A különböző Morphotypes Fitness

Sportedző, hogy megfeleljen az Ön igényeinek !

fitness

Három fő morfotípus létezik, amelyek mindegyike különböző jellemzőkkel rendelkezik: endomorf, ektomorf, mezomorf.
Felhívjuk figyelmét, hogy az egyikhez vagy a másikhoz több jellemző is jellemző. Nagyon ritkán vannak 100% -a morfotípus jellemzőinek.
A lényeg, hogy kiderüljön, melyik kategóriába tartozik főleg.
A morfotípus ismerete segít átalakítani táplálkozását, edzését és megismerni a hajlandóságait.
Valójában nem mindenki egyenlő, ha genetikáról van szó. Például az a táplálkozás, amely egy ektomorf fogyást okozna, egy endomorf zsírt tehet.

Ektomorf
Vékony testalkat finom csontokkal, az ektomorf hajlamos könnyebben fogyni, és nehezebb lesz a tömeggyarapodás.
Képzési tippek ektomorfok számára az izomtömeg növelése érdekében:
- Ne gyakoroljon túl sok kardiót (futás vagy kerékpározás)
- Inkább a rövid, de intenzív edzéseket részesítse előnyben
Szánjon időt a rendszeres étkezésre (napi 5-6 alkalommal)
- Opcionálisan stagnálás esetén használjon étrend-kiegészítőket

Endomorph
Erősebb testalkat, lecsüngő vállak, könnyebb lesz hízni (túlsúlyos), az endomorf személynek nehezebb lesz a fogyás és könnyebben hízik.