Fürdési tippek a Kneipp fürdési élményéhez
A fürdés jót tesz a testnek és az elmének. De valójában hogyan csinálod jól? Mire kell figyelni, amikor beugrik a kádba? Itt hasznos tippeket, tényeket érdemes tudni, és kevés segítséget találhat arról, hogyan profitálhat a legjobban a fürdő jótékony hatásaiból.
Reggel vagy este? Mikor van a megfelelő idő fürdeni?
Minden a megfelelő időponttól függ: A fürdő relaxáló hatásának hatékony kihasználása érdekében jó ötlet este 9 óra körüli, közvetlenül lefekvés előtt. A fürdőszoba elfáraszt, ezért csodálatos felkészülés az éjszakai alvásra. A hűvös fürdő viszont felfrissíti és megindítja a keringést. Ennek megfelelően kell választania a délelőttöt vagy a délutánt.
Meleg, langyos, hideg? Milyen legyen a fürdővíz hőmérséklete?
Mi az ideális fürdővíz hőmérséklet? Ha fel akarja frissíteni magát és serkenti a keringését, válasszon hűvös fürdőt. A víz hőmérséklete nem lehet kevesebb 20 Celsius-foknál. Különösen hideg fürdő esetén mindenképpen be kell tartani a használat rövid időtartamát. Néhány másodperc elegendő a keringés elindításához. Ha túl sokáig hideg fürdőt vesz igénybe, fennáll a hipotermia veszélye.
A fürdővíz ne legyen túl forró
A meleg fürdőt elsősorban a pihenésre használják. 36–38 Celsius fokos vízhőmérséklet ajánlott. A fürdővíz nem lehet melegebb: A túl magas hőmérséklet megterhelheti a szív- és érrendszert. Ezenkívül minél melegebb a víz, annál több nedvességet veszít a bőr. Meleg fürdéshez 15-20 perces fürdési idő ajánlott.
A fürdő időtartama: milyen gyakran és meddig?
A „Túl forrón fürdettél” mondás nem véletlen: A túl hosszú fürdés megterhelheti a keringést és kiszáríthatja a bőrt. A fürdő ezért általában nem tarthat hosszabb 20 percnél. Legalább öt percre van azonban szüksége ahhoz, hogy valóban élvezhesse a fürdés pihentető és jótékony hatásait. És milyen gyakran? Heti egy vagy két fürdés ajánlott.
Egy kis tipp a menő úszóknak: Ha hideg fürdőt veszel, csak néhány másodpercig tartózkodhat a vízben, majd rendesen felmelegedhet. Tehát menjünk: a kádba!
Fürdés terhesség alatt
Sok nő elzárkózik a fürdéstől terhesség alatt. Attól tartanak, hogy megterhelik a növekvő babát, és a legrosszabb esetben veszélyeztetik egészségüket. Az aggodalmak azonban megalapozatlanok: a fürdés terhesség alatt is megengedett. Különösen azért, mert ugyanolyan pihentető a születendő gyermek számára, mint a leendő anya számára. Két fontos szempontot kell azonban szem előtt tartani.
Minden a megfelelő vízhőmérsékleten múlik
A fürdővíz hőmérséklete nem lehet túl magas. A víz legyen meleg, de ne forró, mindenesetre legfeljebb 38 Celsius fok. Ha magasabb a hőmérséklet, idő előtti vajúdást válthat ki. Ezenkívül az amúgy is intenzíven megterhelt keringés ráadásul megterhelődik, amit természetesen terhesség alatt kerülni kell. A legjobb esetben a jövő anyának nem szabad egyedül lennie a lakásban fürdés közben.
Fürdési idő: rövid, de hatékony
Ami a fürdés időtartamát illeti, a mottó: minőség helyett mennyiség. A fürdő nem tarthat tovább 15 percnél. Ennek oka a már stresszes ciklusban is rejlik. Ha a fürdés a szükségesnél hosszabb ideig tart, fennáll annak a veszélye, hogy a vérnyomás túl gyorsan csökken, amikor kijön a kádból. Az eredmény: a ciklus összeomlik. Ezért jobb, ha lassan kijut a kádból, és időt ad a testének, hogy megszokja a hűvösebb szobahőmérsékletet.
Fürdő-adalék: a kevesebb több?
Sok nem mindig segít sokat - ez a fürdő adalékokra is vonatkozik. Ennek ellenére nincs általános helyes válasz a fürdő-adalékanyag ideális adagolásának kérdésére. Már csak azért is, mert a kádak különböző méretűek és különböző mennyiségű vizet vagy fürdőolajat tartalmaznak, a fürdősók és hasonlók az adagolási mennyiségben különböznek.
Ha biztonságban akar lenni, akkor csak meg kell néznie a termék csomagolását, ahol gyakran adnak ajánlásokat egy 100 literes kádhoz. Az adagolási mennyiség általában 10 és 50 ml között van.