A krónikus táplálkozás a biológiai órája szerint karcsúsodik »Közegészségügy
Ma egy olyan étkezési módszert mutatunk be Önnek, amely egyre nagyobb sikereket élvez: a krón táplálékot. Ez a karcsúsító módszer az úgynevezett "biológiai órának" alapul.
A testóra minden emberi test része, amely a nap folyamán különböző reakciókat vált ki. Különösen annak köszönhető, hogy éjszaka szeretne lefeküdni és reggel felébredni, ez segít a testhőmérsékletének szabályozásában is.
Ezen megfigyelés alapján Alain Delabos táplálkozási orvos orvos létrehozta a krónikus táplálékot. A krón táplálékot sokan használják fogyás céljából, azonban ez inkább a kiegyensúlyozott étrend, mint a valódi étrend. Valójában a fogyás csak az egyik összetevője a krónikus táplálkozásnak, ez a módszer lehetővé teszi a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését vagy a koleszterinszint csökkentését is.
Ebben az ünnepi időszakban élvezi a jó időt, és kevesebb időt tölt a képernyő előtt (egyébként igaza van), ezért úgy döntöttünk, hogy egyszerű marad. Az alábbiakban megtalálja az elfogyasztandó ételeket és a nap minden étkezéséhez betartandó szabályokat.
A krónikus táplálkozás alapelvei
Egyél krónikus táplálkozási reggelit:
Hosszú éjszakai alvás után, akárcsak te, a tested is fokozatosan felébred, ezért sok energiára van szüksége az újrainduláshoz. Sajnáljuk azt a sok embert, akik imádják a sok reggeli és egyéb péksüteményt tartalmazó francia reggelit, de az anyagcserének nem erre van szüksége reggel, amikor felébred.
Reggel a tested három anyagot termel: lipázokat, proteázokat és inzulint. Mindhárom segíti a zsír könnyebb emésztését, így a reggeli remek alkalom a zsírfogyasztásra.
Ha el akarja adni a francia reggelit, a chrononutrition azt tanácsolja, hogy fogyasszon sajtalapú menüt. Az elfogyasztandó mennyiségeket meg kell határoznia a méretének és a napi programnak megfelelően. Magas embereknek kell fogyasztaniuk a legnagyobb mennyiséget.
A krónikus táplálkozás ajánlásait követve reggelire kell fogyasztania:
- sajt (minden típus megengedett): 50 és 130 gramm között, a méretétől és a napi programtól függően.
- kenyér: 25-100 gramm minden reggel.
- édes vagy sós vaj: 10-12 gramm, bármilyen méretű is.
- ha nem szereti a vajat, vagy magas a vérnyomása, cserélje ki 2 teáskanál olívaolajra.
Fogyaszthat mindenféle kávét, teát, infúziót, vizet vagy gyógyteát is. Ezzel szemben a tej, méz, cukor vagy gyümölcslé szigorúan tilos. A fent ajánlott mennyiségek tájékoztató jellegűek, ha azonban jelentős éhségérzetet érez dél előtt, akkor ennél több sajtot vagy tojást adhat a reggelihez. Ellenkező esetben fontos, hogy ne fogyasszon kevesebb sajtot, mint azt ajánlják, krónikus szakértő tanácsa nélkül.