A krétai étrend elfogadása emlékezetének javítása érdekében A jelenlegi nő

elfogadása

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

A központi idegrendszer és az érrendszer közötti kapcsolat széles körben bizonyított. Az agynak egészséges erekre van szüksége ahhoz, hogy elegendő tápanyaggal ellátja. Ennek legjobb módja a mediterrán étrend !

Legyen tájékozott

Büszkeséget adok az antioxidánsoknak

Ezek a molekulák védik az ereket és elősegítik a salakanyagok eltávolítását az agyban. Részben nekik köszönhető, hogy a mediterrán étrend állítólag 40% -kal csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának valószínűségét. Ehet gyümölcsöt és zöldséget tetszés szerint, nyersen, főzve vagy akár szárítva is. A zöldségféléknek minden étkezéskor a tányér felét kell képviselniük.

Válogatom a zsírokat

A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a telített zsírsavak nem felelősek a legtöbb kardiovaszkuláris problémáért. Ezek azonban nem sokat adnak a testnek. A mediterrán étrend előnyben részesíti az olívaolajat, amely telítetlen zsírokat, de rengeteg gyulladáscsökkentő polifenolt is tartalmaz. Javasolja továbbá az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitelét, amelyek megtalálhatók például a lenmagolajban. Ezek csökkentenék a vér trigliceridjeit, és részt vennének az idegsejtek felépítésében.