A kötél ugrása jobb, mint a kocogás Fogyás - FORUM Fitness; amp; Sport -

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hasonló témák

Ugrókötél a finomításhoz?

Ugrókötél

Ugrókötél . De igen, milyen jó ötlet .
Igaz, hogy ez egy kicsit ugyanaz, mint a kocogás, kivéve, hogy helyben marad

Azonban hol gyakorolhatom, nem igazán látom, hogy ugrókötéllel csinálok kint az utcán, az épületem udvarán nincs jogom, és otthon nehéz lesz, mert a parkettára ugrani kb. . Bármennyire is visszatérek a kocogásra .

Miért
Íme egy nagyon egyszerű példa:
biciklin ülsz, és 15 percig maximális erővel pedálozol, vagy kötelet ugrálsz vagy lépcsőn.
A szíved frekvenciája nagyon magasra fog emelkedni, és az energiafelhasználás fontos lesz (300 kcal).
Az elégetett kalóriák jelentenek-e zsírvesztést ?
hát nem
mert az üzemanyag ebben az esetben nem zsír, hanem izomcukor (glikogén).
Most ugyanezt a gyakorlatot végezze, de ésszerű ütemben, 40 percig.
Kiadása még mindig 300 kcal, és mégis rákapott a zsírjára. Tehát, ha fogyni akar, akkor nyugodtan !
http://www.masantenaturelle.co [. ] aigrir.php

kardióban végzett fizikai tevékenységek = az FBG gyakorisága zsírt éget! és hetente háromszor legalább 40-45 percig
kardio = 226 60 év alatt 60% -ot alkalmazunk erre az eredményre, ez az a pulzus, amelyet nem szabad túllépni a zsír hatékony eltávolítása érdekében
magasabb a glikogén lebontása és nem a zsír !
20 percen túl veszítünk
Kb. 1 g percenként (ez átlag)

ha fent vagyunk
csak glikogént égetünk
akkor nagyon éhesek vagyunk
és nem égetünk zsírt

"könnyebb szétesni egy atomot, mint egy előítélet" A. Einstein "legyen az a világ, amelyet látni akarsz" Gandhi

"Tedd ki a szerencsédet, szorítsd meg a boldogságodat és menj a kockázatod felé" René Char

Hasonló témák

Ugrókötél

ugrókötél, hatékony?

A Jump Rope nem "jobb", mint a Kocogás, csak más. Másrészt sok amerikai tudományos tanulmány igazolta, hogy 2 perc CAS egyenértékű 10 perc kocogással.

Másrészt, és a kerékpárhoz hasonlóan kevésbé traumatikus a térd számára, és ezért jobban megfelel azoknak, akiknek ezen a szinten problémái vannak .