A krémdiéta dokumentálása a ketogén étrend tüneteihez, a betegségek okaihoz képest
mutschi
Néhány nap múlva kipróbálom a tejszínhabos étrendet Goetz Heine (Creamdoc) szerint, és összehasonlítom a februárban kipróbált keto diétával.
A tejszínhabos étrendet Goetz Heine mutatta be ebben a témában, és úgyszólván egészen az utolsó tehénbimbóig: idee: idee: ausdikutiert (50 oldal):
32 oldalt olvastam, majd elvesztettem türelmemet, mert reméltem, hogy elolvasok egy vagy több ajánlást, de valószínűleg nem volt elég bátor lélek. És néhányan, akik kipróbálták, sajnos jelentősen eltértek a tejszínhabos étrend egyszerű szabályaitól, így tapasztalataik nem igazán reprezentatívak.
Időközben személyes kapcsolatba kerültem Goetz-szel, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és megírom itt másoknak a tapasztalataimat. Tehát, ha érdekel - hamarosan újabbak is érkeznek.
mutschi
Reggeli adatok: Ketonok: 0,1 mmol/l, súly: 69 kg (1,76 m), pulzus-változás (HRV) 80 (-20), nyugalmi pulzus 59 (+7)/perc
Az alacsony HRV-érték és a nyugalmi pulzus magas az előző napi sprinttávú triatlon verseny kimerültsége miatt. Enyhe orrmelléküreg-gyulladás és torokfájás az éjszaka folyamán (valószínűleg a triatlon során nem annyira tiszta sós vízben való úszástól)
Reggeli: gyümölcsök
Ebéd: gyümölcsök
14 óra: evőkanál magnézium-szulfát (Epsom-só) 100 ml vízben
18 óra: evőkanál magnézium-szulfát (Epsom-só) 100 ml vízben
Éhes: Kis pohár frissen facsart narancslé
22 óra: evőkanál magnézium-szulfát (Epsom-só) 100 ml vízben
Kis pohár olívaolaj citrom- és narancslével.
Azonnal ágyba egy forró vizes palackkal.
Kissé nyugtalan éjszaka, sok gargarizálás a belekben és az epehólyag olyan hangokat keltett, mint egy másnapos rozmár.
Creamdoc
mutschi
köszönöm a tippjeit. Az oldalsó üregek enyhe gyulladása és a torokfájás meglehetősen gyorsan alábbhagyott. Fiatalkoromban nagyon sok problémám volt a homlok és a sinus üregekkel. Sokkal jobb, mióta a tenger mellett élek. 8 év szörfözés sós vízben szinte minden nap szintén nagyon jól sikerült. Az elmúlt néhány évben ritkán volt torokfájásom vagy barlangos panaszom, de azt is tudom, hogy ez még nem gyógyult meg teljesen. (8 hónappal ezelőtt egy 10 napos léböjt kúra alatt 6 napig extrém gyulladásom volt a barlangüregben és panaszaim voltak, amit "gyógyító krízisként" értettem). További információ a léböjtről később, mivel a CD-t nem csak a keto-val fogom összehasonlítani, hanem a léböjtöléssel is.
A triatlon nagyon jól sikerült a több mint 100 résztvevő legjobb kerékpáros idejével és a legjobb futási idővel. Úszom, mint egy béka. Természetesen ez teljes terhelés volt 1 óra 6 perc alatt, és a lenyelt sós vízzel együtt (ipari szennyvíz hozzáadásával) valószínűleg reakciót váltott ki.
mutschi
Reggeli adatok: Súly: 68,9 kg (-0,1 kg), pulzusszám-változás (HRV) 90 (+10), nyugalmi pulzusszám 55 (-4)/perc. A keton mérés csak minden második nap, mert nincs elég tesztcsíkom.
A bélmozgás gyors volt, de meglehetősen "tiszta". Néhány apró fekete kövek (epekő?) Több mint egy éve kávemegöntéssel tartom tisztán a májat és az epehólyagomat, így itt nem voltak nagy elvárásaim.
Ezután kanalazzuk a tejszínt. A kezeletlen organikus krémemet, amelyet a tejből leolvasok, nem lehet jól megverni. Ezért keverek valami 70% -ban normál krémet a bio krémemmel. Ennek elegendő enzimet és egészséges baktériumot kell tartalmaznia a bélflóra regenerálásához.
Kicsit "alultárom" a krémet, mert úgy gondolom, hogy ez lelassítja a fáradtságot. Naponta körülbelül tízszer veszek néhány kanalat. Az első napon összesen kb. 400 - 500 ml, ami kb. 450 KCal-nak felel meg. Több mint 3000 KCal-t használtam, de nem voltam éhes.
Én azonban sokáig étkezés nélkül szoktam. Ebédidőben fáradt voltam és aludtam egy kicsit, de különben nem volt olyan elvonási tünetem, amely a léböjt kúra első napján jelentkezett.
Este 2 órán át motoroztam - de csak a FatMax pulzus alatt (tiszta állóképesség 95% - 100% zsírégetés mellett). Jól éreztem magam és több személyes csúcsot döntöttem ezen a pulzuson.
Sok vizet ittam (kb. 3l), és a víz jobban ízlett, mint máskor.
Creamdoc
mutschi
Reggeli adatok: Súly: 66,9 kg (-2,0 kg), pulzusszám variáció (HRV) 85 (-5), nyugalmi pulzus 55 (+ -0)/perc. Keton mérések (vérmérés): 1,9 mmol/l
Reggel nagyon könnyűnek éreztem magam, és jó az energiaszintem, és már nem okoz gondot a krém fogyasztása. Elmentem dolgozni. Táplálkozási ketózisban (KN) voltam, amelyre majdnem nulla KH-val kellett számolni.
