A kreatin segít a zsírvesztésben
A kreatin megbeszélése segít a zsír lebontásában. ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia! A keresési funkció nem segített annyira - remélem, hogy tudsz (itt vannak szakembereink) Tehát: pénteki gyógytornászom után
A kreatin segít lebontani a zsírt.
A keresési funkció nem segített annyira - remélem, hogy tud (itt vannak szakembereink)
Tehát: miután gyógytornászom pénteken helyesen kijelentette, hogy híztam, amikor megkérdeztem, van-e jó ötlete arról, mi segíthet, azt tanácsolta, próbálkozzak a kreatinnal.
Szóval gugliztam. Az eredmények kijózanítóak voltak. Amikor ma azt mondtam neki, hogy ettől hízni fogsz, azt mondta, biztos, de a zsírszázalék csökken.
Beszélünk egymás mellett? Úgy értem, nem csinál semmit, ha a relatív zsírszázalék csökken, mert az izmok a kreatin miatt vizet tárolnak. és nem csinálok annyi erőnlétet, hogy a kreatinnal érdemes lenne.
Hogyan működik? És azt is tudom, hogy ez csak egészséges étrenddel és testmozgással lehetséges, de a motiváció ilyen kis lendülete nagyszerű lenne. és ha csak két kiló búcsúzik (minden veszekedés nélkül, amit jelenleg gyártok)
AW: A kreatin segít lebontani a zsírt.
A kreatinból nem nyer annyit. És nemcsak az izmok dagadnak. A kreatin egyike a nagyon-nagyon kevés étrend-kiegészítőnek, amelyek bizonyítottan hatnak. Nem kalapács, de mégis.
A kreatin különösen hasznos az erőn alapuló sportokban. De segít az állóképességi sportokban is. Mindkettővel azonban csak akkor, ha ennek megfelelően edzel, ha heti 3 alkalommal kocogsz 30 percig, akkor nem kapsz semmit a porból.
Igen, még mindig van egy csoport, amely profitálhat belőle: vegetáriánusok, főleg vegánok.
Maga a kreatin nem öl meg milligramm zsírt. Csak megfelelő képzéssel tud támogatást nyújtani. Ez az. És ha valaki meg akarja vásárolni, az a legolcsóbb kreatin-monohidrát. Ugyanolyan jó, mint a drága, néhány "mátrixgal" vagy akár folyékony anyaggal. De sokkal-sokkal olcsóbb. És ne vigyük túlzásba! Már tudni kell, hogyan kell bevenni, mikor, mennyit, milyen pontos hatása van stb.
AW: A kreatin segít lebontani a zsírt.
Talán egy kis háttérismeret segít.
A kreatin az savakban raktározott sav, amelynek fő feladata az emberi testben energia biztosítása (ATP (adenozin-trifoszfát) formájában) az izmokban.
A kreatin bármilyen szempontból releváns csak azok számára, akik intenzív erőedzést végeznek. A kreatin, mint élelmiszer-adalékanyag, azt reméli, hogy az izmokban nagyobb a kreatin aránya és ezáltal hatékonyabb az energiaellátás.
Más szavakkal: több kreatin = több izomerő/állóképesség.
De mint mondtam: valóban csak akkor releváns, ha állandó vagy nagyon intenzív ERŐ-A képzés működik.
A kreatin bevételekor a súly növekedése abból adódik, hogy az izmok magasabb kreatintartalmával több vizet tárolnak. Tehát alapvetően csak "vizet" nyer. A zsír százalékos aránya kissé csökkenhet, de a különbség alig mérhető.
És a fogyáshoz a kreatin egyáltalán nem csinál semmit.
Fogalmam sincs, ki tette ezt a bolhát a gyógytornászod fülébe.
AW: A kreatin segít lebontani a zsírt.
Hm - logikusan hangzik, és megfelel az általam kutatott információknak is. Nos, a jó srácnak (Physioth.) Nem mindig lehet igaza (végül is igaza van a hátamnak). De nagyon jó lett volna, és azt mondta, igen, valóban igaz, honnan vette, de nem tudom.
Kár, nos, csak folytatnom kell a fogyókúrát.
