A közhiedelemmel ellentétben ...

A közhiedelemmel ellentétben a kiszáradás problémája nemcsak nyárra, hanem az év hátralévő részére is fontos. Milyen italokat és ételeket lehet a legjobban használni a fizikai tevékenységek hatásainak javítására?

közhiedelemmel ellentétben

Az Amerikai Dietetikus Szövetség képviselője, a Texas Egyetem délnyugati orvosi központjának tagja, Lona Sandon emlékeztetett arra, hogy a maximális hatás érdekében fizikai megterhelés figyelje meg a víz egyensúlyát a testben. A kiszáradás nemcsak megakadályozza a testmozgás teljes hatását, hanem általában az egészségre is negatív hatással van.

De milyen folyadékot ajánlanak a szakemberek inni? Először is víz, tej, alacsony zsírtartalmú, teljesen természetes gyümölcs- és zöldséglé. Ha az órákat kint tartják a perzselő napsütésben, jobb lehet sportitalokat használni az elektrolit megzavart rendellenességének kompenzálására.

A kiváló minőségű fehérjeturmix segít az izmok "építésében". Élelmiszerfehérje, például sovány hús, tojás, dió, mogyoróvaj, joghurt, sajt, szójatej ajánlott. Ne felejtsen el szénhidrátokat, hogy ne fáradjon el. Támaszkodjon barna rizsre, gyümölcsökre, babokra, édesburgonyára. De ne fogyasszon rostban gazdag ételeket közvetlenül az órák kezdete előtt - hosszú idő emészteni.