Savanyú káposzta a belek számára »13 mítosz
Immunsejtjeink körülbelül 70% -a a belekben található. Ennek ellenére gyakran elhanyagolják, a helytelen táplálkozás és a mozgáshiány gyakran problémákat okoz számára.
Ezenkívül még mindig sok mítosz övezi a beleket, és ez rossz viselkedési mintákhoz vezet. Sok böjtben például a szervben felhalmozódó "salakanyagokról" beszélnek, és állítólag a székrekedés okozza az aranyereket. Nem kell sok ahhoz, hogy érdemi támogatást nyújtson a bélnek - csak tudnia kell, hogyan.
áttekintés
- 1. mítosz: Rendszeresen méregtelenítse a beleket
- 2. mítosz: A probiotikumok támogatják a bélflórát
- 3. mítosz: A probiotikumok baktériumai tovább élnek
- 4. mítosz: Az antibiotikumok befolyásolják a bélflórát
- 5. mítosz: A kola és a sószalagok segítenek a hasmenésben
- 6. mítosz: A stressz hasmenést okozhat
- 7. mítosz: A szoptatás hatással van a csecsemő bélflórájára
- 8. mítosz: A vastagbélrák nem akadályozható meg
- 9. mítosz: A túl kevés folyadék székrekedést okoz
- 10. mítosz: Ha hasmenése van, akkor sok gyümölcsöt kell ennie
- 11. mítosz: A savanyú káposzta jót tesz a beleknek
- 12. mítosz: A puffadás genetikai
- 13. mítosz: A székrekedés miatt aranyér alakul ki
- Mi árt a beleknek
1. mítosz: Rendszeresen méregtelenítse a beleket
Ez nem igaz! Nincsenek olyan "salakok", amelyek felhalmozódnának a belekben, és azokat el kell távolítani. Mindazonáltal egy-egy böjt naponta segíthet helyreállítani az egyensúlyt a belekben. Különösen hasmenéses megbetegedések esetén jó, ha a bélnek néhány nap pihenést biztosít, hogy helyreálljon és felépüljön a bélflóra.
2. mítosz: A probiotikumok támogatják a bélflórát
Jobb! Különbséget tesznek a természetes probiotikumok savanyú káposzta vagy joghurt formájában, valamint a szintetikus probiotikumok, például a speciális probiotikus joghurtok, amelyeket különösen ellenálló tejsavbaktériumokkal kevertek össze. A joghurt termékek azonban nem "csodaszerek", ahogy a hirdetések gyakran ígérik.
3. mítosz: A probiotikumok baktériumai tovább élnek
Jobb! Különösen rezisztens tejsavbaktériumokat használnak a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerekben, hogy a gyomorsavak közül minél több túlélje és elérje a beleket. Ahhoz azonban, hogy olyan eredményt érjünk el, amely meghaladja a savanyú káposztát és a közönséges joghurtot, ezeket naponta el kell fogyasztani.
4. mítosz: Az antibiotikumok befolyásolják a bélflórát
Jobb!Az antibiotikumok elősegítik a Candida gombák (élesztőgombák) növekedését a belekben, de a hatás csak átmeneti. Ha hasmenés lép fel, a probiotikumok egyidejű bevétele csökkentheti az antibiotikum mellékhatásait. Ezért az antibiotikumokat csak szigorú javallat esetén írhatja fel orvos.
5. mítosz: A kola és a sószalagok segítenek a hasmenésben
Ez nem igaz! Ez súlyosbítaná a hasmenést. Az ásványi anyag egyensúlyának megteremtése érdekében jobb néhány napig böjtölni, és adni a testnek elektrolit italokat (vizet kevés sóval és cukorral kombinálva).
6. mítosz: A stressz hasmenést okozhat
Jobb! A mozgalmas élet a jólétre is hatással van, és befolyásolhatja a betegségeket. Tehát a hasmenés nem ritka a stressz alatt. Új eredmények szerint azonban nem csak a stressz váltja ki a betegségeket és panaszokat, például gyomorfekélyt, irritábilis bél szindrómát vagy hasmenést. Ezzel szemben a bélproblémák közvetlen hatással lehetnek a pszichére. A bél felelős a jó hangulatú szerotonin hormon, valamint más hormonok termelésének 95% -áért. Szánjon időt az evésre és a fürdőszoba használatára.
7. mítosz: A szoptatás hatással van a csecsemő bélflórájára
Jobb! A vastagbélben legfeljebb 50 különböző mikroorganizmus található. Az összetétel lebontása többek között attól függ, hogy az embert csecsemőként szoptatták-e vagy sem.
