A koplalás - L étrend; ecolomag
Az éhomi étrend
Ez szakaszos böjtnek felel meg, képes az anyagcserét az étkezések elkülönítésével felébreszteni. Gondolkodás nélkül a testet arra ösztönzik, hogy zsírraktárait energiára használja fel. Eredmény: havi 3-5 font fogyás lehetséges. Ez a böjt legegyszerűbb formája, mert a test ez idő alatt zsíréget energiát. Időszakos böjtöléssel a leadott súly 85 és 100% -a tiszta zsírból áll. Összefoglalva, az intermittáló böjt étrendi szokásként definiálható, amelyben az evés és a böjt periódusai váltakoznak. Az étkezés időzítése az alapja.
Azon előfeltevés alapján, hogy túl sokat és túl gyakran eszünk, a szakaszos böjt elve nagyon egyszerű: ételeinket 8 órás ablakon belül (ideális esetben 12 és 20 óra között) fogyasztjuk el, ami egyszerűen a vacsora kihagyása és reggeli. Ebben a 16 órás éhezési időszakban a lehető legtöbbet hidratálja (víz, tea vagy gyógytea, cukor nélkül).
Fontos megjegyzés: kerüljük a kávét, és ebben az időszakban természetesen tiltjuk az alkoholt.
Természetesen nagyon ajánlott a fizikai aktivitás gyakorlása a szakaszos böjt teljes időtartama alatt.