A korai öregedés megelőzése táplálkozás útján - Natur House
Véletlenül elégedetlen a bőre megjelenésével, mert sápadtnak, unalmasnak tűnik, és ráncok, finom vonalak jelennek meg? Nem csak Ön szembesül ilyen problémákkal. De mielőtt mindenféle kozmetikai eljáráshoz vagy drága ápolószerhez folyamodna, tudnia kell, hogy valójában csak annyit kell tennie, hogy jobban figyeljen a napi étrendre.
Tehát, ha elkerüli bizonyos típusú ételeket, beleértve azokat az étrendeket is, amelyek a bőr és általában a test egészségéhez szükséges tápanyagokat tartalmazzák, és kiegyensúlyozott életmódot folytat, akkor észreveszi az általános egészségre gyakorolt jótékony hatásokat. Visszanyeri hangulatát, energiáját és vitalitását, és az életkor valóban csak szám lesz.
Először jelzik feladja a gyulladásos hatású ételeket. Ezek az ételek korai öregedést okoznak, mert gyulladást okoznak, ami megzavarja a testben zajló normális folyamatokat és öregedéséhez vezet. A szervezetre káros hatással bíró élelmiszerek listája tartalmazza a gyorsételeket, a magasan feldolgozott ételeket, valamint a magas só- és cukortartalmú ételeket. Kimondottan a cukor különösen káros hatással van a bőrre, mivel befolyásolja a test kollagéntermelését, a bőr hajlamosabb a ráncokra és az öregedésre.
Az egészségtelen ételek helyett próbáljon a napi étrendjébe tápanyagokban gazdag ételeket bevinni, amelyek segítenek megelőzni a korai öregedést, mind a bőr, mind pedig a test számára általában.
Omega zsírsavak
A száraz bőr és a ráncok megelőzése érdekében a legjobb megoldás az állandó hidratáltság fenntartása, belülről kifelé. Omega 3, 6 és 9 zsírsavak, amelyek a egészséges zsírok a növényi olajokban pedig alapvető szerepet játszanak a bőr hidratálásában, mivel beilleszkednek a bőrsejtek falába.
Ha ezek a sejtek egészségesek, a bőr jobban hidratált és egészséges lesz. Magas omega zsírsavtartalmú ételek közé tartozik a lazac, a mogyoró, a lenmag, a chia mag, a kókuszolaj, az olívaolaj vagy az avokádó.
aminosavak
A ráncok leggyakoribb oka a kollagén és elasztin termelésének csökkenése a bőrben, és ez mindannyiunkkal megtörténik az életkor előrehaladtával. A fehérjében található aminosavak lelassíthatják ezt a folyamatot és helyreállíthatják a bőr egészségét. Fontos azonban a fogyasztás minőségi fehérje, mint például a halak, sovány baromfi, bizonyos gabonafélék, diófélék és magvak.
Fitoceramidele
Az öregedéssel az epidermisz, azaz a bőr külső rétege egyre gyengébb és vékonyabb lesz, hajlamosabb a kiszáradásra és a ráncokra. Ezenkívül csökken a keramidok, azaz a bőr feszességét biztosító molekulák termelése. Fitoceramidele, növényi keramidok, a búzacsíra, a barna rizs, a spenót vagy a cékla megtalálható a bőr külső rétegének védelmében.
antioxidánsok
Ha megszokta, hogy sok időt tölt a napon, és nem is használ olyan termékeket, amelyek megvédik a bőrt a naptól, akkor számíthat arra, hogy a bőre idő előtt öregszik. A nap szabad gyököket hoz létre, amelyek az egészséges bőrsejtek maradandó pusztulását okozhatják. A nap nem az egyetlen tettes, mert az egészségtelen étkezés ugyanolyan hatást gyakorol. Az antioxidánsokban gazdag ételek, például sárgarépa, paradicsom, tök vagy kelkáposzta segítenek megvédeni a bőrt és helyreállítani a sejteket.
kálium
Néha a szemkörnyékben megjelenő sötét karikákat genetikai tényezők befolyásolják, máskor azonban ezek okozhatják vízvisszatartás a szervezetből vagy magas nátriumtartalmú ételekből. Sok zöldség és gyümölcs, de diófélék, hüvelyesek vagy halak is tartalmaznak káliumot, amely ellensúlyozza a szervezetben lévő nátrium jelenlétét. Ezen ételek fogyasztása mellett a sóbevitel csökkentése jótékony hatással van a bőrre és az általános egészségre.
Probiotikumok
A probiotikumok segítenek az emésztés szabályozásában és a káros baktériumok eltávolításában a bélből. Az egészséges emésztés az egészséges bőrt is biztosítja. Az erjesztett ételek, például kefir, savanyú káposzta vagy más erjesztett zöldségek probiotikumokban gazdagok.
polifenolok
Ezek az anyagok megvédik a bőrt az idő előtti öregedéstől, és biztosítják az állandó hidratáltság fenntartását. A polifenolok megtalálhatók például eperben, szőlőben, articsókában, petrezselyemben vagy teában. A polifenolok optimális mennyiségének biztosítása érdekében, egyél gyümölcsöt és zöldséget naponta a lehető legszínesebb, mert minden szín egy bizonyos típusú polifenolnak felel meg.
Amellett, hogy ezeket az ételeket felveszik a napi étrendbe, felhasználhatók is étrend-kiegészítők növények, gyümölcsök és zöldségek természetes kivonatait tartalmazó, az idő előtti öregedés megelőzése és a test energiájának felpezsdítése érdekében.