13 óra körül hirtelen nagyon elfáradtam. Hazament és pihent, megpróbált aludni, de nem tudott elaludni. Aztán a postás hozta a NaSA szelepeket (köszönöm szépen, Goetz), és természetesen azonnal ki is próbáltam. Nagyon megnyugtató. És ezek után könnyebben tudtam lélegezni az orromon keresztül.
14: 30-kor vissza kellett mennem dolgozni. 16 órakor nagyon éhes voltam és nagyon fáradt voltam, de szinte elviselhetetlen volt a gondolat, hogy csak egy kanállal többet eszem. Aztán eszembe jutottak a Creamdoc tippjei (a másik szál 25. oldala), hogyan lehet különböző krémeket adni a krémnek. Sóra, fokhagymára, petrezselyemre, chilire, tumarecre vágytam - így mindent belekevertem a tejszínhabba, és ez egy kicsit segített. Meg tudtam enni néhány kanalat. Ezután egyre jobban szédültem, amikor gyorsan felkeltem. Azonnal le kellett ülnöm. (Kávéfelvétel ?) 17:00 órától lehetetlen volt krémet enni, és az éhezés jobb megoldás volt. A Creamdoc ajánlása szerint ittam kamilla teát citrommal és sóval, valamint egy kevés folyékony krémet. Ez rendben volt és jó volt.
Természetesen az sem segített, hogy a feleségem finomakat főzött magának és a lányunknak, és a zöldség utáni vágy (KH) szinte elviselhetetlen volt. Amióta abbahagytam a Keto diétát és elkezdtem több szénhidrátot fogyasztani, észrevettem, hogy mennyire függőséget okoznak a szénhidrátok. Jó volt, hogy itt hirdettem meg a krémdiétámat. Ez nem segített abban, hogy legyengüljek. De ez a néhány óra sokkal nehezebb volt, mint bármilyen gyümölcslé - számomra a böjt. A Keto diéta természetesen sokkal könnyebb, mert egy teljes menü étel áll rendelkezésre, és sokkal több KH.
19: 00-kor elmentem egy órás sétára. Szokatlanul gyengének érezte magát, de utána valamivel jobban, és az este hátralévő részét zavaró tényezőként a tévé előtt teával töltötte. Egészen éhesen feküdt, de jól aludt.
Creamdoc
mutschi
Reggeli adatok: Súly: 66,3 kg (-0,6/összesen: -2,6 kg), pulzusszám-változás (HRV) 91 (+6), nyugalmi pulzus 55 (+ -0)/perc.
Köszönöm biztató szavait Creamdoc. A korábbi böjtkúrákból tudom, hogy gyakran az első napok a legnehezebbek (KH elvonás), és hogy ez később könnyebbé válik. Jó hallani, hogy ugyanaz a minta létezik a CD-n.
Reggel ismét nagyon könnyűnek és energikusnak éreztem magam. Ezúttal cukormentes nyers kakaóport, fahéjat és némi organikus édesítőszert kevertem egy jó 300 ml tejszínbe. Nagyon finom íze volt, és reggelire kitakarítottam az egészet (a lányom ellopott 50 g-ot leszámítva). Hú, ez több mint 2000 kalória volt. Egyébként ittam egy jó teát tejszínnel és kevés sóval.
Elment dolgozni, jó hangulatban és jó hangulatban volt. Észrevettem, hogy a figyelmem teljesen kiéleződött. Ahelyett, hogy főleg az álmokban "aludtam", nagyon erős voltam az "itt és most" -ban, és a megfigyelési képességem jelenleg sokkal erősebb és élesebb volt. Példa: egy pótkocsis autó mögött haladtam, és észrevettem, hogy:
1. A pótkocsi öt régi raklapot töltött be
2. A raklapokat két feszítő hevederrel rögzítették
3. Az egyik sáv narancssárga, a másik sáv piros volt, jobbra és balra fekete csíkokkal.
Más napokon nem is vettem volna észre a pótkocsit. Olyan volt, mintha transzból ébredtem volna fel. Vadásznak éreztem magam. Éber és éber. Ami természetesen teljesen logikus. Évek milliói óta, amikor az élelmiszer kevés vagy egyoldalú lett, vadásznunk kellett (vagy gyűjtöttünk). És ott éles érzékekre volt szükségünk. Ez azt is megmutatta nekem, hogy a túlzott jóllakottság, különösen a túl sok KH miatt, álmosabbá és halálosabbá tehet-e.
1 órakor kissé fáradtnak éreztem magam és szünetet tartottam, de kevésbé fáradtam, mint előző nap. Készítettem még krémes-fokhagymás-chilis-curry-tumeres-sót, és jó volt, hogy kontrasztom legyen - így többet ehettem.
14: 15-16: 15 között folytathattam a munkát. Sokkal könnyebb volt enni egy kis krémet kakaós fahéjjal. Este felé azonban szédülni kezdtem, és egyre fáradtabb voltam. Eredetileg úszni vagy futni akartam, de aztán úgy döntöttem, hogy jógázok és meditálok, ami nagyon jó volt. Korán az ágyban és jól aludt.
Tehát a 4. nap sokkal könnyebb volt, mint a 3. nap. Úgy tűnik, hogy a ketonjaim fokozódnak, amit észreveszek, amikor vizelek. A feleségem azonban nem vett észre rajtam ketonszagot, ami nagyon csodálatos, mivel korábban érezte.