Amerikai szuper diéta drasztikus változások egy faragott testnél - sovány vagy zsír
Függetlenül attól, hogy nő vagy férfi, a fogyás és az élet javításának tippjei Tim Ferriss könyvében megrázzák azokat a felfogásokat, amelyek eddig a testével kapcsolatban voltak. Ha tucatnyi diétát kezdett el, és még nem hajtott végre semmit, és még mindig felesleges kilókkal küzd, olvassa el ezt a cikket - ez új és nagyon praktikus perspektívát nyújt Önnek arról, hogyan lehet tökéletesen faragott teste.!
A "4 órás test" könyv elejétől kezdve, a szerző meglepetéssel tölt el, képeket tett közzé az előtte és utána készült típusokról nőkkel és férfiakkal, akik nemcsak 50 kilogrammot meghaladtak, de sikerült átalakítani radikális testüket és kialakítani egy faragott izomzatot. Hogyan tették ezt? Ez az a titok, amelyet az amerikai szuperdiéta megoszt veletek. Az egész egy 5 kérdésből áll, amelyeket fel kell tenned magadnak, ami durván hangzik, de elengedhetetlen, hogy pontosan úgy nézz a valóságra, ahogy van:
1. Nagyon úgy nézek ki a fehérneműmben? Készítsen képeket fehérneműjéről vagy fürdőruhájáról elöl, hátul és oldalról. Ha nincs bátorsága megkérni valakit, hogy segítsen a képek elkészítésében, használjon egy programozható eszközt vagy egy webkamerát. Helyezze a legkevésbé tetsző képet valahova, ahol gyakran láthatja: a hűtőszekrényre, a fürdőszoba tükörére vagy bárhová is néz ki gyakran.
2. Ezt tényleg megeszem? Az ételekről készített képek hatékonyabbak, mint naplóba írni mindent, amit eszel. Inkább készítsen egy képet, mielőtt bármit is kezdene enni. Használjon fényképezőgépet vagy mobiltelefont, hogy mindent lefényképezzen 3-5 napig, beleértve a hétvégén egy napot is. Annak megértéséhez, hogy mekkora adagok vannak, tartsa a kezét minden fényképezett étel vagy tányér mellett. Ha van bátorsága és maximális hatékonyságra vágyik, tegye a képeket a Facebookra, hogy a barátai is láthassák őket.
3. Aki fogyni akar velem? Keressen legalább egy embert, akivel barátságos versenyre indulhat, vagy megmérheti a centimétereket a problémás területeken, vagy a testzsír teljes százalékát, és hasonlítsa össze az eredményeket az idő múlásával. A leadott kilogrammok száma pedig opció. Használja előnyére a versenyszellemet, a bűntudatot és a veszteségtől való félelmet.
4. Hogyan mérem magam? Vegyünk egy egyszerű métert a szabótól, és mérjünk öt helyet: a karok (felül), a derék, a csípő és mindkét comb kerülete.
5. Mi a legkisebb fontos változás, amit megtehetek? Kis lépésekkel haladjon az úton. A kis célokat könnyű elérni. Ezentúl ez azt jelenti, hogy a fenti 4 lépésből legalább 2 már elindítható. A legjobb és legérdekesebb rész következik.
Mínusz 10 kilogramm 30 nap alatt, az amerikai szuper diétával
A könyv írója által javasolt következő lépés a zsírtól való megszabadulás. Azt állítja 10 kilogrammot lehet leadni, csak a lerakódott zsírból, nem az izomtömegből, mindössze 30 nap alatt, a következő három tényező egyikének optimalizálásával: sport, étrend vagy fogyókúrás kiegészítők. A szerző azt állítja, hogy ennyit fogyhat, ha betartja ezt a diétát, utána pedig elkezdheti az edzésprogramot, és ha túl sokat eszik, akkor a fogyókúrás kiegészítők segítségével kijavíthatja.
A legtöbb ember számára a 10 kilogramm a ruhák esetében legalább 2 mérettel kevesebbet jelent - például, ha most XXL-et visel, akkor elérheti L. Tim Ferriss 6 hét alatt 12 kilogrammot fogyott, fejlett izmokat és sokkal jobb képet kapott. Praktikus módszert kínál a fogyásra, néhány világos szabály alapján:
fehérje: tojásfehérje, csirkemell vagy láb, marhahús, hal, disznó,
Hüvelyes: lencse, bármilyen típusú bab, szójabab
zöldségek: spenót, keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, káposzta), spárga, borsó vagy bogyók.
Példa egy menüre egy napra az amerikai fogyókúrás étrendben
Reggel: tojásfehérje omlett válogatott babokkal és zöldségekkel.
Ebéd: marhahús babgal, válogatott zöldségekkel és guacamole mártással (avokádóból).
Vacsora: marhahús lencsével és válogatott zöldségekkel.
Továbbá, két harapnivalót fogyaszthat, ha szükségét érzi, tiszteletben tartva ugyanazt az étellistát. Elengedhetetlen, hogy sok tiszta vizet, cukrozatlan teát és időről időre kávét vagy más alacsony kalóriatartalmú italokat igyon, de ne tejet, állati vagy szóját. Naponta két pohár vörösbort szabad meginni, de a sör tilos.
Ez minden bizonnyal szigorú étrend, amelyet javasoljuk, hogy ne tartsa be szakorvosi konzultáció nélkül, mivel a kalóriakorlátozások és korlátozott számú ételek alapján egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben, mint más monoton diéták.
Amerikai étrend, fogyókúra, gyors fogyókúra
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.