A közös rémálmok 6 oka

Hirtelen felébred álmából, tágra nyílt szemmel, pulzusával, izzadt nyakkal: a rémálmok komolyan megzavarhatják jól megérdemelt alvásunkat. Bár különösen a gyermekeknél vannak nagyobb rémálmok, a felnőttek mintegy 50 százaléka újra és újra érintett.

Mikor válnak komolyabbá a rémálmok?

A rémálomból való ébredés hébe-hóba zavarja a valóban fontos alvást, de még nem káros. Nehéz lesz, ha a rossz álmok korlátozzák mindennapjainkat. Például, amikor már nem tudunk koncentrálni a munkánkra, vagy akár megpróbáljuk félelem miatt elkerülni az alvást.

Ez csak néhány embert érint - a felnőttek csak körülbelül egy százaléka szenved olyan rémálmoktól olyan gyakran, hogy szakmai segítséget kérnek. De ez nem jelenti azt, hogy minden rossz álmot el kellene vetni. Ha a rémálmok hetente többször fordulnak elő, akkor mind testileg, mind szellemileg kimerítenek minket és ha nem kezelik, növelheti a depresszió és a szorongásos rendellenességek kockázatát. Ezért aktívan foglalkoznia kell rémálmaival - gyakran segít megismerni a rossz álmok lehetséges okát és ennek megfelelően cselekedni.

Értse meg a közös rémálmok ezen okait

1. Mentálisan stresszes vagy és kimerült vagy

Egy finn tanulmány szerint a depressziós vagy a negatív énképet szenvedő emberek inkább rémálmokat élnek meg. De a mindennapi stressz elősegítheti a rémálmokat is: A kiváltó ok lehet egyszerűen az asztali munka hegye, egy családtag balesete vagy a kellemetlen beszélgetés a barátnőjével, amelyet hetek óta halogat.

"Az agyunk úgy működik, mint a számítógép. Amit beír, lejátszódik" - magyarázza John Mayer, chicagói klinikai pszichológus. "Ha negatív gondolatokkal mész lefeküdni, akkor valamennyire betöltöd őket az agyadba, és arra kényszeríted, hogy alvás közben újra játssza le őket." A rémálmok tehát olyanok, mint az aggódás kellemetlen melléktermékei, hogy minden nap megterhel minket.

2. Vannak bizonyos személyiségjegyei

Számos kutatás azt sugallja, hogy bizonyos személyes jellemzők növelhetik a rémálmok gyakoriságát. Ezért A különösen érzékeny emberek, de a kreatív érdeklődéssel rendelkező emberek is gyakrabban szenvednek rémálmoktól.

3. A gyógyszeres kezelés zavarja az alvást

Néhány gyógyszerrel rémálmok válnak lehetséges mellékhatásként szerepel a betegtájékoztatóban. Ez hatással van például bizonyos vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre, antidepresszánsokra és úgynevezett antihisztaminokra, amelyeket ironikusan alkalmaznak egyes altatókban. De a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór elleni gyógyszerek is rémálmokat okozhatnak.

4. Túl sokat ittál

Valójában vannak olyan esetek, amikor az alkohol megkönnyíti az elalvást. De akkor az alvás nem igazán nyugodt: Az alkohol biztosítja, hogy nem alszunk egész éjjel, és hogy gyakoribb rémálmaink vannak. Az italok pedig a szokásosnál sokkal intenzívebbé teszik őket.

5. Traumával küzdesz

Egy tanulmány szerint az úgynevezett poszt-traumás stressz a rémálmok egyik fő oka. Az álom gyakran a megtapasztalottak körül forog. A kiváltó okok lehetnek például helytelen bánásmód vagy súlyos balesetek, maradandó sérülésekkel. Ha az ilyen rémálmok folyamatosan visszatérnek, mindenképpen szakember segítségét kell kérnie.

6. Lefekvés előtt ettél valamit

Köztudott, hogy a késői étkezés nem tesz jót az egészségének. De a rémálmokat is kedveli az éjféli snack. Mivel az evés növeli testhőmérsékletünket, és az anyagcserénk is megindul. Ez viszont aktívabbá teszi az agyat, ami növeli a rémálmok valószínűségét.

Hogyan tudom megakadályozni a rémálmokat?

Az okoktól függően különbözőek lehetnek A rossz álmok elkerülésének módjai: