A koronavírus gyógyul, meg kell találnunk az egyensúlyunkat

Szorongás és depresszió

A szorongás alapvető érzelem, amelyet életem során többször is változó mértékben tapasztaltam, gyermekkorom óta. Ez az állapot kiejtett szorongás, amelyben várunk arra, hogy valami rossz történjen, vagy úgy érezzük, hogy már nem vagyunk biztonságban.

A depresszió viszont általános az egészségi állapotban szenvedők körében. A más patológiákkal (betegségekkel) járó depresszió a morbiditás és a mortalitás fokozott kockázatával jár.

A súlyos depresszióban szenvedők 60% -a szintén szorongásos tünetekben szenved. Ugyanakkor a szorongásos betegeknél a depressziós epizód kialakulása 9-szer nagyobb, mint más betegeknél - a súlyos depresszióban szenvedők 90% -a is alvászavarokban szenved.

A már meglévő mentális egészségi problémákkal küzdőknek folytatniuk kell a kezelést, és tisztában kell lenniük a tünetek súlyosbodásával vagy újak megjelenésével.

Stressz egy járvány idején

A szociálpszichológiai szótár a mentális stressz fogalmát feszültség, feszültség és kényelmetlenség állapotaként határozza meg, amelyet affektogén szerek határoznak meg, negatív jelentőséggel, csalódottsággal vagy depresszióval a motivációs állapotok (szükségletek, vágyak, törekvések), nehézség vagy néhány probléma megoldásának lehetetlensége.

A pandémia során a stressz olyan tüneteket tartalmazhat, mint:

Félelem és aggódás a saját egészségéért, de a szeretteinek egészségéért is
Az alvási rutin és az életmód változásai
Nehéz elaludni és koncentrálni
A krónikus problémák súlyosbodása
Fokozott alkohol-, nikotin- vagy egyéb tiltott anyagok fogyasztása.

A koronavírusra vonatkozó releváns információk megosztása és a valódi kockázatok megértése mind Ön, mind szerettei számára megkönnyítheti a járvány elfogadását. Amikor releváns és érvényes információkat oszt meg a körülötted lévő emberekkel, kevésbé lesznek stresszesek.

Mit tehetünk a jelenlegi helyzetben

Az új koronavírus, a SARS-CoV-2 és az általa generált betegség, a COVID-19 által okozott fertőzés terjedése súlyos változásokhoz vezetett mindennapjainkban, különösen a STAMACASA óta.

Azokat az embereket, akik már különböző terápiás formákban vannak, de a sérülékenyeket, a tartósan betegeket vagy azokat, akik már átestek egy bonyolult, életüket veszélyeztető beavatkozáson, a szorongás, sőt a ebben az időszakban.

Azonban nem csak őket érinti, mert egyrészt az elszigeteltség, másrészt a fertőzés lehetséges szövődményei által adott veszélyekkel való közvetlen szembenézés vagy akár a fertőzésveszély napi kitettsége fokozott szorongáshoz vezet.

Az első dolog, amit tudnunk kell, a szakértők szerint az, hogy a félelem normális ebben a világméretű járványban, amelyet mindannyian tapasztalunk.

De vannak dolgok, amelyeket mindannyian tehetünk a stressz szintjének csökkentése érdekében, és amikor úgy érezzük, hogy a helyzet eláraszt bennünket, akkor pszichoterapeuták segítségét hívhatjuk. Vannak INGYENES online szolgáltatások, és mindannyiunk számára, de az orvosi személyzet és a sürgősségi szolgálatok számára is.

Ajánlott

Maradjunk nyugton
Gondoljunk racionálisan bármilyen cselekvésre, mielőtt megtesszük
Fogadjuk el, hogy olyan helyzeten megyünk keresztül, amelyet nem tudunk ellenőrizni
Készítsünk napi rendet, ha otthon maradunk
Mondja meg nekünk megbízható forrásokból
Korlátozza a média expozícióját
Adjunk magunknak minden nap időt pihenésre vagy meditációra (kiterjesztett fürdők, zene, sport, jóga)

Segítség a szülőknek

A szülők gondjai gyakran átterjednek gyermekeikre, és hajlamosak a mimetikus reakcióra, amint azt körülöttük látják. Ha nyugodtnak és magabiztosnak látják szüleiket, ez őket is érinti.