Hála a raminak és a projektnek egyébként. Ha bárki más tud valamit, vagy saját tapasztalata van, kérjük, mondja el nekünk. köszönöm!
AW: A kreatin segít lebontani a zsírt.
Nincs diéta. Egészséges táplálkozás kombinálva Sport csodákat tesz.
AW: A kreatin segít lebontani a zsírt.
Hm - logikusan hangzik, és megfelel az általam kutatott információknak is. Nos, a jó srácnak (Physioth.) Nem mindig lehet igaza (végül is igaza van a hátamnak). De nagyon jó lett volna, és azt mondta, igen, valóban igaz, honnan vette, de nem tudom.
Kár, nos, csak folytatnom kell a fogyókúrát.
Köszönet mindenképpen a raminak és a projektnek. Ha bárki más tud valamit, vagy saját tapasztalata van, kérjük, mondja el nekünk. köszönöm!
Nos, a fiúk ezt már elmagyarázták. Élelmezés útján bevitt kreatin tud egyes sportolóknál, akiknek az izma még nem telített, kreatin-foszfát felhalmozódását okozzák.
De ez rövid ideig szól. Felelős a maximális teljesítményért.
Tehát fogalmazzunk úgy, hogy ha a személyes löketrekordjának javítását tervezi, a kreatin szedése ebben segíthet.
Ennek valójában semmi köze a zsírégetéshez stb. De miért keresi mindig a mankókat, hogy elvégezhesse a munkát ön helyett? Az izzadás, különösen az igazi sportban, nagyon egészséges, nincs szüksége vegyszerekre.
kérdezzen a kreatinról
Hé srácok ! Kérdésem van.
Jelenleg az edzéstervem úgy néz ki, hogy reggel edzésre megyek (éhgyomorra), és edzés után azonnal 20 percet futok . Utána fehérje turmixot veszek
a célom a kfa csökkentése és az izmok felépítése, gyakran megyek reggel futni, és az étrendem is megfelelő (főleg fehérjék)
Szerencsémre most kaptam egy kreatindobozt, mert egy barátom eladta nekem, és 20 euróval olcsóbb volt nekem, úgyhogy eltaláltam . szóval van egy kérdésem
Nem tudom, hogy a kreatin segít-e fogyni, de közvetetten segít? mert minden nap 3-4 litert kell innom, és ez segít a fogyásban . ha nagyon jó edzéseket + egészséges étrendet is folytatok + egy kardio egység és reggeli kardió edzése után, akkor megcsinálnám a kfa-t csökkentse (amennyire csak látja a hasi izmokat), különben nem működne?
mától nyári vakációm van és 2 hónapig vagyok ott, így képes leszek edzeni. 1 hónapos edzést + fehérjét rázó kardiót is tudnék csinálni, és 2 hónap alatt válthatnék kreatinra. Csak azt kérdezem, mi lenne a legokosabb módszer
nagyon köszönöm a remélhetőleg érkező válaszokat
>
AW: kérdezzen a kreatinról
Hé srácok ! Kérdésem van.
Nem tudom, hogy a kreatin segít-e fogyni, de közvetetten segít? mert minden nap 3-4 litert kell innom, és ez segít a fogyásban . ha nagyon jó edzéseket + egészséges étrendet is folytatok + egy kardio egység és reggeli kardió edzése után, akkor megcsinálnám a kfa-t csökkentse (amennyire csak látja a hasi izmokat), különben nem működne?
>
miért kellene közvetett módon segíteni?
miért segít naponta 3-4 litert inni fogyáskor?
valóban tudja, mit csinál a kreatin?
amely tárolja a vizet, vagyis kevésbé lesz meghatározva.
A legtöbb ember csak "tömeges fázisban" fogyaszt ilyesmit, és nem akkor, amikor a hatos csomagot láthatóvá akarja tenni.
továbbra is normálisan edzen, egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást folytasson, és a fehérje turmixok valójában szükségtelenek.
ha a lehető leghamarabb meg akarja látni a hatos csomagot, csak vágja el a szénhidrátokat az étrendben és a ferdischben.