A kormányzati rendszer; gyors és ünnepi; segít a fogyásban; Karcsúsító Pro

gyors

Szerző: Serena Gordon

HealthDay riporter

2019. augusztus 28., SZERDA (HealthDay News) - Unod már azt a pótgumit?

Az alacsony kalóriatartalmú étrend működik, de nehezen követhető. A súlycsökkenés sokkal egyszerűbb megközelítése az lehet, ha csak abbahagyja az étkezést minden másnap.

Ezt kétnapos böjtnek (ADF) nevezzük. Ahogy a neve is mutatja, éhen halsz, ha egyik nap böjtölsz, majd másnap bulizol, majd ezt a mintát ismételgeted újra és újra.

Az ADF étrend-teszt mindössze egy hónapja alatt a tanulmány önkéntesei több mint hét kilót fogyottak.

Ez a fogyás annak ellenére következett be, hogy az ADF-étrendet fogyasztók körülbelül 30% -kal többet ettek azokon a napokon, amikor enni engedtek. A tanulmány önkéntesei még nyaralás közben is kevesebb kalóriát fogyasztanak böjti napjaik miatt - magyarázták a kutatók.

"Könnyű étrend, nincs kalóriaszámolás, és a megfelelés nagyon magas" - mondta Frank Madeo, a tanulmány vezető szerzője, a molekuláris biológia professzora az ausztriai Grazban, a Karl-Franzens Egyetemen.

Madeo elmondta, hogy a kutatók nem azt tanulmányozták, hogy az ADF étrendet miként lehetne összehasonlítani az intermittáló éhomi diéták más típusaival vagy egy tipikusabb magasabb kalóriatartalmú étrenddel. Hozzátette, hogy az ADF-tanulmány nem látszott, hogy hatással lenne az immunrendszerre (legalábbis ebben a rövid távú tanulmányban), de az egyszerűen csökkentett kalóriabevitelre támaszkodó étrend csökkentheti a test működését.

Miért működik a szakaszos böjt?

"Ennek oka az evolúciós biológia lehet" - javasolta Madeo. "Fiziológiánk ismeri az éhezést, amelyet a túlevés követ." Hozzátette: az embereknek csak nemrégiben volt olyan bőséges étele, hogy a súlyuk megőrzéséhez korlátozniuk kell a kalóriabevitelt.

Az időszakos éhomi étrend az elmúlt években nagy figyelmet kapott. Több hírességről, mint például Beyonce és Jimmy Kimmel, a hírek szerint szakaszos böjtöt használnak a fogyáshoz.

Az ADF mellett az éhezésnek több változata is van. Vannak, akik a szokásos módon egy bizonyos számú napot esznek egy héten, majd a hét hátralévő részében böjtölhetnek vagy nagyon keveset. Vannak, akik korlátozzák a naponta elfogyasztott órák számát, reggel 7-ig nem esznek. például 19 órakor.