Hogyan lehet leszokni a dohányzásról mától
Mivel manapság mindenki a dohányzásról beszél, és arra kényszeríti a dohányosokat, hogy hagyják abba a dohányzást a nyilvános helyeken, talán itt az ideje, hogy megpróbáljanak nem dohányzóvá válni! Ez nem könnyű, de nem lehetetlen, ráadásul javítja életminőségét, egészségét és csökkenti a problémák számát, például olyan helyek megtalálása, ahol dohányzhat, ha nem dohányzó barátaival megy ki.
És ha úgy döntött, derítse ki, hogy a dohányzásról való leszokás nem hízik meg! Az orvosok szerint vannak olyan elhízott emberek, akik életük során nem dohányoztak. Minden az akaraterőről szól, és a dohányzás helyébe testmozgás, a megfelelő hidratálás és az egészséges táplálkozás lép. Íme néhány tipp, amelyek segítenek átjutni az absztinencia nehéz időszakain:
Fogyasszon folyadékot szalmával egész nap
Sok dohányos számára még a jellegzetes gesztusok feladása is nehéz lehet. Ha szalmával iszik vizet, akkor részben szimulálja a cigaretta elszívásának gesztusát. Ezenkívül néhány tanulmány kimutatta, hogy ez növelheti a dopamin, a bennünket boldoggá tevő hormon kiválasztását.
Élvezze az összes apró fejlesztést
Jegyzetfüzetbe írja le mindazt a jó dolgot, amelyet észrevesz a dohányzásról való leszokás pillanatától kezdve. A tapasztalatokon átesett leggyakoribb előnyök között szerepel, hogy ruhájuk és hajuk már nem szagol cigarettafüstöt, mélyebben és könnyebben lélegeznek, ízlésük és illatuk javult vagy pénzt megtakarítani. Minden leírt dolog segít abban, hogy még nagyobb ambícióval folytassa.
Kerülje az alkoholt és a kávét
A legtöbb dohányos elismerte, hogy a cigarettát és a dohányzást kávéval vagy alkohollal társítja, így ha mindennel felhagy, könnyebben átvészeli ezt az időszakot. Vagy szokott reggel kávét inni, vagy a munkahelyi szünetekben cigarettával, vagy többet dohányzott, amikor kiment, az alkohol ösztönzésére megváltoztatta ezeket a szokásokat, és helyettesítette egészséges gyümölcsökkel, zöldségekkel és zöld teával.
Sportolj minden nap
Tartson be egy órás testmozgást a napi menetrendjébe. A sport nagyon fontos, mert elfoglalt, javítja a vér oxigénellátását és a légzését, segít csökkenteni a dohányzás összes negatív hatását. És miért ne vallaná be, hogy egy ilyen időszak szintén stresszes, és a mozgalomnak ebből a szempontból is előnyei lesznek.
Csak olyan helyeket látogasson el, ahol a dohányzás nem megengedett
Ha tudja, hogy nem szabad dohányozni, bárhová is megy, a kísértés sokkal kisebb lesz. Csak olyan helyeket válasszon, ahol nincs hely a dohányzók számára. Ha választhat a terasz és a belső asztal között, válassza a második lehetőséget, figyelembe véve, hogy kívül szabad dohányozni.
Ha nem hagyja abba a dohányzást, meghízik, de harapnivalók
Amikor abbahagyja a dohányzást, testének első impulzusa az, hogy ezt a szokást másra cseréli. Ezért amikor azt mondjuk, hogy hízunk, nem a dohányt kell hibáztatnunk, hanem az azt helyettesítő falatokat. Ne engedjen chipsnek, perecnek vagy csokoládénak, csak ne vegye meg őket a kísértés megszüntetése érdekében. Mondj nemet a szénhidrátokra és a cukorra, és rágcsálj almát, sárgarépát vagy paprikát, diót, kesudiót vagy mogyorót.
Amikor úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, feltétlenül ügyeljen étrendjére, feladja a kenyeret, a lisztet és a cukrot, és vásároljon annyi almát, hogy kéznél legyen, és készítsen elő egy tálat két vagy három almából reggel. kockákra vagy pálcikákra vágva, amelyek fölé nyomjon fél citromot, és tegye őket hűtőszekrénybe. Amikor úgy érzi, hogy meg kell gyújtania egy cigarettát vagy megízlel valamit, rágcsáljon néhány kockára vágott almát.
A táplálkozási szakemberek három almából kapott infúziót is ajánlanak, héjával, szeletekre vágva, egy órán át 1 liter forrásban lévő vízben, 5-6 darab édesgyökér mellett. Az infúzió hatékony gyógyszer a dohány hörghurut esetén, amely emellett megkönnyíti a dohányzásról való leszokást, szisztematikusan egy-egy csészét fogyasztva, amikor úgy érzi, hogy napközben dohányozni kell.
Legyen türelmes és kommunikáljon
A dohányzásról való leszokás nehéz és időigényes folyamat, ha megbizonyosodni akar arról, hogy nem érzi hamarosan a kísértést a dohányzás. A folyamat az embertől függ, ezért fontos, hogy türelmes legyél, mindig emlékezz a motivációra és kommunikálj szeretteivel, ami segíthet a stressz és a csalódottság csökkentésében.
Jutalmazza meg magát minden új héten, amikor felhagyott ezzel a szokásával, egy apró ajándékkal, egy bemutatásra kerülő dísztárggyal, amely azt az összeget képviseli, amelyet cigarettára költött, például vázára vagy fazékra. virágokkal, új tányérkészlettel, díszpárnákkal, parfümmel, amely erősebbnek érzi magát cigarettafüst nélkül stb. Emlékeztetni fogják, hogy az élet szebbé, egészségesebbé és tisztábbá válik anélkül, hogy egy káros helyettes rabszolgája lenne.