A krónikus táplálkozás a fogyás új módja oldal

Ha szeretné, megadhatom a krónotáplálkozási étrend vázlatát. vagy az étkezés új módja.

táplálkozás

Alain Delabos doktor készítette, aki táplálkozástudományi doktor és az IREN (Európai Táplálkozási Kutatóintézet) Klinikai Kutatási Osztályának igazgatója
Nem tudom elmondani az egész könyvet (300 oldal van), de kondenzátort adok neked
Bármely étel előnyös, ha testünk biológiai órájának tiszteletben tartásával fogyasztják. Hogy remek formában legyünk (és fogyjunk), mi lehet könnyebb, mint enni:
-Zsír reggel (sajt, tojás, felvágott hús, kenyér)
-Nehéz délben (hús és keményítőtartalmú ételek)
-Édes délután (csokoládé és növényi zsír (dió, mogyoró, gyümölcs)
-Este fény (hal, zöldség)
ezért meg kell tanulni vagy újra kell tanulni:
-készítsen rendkívül tápláló reggelit, hogy jól menjen a nap első része
- Rendezze át a déli étkezést úgy, hogy az átvegye az étvágy visszatérését, és lehetővé tegye a nap második részének teljes helyreállítását.
De ha a nap hosszú és az uzsonna nem elegendő a befejezéséhez, tanuljon meg enni enyhén, hogy ne terhelje feleslegesen a testet, és ne kockáztassa meg a pihentető alvás minőségét.

menü típusok
Reggeli
Ez a mindennapi táplálkozás egyik fő pillanata, ennek az ebédnek köszönhető, hogy teste meg tudja kezdeni a sejtek rekonstrukciójának mindennapi munkáját, amely nélkül elmaradásra lenne ítélve. Ezért biztosítani kell az emberi mechanikusok számára a lehető legtöbb üzemanyagot, de ügyelni kell arra, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiségeket, mert felkeléskor erőszakos táplálás ugyanolyan kellemetlen, mint egész reggel üres gyomor.
Ezért áll
- bármilyen kenyér
-bármilyen sajt zsírszámítás nélkül
-vaj
-tea, kávé, infúzió, gyógytea, szénsavas vagy szénsavas víz tetszés szerint
-Tej, cukor, joghurt tilos

a sajtot túróval helyettesítheti, ha reggel 1 evőkanál friss tejszínt ad a lipidekhez, kívánatos mennyiségű ételízesítő és fűszernövények hozzáadásával.
a mennyiség egy kis kínai tál

Ha az emberek nem ehetnek sajtot reggel, angol reggelit fogyaszthatnak.
Vagyis két tükörtojás, két szelet szalonna, 4 szelet vajas teljes kiőrlésű kenyér vagy 2 croques monsieur vagy egy része Pont lEvêque pite vagy egy része Lorraine quiche vagy 2 puha főtt tojás.

ne feledje, hogy a nap hátralévő részében már nem lesz jogosult kenyérre és sajtra.

Ebédre: a reggeli után legalább 4 órával eltart.

Ahogy a reggeli elengedhetetlen volt a nap megkezdéséhez, az ebédnek is fontos szerepe van a napi étrendben. Ez valóban lehetővé teszi az akkumulátorok újratöltését és a test harmonikus működéséhez szükséges rendelkezések teljesítését.
Ó, igen ! Uraim, hölgyeim és hölgyeim, a nagy falók és az esti étkezők, mind rosszul van! Mivel ez a nap első két étele, amelyek hasznos energiát szolgáltatnak, az uzsonna felfrissítésére szolgál, és az esti tárolásra! Ezért nincs szó ennek a déli étkezésnek a figyelmen kívül hagyásáról, vagy ami még rosszabb, ha kihagynánk: a tartalékára kényszerített teste arra kényszerítené, hogy a nap végén fizessen érte azzal, hogy túl sokat eszik arra, hogy kompenzálja az ételt. a szükséges bevitel elégtelensége.reggel és délben.
ebéd:
fehérjéket tartalmaz, amelyekből
Készítettem egy táblázatot, hogy megismerje mindegyik mennyiségét, amelyre jogosult, valamint tevékenységének megfelelően

- + egy kis kínai tál keményítő (rizs, tészta, krumpli, cefre, lencse, borsó, kukorica, borsó, száraz bab.)
a kis kínai tál 25cl, de méretétől függően, például ha 1/2 tálcára van szüksége, akkor egy 12,5 fazék joghurt szolgálhat mérőszámként