8. mítosz: A vastagbélrák nem akadályozható meg
Ez nem igaz! Kezdetben csak egy jóindulatú polip nő a bélben, amely 7–10 év alatt rosszindulatú daganattá fejlődhet. Rendszeres megelőző vizsgálatokkal ezt időben fel lehet fedezni és eltávolítani.
9. mítosz: A túl kevés folyadék székrekedést okoz
Jobb! Ez igaz lehet, különösen, ha sok rostot fogyaszt. Ezek a nehezen emészthető összetevők, a magas folyadékfogyasztással kombinálva, növelik a széklet mennyiségét, és ezáltal elősegítik az emésztést. Ha azonban túl keveset isznak, akkor ennek ellentétes hatása van. Ezért fontos a nap folyamán újra és újra meginni egy pohár 200 ml vizet vagy cukrozatlan teát. Segíthet az ivási terv, amely meghatározza, hogy mennyit kell inni. Kevesebb, mint 2 liter víz, tea stb.
10. mítosz: Ha hasmenése van, akkor sok gyümölcsöt kell ennie
Ez nem igaz! A nyers étel még egészséges embereknél is kiválthatja a gáz- és fermentációs folyamatokat. Ezért, ha valakinek már hasmenése van, akkor jobb, ha előtte megfőzi a gyümölcsöt, mert a savtartalma alacsonyabb, és könnyebben emészthető. Elvileg kerülni kell a gyümölcsöt 16 óra után.
11. mítosz: A savanyú káposzta jót tesz a beleknek
Jobb! Az erjesztéssel megőrzött fehér káposzta biztosítja a rendszeres emésztést. A benne található tejsavbaktériumok egészséges környezetet teremtenek, amely ellenáll a kórokozóknak. A savanyú káposztát azonban nem kellett volna főzéssel tartósítani, mivel a hő hatására a tejsavbaktériumok elpusztulnak.
12. mítosz: A puffadás genetikai
Részben igaz! A puffadást egy enzim rendellenesség, például laktóz-intolerancia okozhatja. De az olyan hüvelyesek, mint a bab, de a káposzta, a hagyma és a fokhagyma is elősegítik a gáz fejlődését. A testmozgás hiánya vagy a terhesség szintén felfúvódásként jelentkezhet. Az étrend megváltoztatása a jól tolerálható ételek helyett, kevesebb sör fogyasztása és sok testmozgás, valamint ha szükséges, az étkezési szokások megváltoztatása megkönnyebbülést jelenthet. Az egészséges táplálkozás és a bélflóra megerősítése ekkor különösen fontossá válik.
13. mítosz: A székrekedés miatt aranyér alakul ki
Ez nem igaz! Mindenkinek aranyere van. Ezek az artériás és vénás erek a végbélnyílásban. Székrekedés, egészségtelen étrend, túl kevés rost és kevés mozgás, a vér lemaradása miatt megnövekszik. Az érintettek ezt általában a végbél viszketésén és az élénkpiros vérzésen keresztül észlelik ürítéskor.
Mi árt a beleknek
A következő életmódot és ételeket csak mértékkel vagy teljesen tabuként szabad élvezni:
- Kávé: Ez savakat, olajokat és aromákat tartalmaz. A benne lévő koffein vizelethajtó és nemcsak a keringést serkenti, hanem a beleket is. A túlzott kényeztetés azonban károsíthatja a gyomor bélését is.
- Füst: A cigaretta fogyasztása károsítja az emésztőrendszer nyálkahártyáját. A dohányzás késlelteti az emésztést, elősegíti a gyomorégést és a gyomorhurutot (a gyomornyálkahártya gyulladása).
- Alkohol: Az alkohol elősegíti a gyomorsav termelését, kiválthatja a gyomorégést és elősegítheti a vastagbélrákot is.
- Forró fűszerek: Ezek túlzottan stimulálják a nyál és a gyomornedv áramlását, és elősegíthetik a gyomorégést és a refluxot.
- Bizonyos gyógyszerek: Ezek károsíthatják a nyálkahártyát. A reumás gyógyszerek vagy az acetilszalicilsav például vérzéshez vezethet a gyomorban, az antibiotikumok szedése pedig tönkreteszi a bélflórát. A gyomorsav-inhibitorokról azt is feltételezik, hogy kikapcsolják a gyomorsav által okozott természetes védőgátat, és így inkább károsak, mint segítenek.
- Mozgásszegény életmód: A túl kevés mozgás és a hosszú ülési idő székrekedéshez vezet, mivel az ételt lassabban szállítják.