A krónikus táplálkozás hogyan működik Ataraksy
Biztosan hallott már a krón táplálkozási étrend: lipidekben gazdag étrend, amely abból áll, hogy bizonyos napszakokban ételt fogyasztunk, amikor az megfelelőbb és hasznosabb, energia szervezetének. Meglátjuk, hogyan működik és mi az alapja ennek a magas fehérjetartalmú étrendnek, hogy a lehető legjobban belekezdhessen. !
Chrononutrition: meghatározás
Mint fentebb említettük, a idõtáplálkozás az, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek a nap legjobb pillanatában fogyaszthatók, mivel az ételek nem ugyanazon hatással vannak a szervezetre attól függően, hogy mikor fogyasztják őket.
Van négy étkezés fő ebben a diétában: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. A 4 étkezés mindegyikében szerepel a élelmiszer kategória, "szervezete biológiai ritmusával" kapcsolatban. A összeg az elfogyasztott ételek magasságától és testtípustól függően változnak. A diéta alatt két "joker" étkezéshez van jogod, ahol azt fogyaszthatsz, amit szeretnél.
Tartalomtáplálás: ismerje a morfotípusát
Ez elengedhetetlen lépés annak megismerésében, hogy hol van a tested a Galileo morfotípussal szemben, amelyet tökéletes morfotípusként képviselnek. A ti morfológia egész életében megváltoztatható, és értékelését az 6 pont:
- A súlyt
- Méret
- A mellkasod mérése
- A csípőmérésed
- Derékbőség
- A csukló szélessége
Eredményeitől függően a következő 11 közül meghatározhatja testtípusát.
Galileák
Mint fentebb említettük, ez az referencia morfotípus. A csípőmérettel megegyező mellkasi mérés határozza meg, és a derékméretnek kisebbnek kell lennie, mint a férfiak 20 cm-es, a nők 30 cm-es mellkasának.
Aszkéták
Ezek azok a morfológiák, amelyeket a próbababák. Nagyon vékonyak és kevés alakúak. A nőknek kevés a mellük, nagyon kevés a csípőjük, kicsi a fenekük és a combjuk. A férfiak is vékonyak, kevés pekivel.
Atlétikai
Ezek a nagyon sport-, akiknek izmos és jól körülhatárolható morfológiájuk van. A törzs, a gyomor és a fenék általában izmos. A test arányos lesz, de meghaladja az ideális morfotípust.
Cheops
A Cheops morfotípusú emberek teste a alakú piramis: vékony felsőtest és meglehetősen széles alsó test. Ez a nőknél gyakoribb morfológia.
Mayas
Morfológiájuk van a formájában csonka piramis: vagyis széles az alsó testük, de normális felsőtesttel rendelkeznek.
Rubens
Ez a morfotípus megfelel az embereknek kapzsi, és gyakran inkább a nőknél van jelen.
Schwartzy
Sziluettjük van fordított piramis, de V. Ez inkább férfiaknál van jelen, különösen azoknál, akik súlyzós edzéseket gyakorolnak. A test sovány és zsírmentes, a törzs jól fejlett, a karok izmosak és a gyomor lapos !
Don Camillo
A térfogat és a súly eloszlik a középső és a felső test felett, főleg férfiaknál.
Homokórák
Túl nagy mellkasnak, terjedelmes fenéknek és nagyon széles csípőnek felel meg, ráadásul nagyon vékony derék.
Kolostorok
Nagyobbak, mint nehézek, vagyis a fontokat a gyomorban és a derékban tárolják. A test többi része vékony lesz.
Fatörzsek
Ez egy sziluett tömeges: az arca kerek, a dereka jelöletlen, a csípő széles és egy nagy mell a nőben. Ezek általában bevont és elhízott emberek.
Két testtípus között találhatja magát, ne aggódjon emiatt, valószínűleg azért, mert most kezdte testépítés vagy egy új étrend !
Itt van, most, hogy ismeri a morfotípusát, tudja, hol kell lefogynia. Az étrend adaptálásával és gyakorlásával idõtáplálkozás, képes lesz elérni a Galileo morfotípust !