A könnyű italok egészségügyi előnyei - Doctissimo
Az édesített könnyű italok feldobhatják a túlsúlyos vagy cukorbetegek étrendjét. Alkalmasak olyan egészséges emberek számára is, akik túl sok cukor fogyasztása nélkül szeretnék magukat kényeztetni. De minden esetben ésszerűnek kell maradnunk a mennyiség tekintetében !
Interjú Dr. Patrick Serog táplálkozási orvos orvossal
Doctissimo: A "könnyű" italok valóban 0 kalóriát tartalmaznak ?
Dr. Patrick Serog: Általában igen, mert a "könnyű" vagy a "nulla" italok esetében a cukrot teljesen intenzív édesítőszerek helyettesítik: ha üvegenként 0,5 kcal-ot adnak, elhanyagolhatónak tekinthető. Vigyázzon azonban a könnyű gyümölcsitalokkal, amelyek gyümölcspépet vagy gyümölcslevet tartalmazhatnak, és így cukrot nyújthatnak a gyümölcsből, sőt kissé szacharózzal is édesíthetők. Ami az ízesített vizeket illeti, ezek édesíthetők vagy édesíthetők (még akkor is, ha a cukor aránya alacsonyabb a hagyományos édesített italokhoz képest). Ezért gondosan el kell olvasni a címkéket.
Doctissimo: A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program "Egészség táplálékkal jön" című útmutatójában azt mondják, hogy ha nem tudunk cukros italok nélkül elfogyasztani, akkor könnyű italokat ihatunk: mit gondolsz ?
Dr. Patrick Serog: Mindenekelőtt a hidratáláshoz vizet kell inni. Más alkoholmentes italok kiegészíthetik a vízbevitelt, a könnyű italok pedig kielégíthetik az édesség utáni vágyat, amikor arra szükség van. Tehát miért ne, ésszerű mennyiségben.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Doctissimo: A könnyű italok alkalmasak a gyermekek számára? ?
Dr. Patrick Serog: Az intenzív édesítőszereket 3 éves kor előtt nem ajánljuk. Ezután a könnyű italok túlsúlyos gyermekek számára ajánlhatók: elkerülik a tiltásokat, és lehetővé teszik számukra, mint normál testsúlyú barátaik számára, hogy frissítő italokat fogyasszanak. A túlsúlyos gyermekek számára a klasszikus cukros italok, korlátozott arányban, csinálják a trükköt. Például egy pohár tiszta gyümölcslé helyettesítheti a gyümölcsöt reggelire vagy délutáni teára. Ami a szódavízeket és az édes gyümölcsitalokat illeti, azokat alkalmakra kell fenntartani: születésnapi partira, aperitifre ...
Doctissimo: Alkalmasak-e a könnyű italok terhes vagy szoptató nőkre ?
Dr. Patrick Serog: Igen, terhesség alatt nincs korlátozás az édesítőszerekre, ha a fogyasztás ésszerű. A diétás italok segíthetnek a diéta betartásában, ha túl sok súlyt kapnak, vagy terhességi diabétesz alakul ki. Másrészt a szoptató nők számára lehetséges, hogy bizonyos italok fogyasztása, akár könnyű, akár nem, módosítja a tej ízét.