Még ha nem is minden gyermek és serdülő reagál egyformán a stresszre, ebben az időszakban szülőként összetévesztheti magát a következő helyzetekkel.

Ingerlékenyebb gyermekek (főleg tizenévesek)
Könnyebben vagy túlzottan sírok
Fejfájás vagy gyomorfájdalom, amely nem kapcsolódik bizonyos feltételekhez
Visszatérve az elavultnak gondolt viselkedéshez (nedvesítse meg az ágyat)
Lehet, hogy szomorúak vagy aggódnak
Alvászavaruk is lehet
Lehet, hogy nehéz enni
Nehéz koncentrálni az órákon
Alacsony érdeklődés a különféle pihentető tevékenységek iránt
A serdülők sok túlzást okozhatnak (étel, alkohol, dohány vagy tiltott anyagok)

Ajánlott stratégiák ebben az időszakban

Magyarázza el neki, mi történik, az ő szintjén, miközben kérdései vannak
Biztonságban érezze magát
Mutasd meg nekik, hogy érted a félelmeiket, és hogy normálisak
Olyan stresszes tevékenységekkel igyekszik elterelni a figyelmét, amelyek élvezik
Tartsa távol a hírektől és a közösségi médiától
Készítsen számára egy tanulási rutint, de ne vegye át a tanár helyét
Keressen olyan tevékenységeket, amelyekre nem lett volna ideje együtt elvégezni
Ha még mindig példaképe a gyermekének, legyen jó!
Dolgozzon otthon, étkezzen egészségesen, szabjon időt a kikapcsolódásra és a lehető legnagyobb mértékben tartsa a kapcsolatot a nagycsaláddal.

következtetések

A félelem természetes és természetes, és segített nekünk fajként túlélni
A pánik megbénít és megakadályozza, hogy logikusan lássa a helyzetet
Menj ki a negativitás köréből!
Szerezzen információkat hivatalos és megbízható forrásokból
Nincs állandóan összekapcsolva az információs csatornákkal
Ismételt pánikrohamok esetén szakember konzultációja ajánlott
A gyógyszereket csak orvos tanácsára szabad bevenni!
Az erőforrás-tárolás válasz arra, hogy irányítsunk
Ha nem tud otthon dolgozni, keressen filmet vagy vegyen könyvet, hallgasson zenét
Emlékezzen minden olyan projektre, amelyre még nem volt ideje
Sportoljon, akár otthon!
Gyakorold a relaxációs gyakorlatokat

TELVERDE IDEGEN-DEPRESSZIÓ - olyan szakemberek, akik azonnali támogatást tudnak nyújtani, a nap 24 órájában, minden héten!

0800 0800 20

Román Integratív Pszichoterápiás Intézet ingyenes tájékoztatást és pszicho-emocionális támogatási szolgáltatásokat nyújt az orvosok és az állampolgárok számára. Több mint 100 pszichoterapeuta áll a támogatásra szorulók rendelkezésére a Romániai Integratív Pszichoterápiás Intézet honlapján található ütemterv szerint.

Az Intézet önkéntesei 08:00 és 20:00 óra között állnak a nagyközönség rendelkezésére, az egészségügyi személyzet számára pedig a program néhány napig 02: 00-ig tart, meghosszabbítás lehetőségével. A szakemberek online pszicho-emocionális információkat és támogatást kínálnak a COVID-19 által generált krízishelyzet által közvetlenül elzárt, karanténban lévő vagy közvetlenül érintett emberek számára.

A pszichoterapeuták kétoldalúan dolgoznak, két konkrét akcióban kapcsolódnak be az állampolgárokkal és az egészségügyi személyzettel való kapcsolatba:

Legyen jól, értesüljön! - minden olyan személynek szól, aki önállóan el van zárva, karanténban van, vagy közvetlenül érintett a koronavírus-járvány összefüggésében
Együtt erősebbek vagyunk! - az első sorban dolgozó egészségügyi személyzetnek és családtagjaiknak szól.