Simona Tache - Nem számít, mennyire néz ki a mérleg, fontos, hogy nézzünk ki, és hogyan érezze magát a test
Természetesen nem először hallasz Cori Grămescu-ról. Románia egyik leghíresebb edzője, táplálkozási tanulmányokkal rendelkezik (és még mindig a bukaresti orvostudományi karon van), rengeteg tanúsítvánnyal rendelkezik a különféle képzésekről, és gyakran hallotta, hogy beszélt a tévében, ill. újságok útján, a sportról, az élelemről és az egészséges életmódról. Cori tulajdonában van a LadyFIT, egy gyönyörű női edzőterem is, ahová évekig jártam, és ma is elmennék, ha nem lennének bizonyos korlátozásaim, amelyeket egy időközben elszakadt térd okozhat, vagy ha nem félnék attól, hogy Cori elveszi az összes plusz kilót, amit az elmúlt két évben sikerült megszereznem, és fejbe ütött. Nos, az elmúlt hónapban kb. 4-től szabadultam meg, és még mindig dolgozom rajta, szóval talán lesz bátorságom valamikor, hogy elmegyek legalább egy órás jógára. Visszatérve Corihoz, ma párbeszédsorozatot kezdek vele, a sportról és az étrendről, amelyek közül csak az alábbiakban én kérdezek. Ezért arra kérlek benneteket, hogy tegyétek fel neki a megjegyzéseket, azzal az ígérettel, hogy nagyon komolyan válaszol rájuk, itt is, a blogon.
Ki vagy ma és ki voltál 10 évvel ezelőtt, Cori?
Azt hiszem, ma a 10 évvel ezelőtti verzió finomabb változata vagyok, és talán kevésbé bátor. Ma fegyelmezett férfi vagyok, kis könnyedséggel, feltételezett nő vagyok, sokat dolgozom és folyamatosan dolgozom. 10 évvel ezelőtt bátor voltam, kissé irreális a bátorságom és az optimizmusom, sok álommal és tervekkel. Történt, hogy a beszámolóm elég jól sikerült a szakmai területen, és remélem, hogy mind emberileg, mind erkölcsileg néhány év múlva arra a következtetésre jutok, hogy nekem bevált. Sokat tanultam azoktól, akik szakterületükön jobbak voltak nálam, gondosan tanulmányoztam az élelmiszer és a táplálkozás területét, és még mindig így teszek, szem előtt tartva, hogy elengedhetetlen a továbbtanulás és a fejlődés, hogy a leghatékonyabb megoldást juttathatja el ügyfeleimhez.
Készítsen nekem egy listát azokról a dolgokról, amiket tudsz te csinálod őket. Nekem úgy tűnik, egyfajta szoknyás Bucurenci, aki felhalmozza az igazolásokat. 10 évvel ezelőtt közgazdászként indultál. Hány szakirány gyűlt össze eddig, és mit szeretnél pontosan többet tud meg a jövőben?
Közgazdász, adatbázis-programozó, Pilates oktató, TaeBo, Piloxing oktató, táplálkozási szakember vagyok, és most MBA-t végzek a Maastrischt Management School-ban. Az Erudio-ban egy kreatív vezetői programot végeztem Erisma néven, és most az alkalmazott filozófia mentori programjában kalauzolok, Toader Paleologu. Főzök, tangót táncolok, futok és sárkányozok (de ebben nem vagyok túl jó). A jövőben szeretnék komoly edzéseket tartani a főzési területen, javítani a sárkányomat, valamint edzéseket és táplálkozást folytatni, de mindez még várni fog egy ideig, mert jelenleg mélyen a tevékenységemre koncentrálnak. az edzőteremben és a tápanyagszekrénynél.
Sajnálom, amit csinálsz, őszintén. 🙂 Mikor van időd mindenre? Írja le nekem a tegnapi menetrendjét.
A tegnap nem a legkönnyebb példa, nehezebb napom volt, mint máskor. Sokat dolgozom, mindig 6-6.30-kor ébredek, a leveleket 7.30-ig intézem, amikor edzőterembe járok. Általában reggel 2 órát tanítok, aztán táplálkozási tanácsadást tartok, edzősködöm az oktatók csapatával vagy van programom cikkek írására és diétázásra, vagy elmegyek futni a parkba, aztán elmegyek ebédelni, visszatérek az íráshoz és a tanuláshoz óráig. 17, amikor 2-4 órás edzést tanítok az edzőteremben. És a naptól függően este kimenek a barátaimmal, és egy könyvvel fejezem be a napomat, amelyet a mentoráláshoz vagy az MBA-hoz olvastam. Elég későn fekszem le, és ez a legtöbb munkanap menetrendje.
Hogy vagy, LadyFIT? Kb. 4 éve nem voltam.
Árak a LadyFIT-től?
Éppen csökkentettük az árakat, így most egy hónapos képzés korlátlan hozzáféréssel az órákhoz 55 eurót jelent. Ez abszolút közös ár a központi terület csarnokai számára, azzal a különbséggel, hogy hazánkban a menetrend hetente több mint 70 edzést jelent, szemben az átlagosan 20 órás edzéssel, mint más csarnokokban.
Ideális reggel vagy este sportolni?
Ez a saját tempójától is függ, ez nem általános szabály. Azok számára, akik nagyon korán vannak, és sok energiájuk van a nap első részében, ajánlatos reggel sportolni, de ha nem vagyunk túl jók az ébredéshez és a reggeli energiához, akkor mindenképpen beillesztjük az este elvégzett gyakorlatok programját. Különbözőek vagyunk, és ez nagyon jó dolog, ezért a termünkben az órák 7-kor kezdődnek és 21-kor végződnek.
