik, ha magas koleszterinszinttel koplal?
Böjtöléskor a test megváltoztatja energia-anyagcseréjét, hogy energiát nyerjen a cukor elégetése helyett a zsírégetésből. Böjtöléskor a test szabad zsírsavakból meríti energiáját, amelyet a zsírlerakódásokból old fel. Tehát a tárolt zsírokat, beleértve a triglicerideket, elégetik. Ez idő alatt nem szintetizálódnak új trigliceridek, ami a VLDL (nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein) felszabadulásának csökkenéséhez vezet a májban.
VLDL esetén a trigliceridek a vérben szállulnak. Ha a VLDL molekula felszabadítja a triglicerideket, akkor átalakul LDL-vé, vagyis a koleszterin kedvezőtlen formájává. Ha kevesebb trigliceridet kell szállítani, akkor kevesebb LDL termelődik. Böjt közben csökkenthetjük a koleszterinszintet.
Néha azonban a látszólag paradoxon is előfordul: a böjt alatt a koleszterinszint rövid ideig emelkedhet. Különösen nagyon szigorú böjt idején a test nagyon gyorsan és radikálisan megváltoztatja az energiaellátást, mivel a cukor mint energiaforrás hirtelen teljesen meghibásodik. Ezért most sok zsír szabadul fel egyszerre a tárolószövetből, amelyeket ma már energia előállítására használnak fel. A sok zsírnak ez a hirtelen mozgósítása hatással lehet a jelenleg emelkedett koleszterinszintre is. Ez azonban nem egészségtelen, mivel a zsírlerakódások lebomlanak, és az esetleges túlsúly csökken.
Böjt vagy alacsony szénhidráttartalom a koleszterinszint csökkentésére
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti-e a koleszterinszintet is? Ez természetesen lehetséges is. Az alacsony szénhidráttartalom hasznos lehet a magas koleszterinszint esetén. A böjt azonban megakadályozza azt a hibát, amelyet ez a diéta néha magával hoz. Ha több zsírt adunk a szervezetbe a szénhidrátok csökkentésével, az először megégeti az étkezési zsírokat, mivel könnyebben tudja azokat feldolgozni.
A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrendnek az a hátránya is, hogy szinte mindegyik sok állati terméket tartalmaz. Nemcsak az állati zsírok lehetnek problémásak, hanem túl sok állati fehérje. A nagyrészt vegán, alacsony szénhidráttartalmú, közepes zsírtartalmú változatnak azonban a böjthöz hasonló hatásai lennének.
A koplalás általában súlycsökkenéssel jár. A zsírlerakódások lebomlanak. Ez csökkenti a különösen veszélyes hasi zsírt is. Javulnak az egészség szempontjából jelentős értékek, például a derék kerülete vagy a derék-csípő arány. Tehát, ha koplalással csökkentjük a koleszterinszintet, más hasznos folyamatokat is kiváltunk a szervezetben.
Milyen koplalással csökkenthető a koleszterinszint?
Jó hír: Nem számít, hogy időközönként böjtölünk vagy böjtölünk. Mindkettő csökkentheti a koleszterinszintet. A szakaszos böjtnek azonban meghatározó előnye van: Ragaszkodunk a sávhoz, mert beépül a mindennapi életbe. Az éhgyomri kúrával előnyösek vagyunk a kúra során kifejtett jótékony hatások.
De ha ezután visszaállunk a régi viselkedési mintákba, akkor az elért előrehaladás gyorsan elmúlt. Egyetlen böjt nem elegendő a koleszterin tartós csökkentéséhez. Itt az étrendünket is ennek megfelelően kell felépítenünk, hogy ne azonnal hízzunk le.
Ha nincs ellenjavallat, akkor az intermittáló éhgyomorra (pl. 16: 8) és az évente kétszer 7 napos terápiás étrend kombinációjával fenntartható módon lehet a vérértékeket egészséges tartományban tartani. Ha a fent említett holisztikus intézkedéseket is figyelembe veszi a koleszterinszint csökkentése érdekében, akkor a szívroham és a stroke kockázata a lehető legkisebb marad.
Letöltés: Útmutató a bélrehabilitációhoz
Azok számára, akik önállóan akarnak bélrehabilitációt végezni, összeállítottam egy útmutatót, amelyben leírom, hogyan lehet megszabadulni a problémás panaszoktól. Talál tippeket arra is, hogy miként tudja később megőrizni a belek egészségét és fenntartani a bélflóra-t.
Kattintson ide a népszerű "Bélrehabilitációs útmutató" letöltéshez