A könyök íngyulladásának természetes kezelése osteopathiával - Osteo2ls blog
Tenisz eblow, golfozó könyök és társ.
2019. december 9., hétfő
Aosteopathia részben azzal nyert el nemesi leveleit, hogy a sportszemélyzet kulcsszereplőjévé vált. Ma már gyakori, hogy a csapatok és a sportklubok a csontkovács kinevezték, aki a gyógytornász és az orvos együttműködésében dolgozik. Ezért logikus, hogy aosteopathia az élvonalba jön kezelni könyök íngyulladás, a sportolók számára nem ismert, de ez bizonyos szakmákat is érint.
Könyök íngyulladás: jobban megismerjük, hogy jobban észrevegyük
Az íngyulladás születése
A íngyulladás definíció szerint az ín gyulladása. Amikor egy személy újra és újra ugyanazt a mozgást hajtja végre, mikrotrauma jön létre. Ennek eredményeként az ínszálak megduzzadnak, fájdalmat okozva. A könyök íngyulladásának két típusa van:
- külső epicondylitis: akkor fordul elő, amikor a csukló külső izmai (azok, amelyek lehetővé teszik a nyújtást) túlterheltek. Ennek adjuk a teniszkönyök nevét íngyulladás, mert ez egy amatőr teniszezők által jól ismert fájdalom, különösen akkor, ha tökéletlenül ismételgetik a hátsó kézmozdulatot.
- belső epicondylitis, más néven golfozó könyök, mert ez konkrétabban érinti a golf játékosokat. Fájdalmat generál az alkar belsejében, és a csukló hajlító izmainak túlzott ingerlésének köszönhető (azoknak, amelyek lehetővé teszik az utóbbiak lehajlását).
Általában a fájdalom nem a könyökben marad, hanem a csuklóra vagy a vállra terjed.
A könyök íngyulladásának tünetei
Leggyakrabban a könyök íngyulladás fokozatosan jelentkezik, kezdetben enyhe tünetekkel, amelyek észrevétlenek maradhatnak. Ritka esetekben azonnal nagyon fájdalmas. A jelek, amelyeknek figyelmeztetniük kell:
- a könyökben lokalizált fájdalom, különösen sokk után,
- fájdalom az ajtókilincs elfordításakor, konzervdoboz kinyitásakor vagy egy üveg kinyitásakor,
- a könyöktől kezdődő és az alkar végéig tartó fájdalom,
- kissé duzzadt vagy akár piros könyök,
- bizsergés és rezgés az alkaron.
Hogyan lehet enyhíteni a könyök íngyulladását magad ?
Egyszerű műveletek a gyors végrehajtás érdekében
Az első tünetektől kezdve pihentesse a könyökét, mert minél tovább használja, annál nagyobb az inak gyulladásának kockázata. Könyökpánt segítségével korlátozhatja mozgásait, és így megvédheti az esetleges további megerőltetéstől. Ezután, ha a jég fájdalomcsillapító hatást fejt ki a fájdalomra, egy jégkocka tasak elhelyezése a könyök szintjén legalább tíz percig jelentősen csökkenti azt. A gyógyszertárakban forgalmazott hideg csomagok használata szintén hatékony. Ha a fájdalom túl súlyos, fájdalomcsillapítót szedhet vagy gyulladáscsökkentő gélt alkalmazhat. Ha tíz nap elteltével és mindezen cselekedetek ellenére sem érez javulást, elengedhetetlen a konzultáció.