A króm hatása a fogyásra útmutató az étrend-kiegészítőkhöz
Azok, akik fogyókúrával szeretnék lefogyni a felesleges kilókat, azt mondják, hogy ha a krómot az étrendjükbe veszik, könnyebben lefogyhatnak. Ugyanakkor azt mondják, hogy ez az ásványi anyag segít fenntartani az izomtónust.
A króm ásványi anyag, amely természetesen megtalálható bizonyos élelmiszerekben. A króm segít a test normális működésében és egészségének megőrzésében. A króm elengedhetetlen a szénhidrátok, zsírok és fehérjék szintézisében. Segít a vércukorszintnek a sejtekbe történő átvitelében, így hasznos a cukorbetegség megelőzésében és a vércukorszint szabályozásában azoknál, akik már cukorbetegségben szenvednek. Optimális mennyiségben segít megelőzni a magas vérnyomást. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a króm segíti azok erőfeszítéseit, akik szeretnék lefogyni a plusz kilókat.
A króm természetesen megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint:
- kenyérélesztő;
- kenyérélesztő;
- sör (nagy mennyiségben);
- teljes kiőrlésű kenyér;
- gabonafélék;
- friss gyümölcsök;
- friss zöldségek;
- hús;
- burgonya (különösen hámozott);
- sajt;
- melasz;
- fűszerek.
A testnek kis mennyiségű krómra van szüksége a normális működéshez és az egészség megőrzéséhez. Általánosságban elmondható, hogy a szükséges krómot csak az étrendből kell megszereznie. Egyébként ajánlott étrend-kiegészítőket szedni.
Azok, akik étrendet követnek, hogy elveszítsék a plusz kilókat, krómot vesznek be, mert ennek számos jótékony hatása van:
- segít a zsírégetésben;
- segít a szénhidrátok szintézisében.
- segít fenntartani az izomtónust.
Szakértők szerint a króm szerepe a fogyásban az inzulinrezisztencia, a krómhiány okozta rezisztencia korrigálása. Krómhiány a következő tényezők miatt fordulhat elő:
- alultápláltság
- alkoholizmus
- Kimerítő fizikai gyakorlatok.
Szakértők szerint nincsenek olyan tanulmányok, amelyek igazolnák a króm súlycsökkenés hatékonyságát. Azok, akik diétát követnek, ezt az ásványi anyagot saját tapasztalataik és a króm bevétele után érzett jótékony hatásaik alapján javasolják.
Napi 50-300 mcg (mikrogramm) króm adagolása ajánlott. Ezen határok között nem észleltek káros hatásokat.
A króm-kiegészítők fokozhatják az inzulin hatását cukorbetegeknél, és hipoglikémiához vezethetnek. Ha cukorbetegsége van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen króm-kiegészítőt bevenne.