A külön étkezés megtanulja az ételeket helyesen kombinálni - a sportot
Valószínűleg minden ember hosszú és boldog életet kíván élni, megőrizve jó egészségét és kiváló egészségét. A jó táplálkozás az egyik fontos kritérium, amely javíthatja az élet minőségét és hosszát. Ezért próbálnak sokan ragaszkodni egy bizonyos étrendhez. Az utóbbi időben egyre több híve van az külön étkezéseknek .
Ez az elmélet az élelmiszerek összeférhetőségén alapul. Hisszük, hogy vannak olyan ételek, amelyek jól passzolnak egymáshoz, és vannak ételek, amelyeket a legjobb, ha nem együnk együtt. Mindezek megértéséhez el kell merülnie az alapokban. Ezért beszéljünk részletesebben a külön étkezésekről és az ételek optimális kombinációjáról.
Általános ajánlások
Tehát, ha a külön táplálkozás kánonjait követi, minden étel feltételesen zsírokra, fehérjékre, szénhidrátokra és keményítőkre osztható (kémiai összetétel szerinti osztályozás).
Minden étkezésnek megvannak a maga követelményei:
- Javasoljuk, hogy akkor kezdje el étkezését, amikor igazi éhséget érez. Azáltal, hogy megtanulják felismerni a valódi élelmiszerigényt, hamarosan drasztikusan csökken az étkezések száma. Mégis, a harapnivalókat itt nem szívesen látják, zavarják az emésztőrendszer működését;
- Igyon vizet rendesen. Folyadékot inni 10 perccel étkezés előtt és fél órával utána lehet. Ha evett gyümölcsöt, akkor is igyon 30 perc után, keményítőtartalmú ételek után a folyadék csak 2 óra elteltével, fehérje étkezés után pedig 4 óra elteltével engedélyezett;
- Minden falatot alaposan rágjon meg;
- Tartson egy kis szünetet étkezés előtt és után;
- Ne zavarja el a rossz gondolatok étkezés közben;
- Ne egyél túl sokat. Ideális esetben táladnak két merőkanálba hajtott tenyerébe kell férnie;
- Egyél egyszerű ételeket. Senki sem beszél monoton étrendről, de jobb, ha egy étkezés közben egy ételt eszik, nem 5 különbözőt;
- Ellenőrizze az étel hőmérsékletét. Az edénynek legalább szobahőmérsékleten kell lennie, és nem égheti el a száját
- Az étrend körülbelül felének nyers növényi élelmiszerekből kell állnia;
- Ne felejtsük el a gyümölcsöket és a bogyókat. Az emberek számára ideális tápláléknak tekintik őket. Fogyassza őket külön étkezésként, vagy 30 perccel étkezés előtt. Nem szabad gyümölcsöt és bogyót használni desszertként;
- Teljesen hagyja ki az étrendből, vagy jelentősen csökkentse a cukor, vaj, majonéz, margarin, savanyúság és füstölt hús, kolbász fogyasztását. A konzerveknek, a tejpornak és a sűrített tejnek is szerepelnie kell az étlapon. Italok esetén kerülje a cukros üdítőket, a kakaót, a kávét és a teát.
Az ilyen típusú ételek előnyeiről és hátrányairól
Mint minden rendszerben, a külön étkezésnek is megvannak a maga előnyei és hátrányai. Az előnyök közül megjegyezhetjük, hogy azok az emberek, akik betartják az ételek megfelelő kombinációját külön étkezéssel, jelentősen javítják közérzetüket, javul az emésztés és eltűnik a túlsúly. Azok, akik folyamatosan betartják az ilyen étrendet, már nem híznak felesleges kilókkal. Sok ember számára a külön evés a fogyás tökéletes módja.
Az ilyen ételek hátránya az a tény, hogy sok embernek nehéz megszoknia az új menüt. És ajánlott egész életen át bizonyos törvények szerint enni. Egyes orvosok nyíltan kritizálják az étel szétválasztását, azt állítva, hogy ez megzavarja a normális emésztést.