Minimális mozgás, amit naponta jó elvégezni? De a maximumot?
A napi 30 perc testmozgás minimálisan szükséges az egészséghez. Nem feltétlenül jutunk ki az ülő területről, mert ha napi 30 percet edzünk, és a fennmaradó 14 órát különféle székekben, kanapékban és fotelekben töltjük, akkor is ülő emberek vagyunk, akik keveset sportolunk, de ez segít nekünk. hogy egészségünket jó paraméterekben tartsuk fenn. Egy olyan férfinak, aki nem teljesítménysportoló, és nincs karrierje a sport területén, azt javasolnám, hogy ne haladja meg a napi edzés egy óráját, hanem legyen a nap folyamán a lehető legaktívabb. Különbség van a könnyű járás és a kick-box edzés között, ezért a megoldás az, hogy minden nap a lehető legaktívabbnak kell lennie, és legfeljebb egy óra napi fizikai edzést végezzen.
Hogyan kombinálhatjuk a sportot az étkezéssel a fogyás érdekében? De hogy kapaszkodunk?
A fogyáshoz, az izomtömeg fenntartásához és minőségének javításához egészségesen kell étkeznünk, kerülnünk kell a feldolgozott ételeket és hangsúlyoznunk kell étlapunk tápértékét. Ezután elvégzik a mennyiségi beállítást. Általános szabály, hogy amíg szezonális zöldségeket és gyümölcsöket, feldolgozatlan gabonaféléket (amelyek természetesen nem tartalmaznak glutént), nyers dióféléket és kis mennyiségű tojást, tejterméket és jó minőségű húst eszünk, addig súlyproblémák nem alakulhatnak ki. Így fogyunk és így maradunk egészséges paraméterekben, tápláló, ízletes étkezéssel és megfelelő érzelmi beállítással. Kicsit dokumentálnunk kell magunkat, vagy tanulnunk kell a nekünk megfelelő tanácsadásokon, van egy kis fantáziánk a konyhában, és időben megszervezzük az étkezésünket.
Mi az ideális étrend, amelyet ajánl?
Szerintem nincs ideális, mindent hozzá kell igazítani annak az egyénnek a kontextusához, akinek a diétát készítik, de általában egy diverzifikált, főként szezonális zöldségek és gyümölcsök fogyasztására épülő étkezési program, diétás ételkészítéssel a megfelelő választás. Ha hozzáadjuk a természetes gabonafélék, az egész és a feldolgozatlan, nyers diófélék és magvak, a jó minőségű fehérje (a hüvelyesektől a tojásig, a húsig és a halig, mérsékelt mennyiségben) mérsékelt fogyasztását, egészséges képet kapunk a kiegyensúlyozott étrendről. Alapvetően a meglehetősen flexitív étrend egészséges és könnyen fenntartható megoldás azok számára, akik javítani akarnak az ételválasztáson. Jó időnként vegetáriánusnak lenni, néha mérsékelt mennyiségű állati fehérjét fogyasztani, természetes módon és változatosan étkezni, és azokat az ételeket választani, amelyeket szeretünk és táplálunk. De nincs tökéletes terv.
Hogyan lehet enni a sport előtt vagy után?
Néhány órával a sportolás előtt és körülbelül egy órával az edzés után jó enni, hogy a testünk rendelkezzen a fizikai erőfeszítések erőforrásaival. Fontos, hogy energiánk legyen, megfelelően táplálkozzunk és ne erőltessük túlságosan a testet, hogy hosszú ideig megőrizhessük egészségünket és hangulatunkat.
Hogyan fokozhatjuk égési sérüléseinket, ha lassú az anyagcserénk?
Növelnünk kell az izomtömeget, ez az egyetlen módja az anyagcserénk felgyorsításának. És ügyeljen arra, hogy ne legyenek problémáink a pajzsmirigy és a mellékvesék kezelésével. Ez nem bonyolult filozófia, csak abba kell hagynunk a parancsikonok keresését, és hosszú távon meg kell értenünk a folyamatot. Túl sok fogalmi időt adtunk el a "gyors és könnyed" kifejezésre, és sajnos soha nem működik.
Hogyan fogyhatunk könnyebben? Milyen mozgással? Kardió? Pilates? Kis súlyokkal, nagy súlyokkal dolgozni? Jó váltogatni őket?
A helyes étkezéssel fogyunk. Aztán másodsorban számít, hogy milyen képzést végzünk. Az ideális séma az, hogy egy napos edzés van az izomtömeg javítására, az anyagcsere fenntartására (azaz "égési sérülések") jó paraméterekkel. Ezután intenzív kardió edzésre van szükségünk, amely segít visszaszerezni a testzsírt. Szükségünk van még egy órára Pilates-re vagy jógára, amely mozgékonyságot és hosszú, finom megjelenést kölcsönöz az izmoknak. Ez azért van, hogy jól nézzen ki, harmonikus és vonzó test legyen. Nem számít, hogy egy mérleg hány kilogrammnak tűnik, sokkal fontosabb, hogyan nézünk ki meztelenül, és hogyan érzi magát a testünk.
Kész. Ezek voltak a kérdéseim, várom a tiédet. Ne kímélje Corit, kérdezzen meg tőle teljesen mindent, ami táplálkozással és sporttal kapcsolatosan rendelkezésére áll. Válaszait egy későbbi bejegyzésben vagy akár két bejegyzésben teszik közzé, ha sok van. 😉