A kurkuma fogyásával ez az aranyporral működik
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. április 16
A kurkuma fogyhat, és közben valami jót tehet a testének. Az aranysárga por fő hatóanyaga a kurkumin.
Nem csak stimulálja az anyagcserét, hanem számos szervre is pozitívan hat. Ezzel két legyet ölel meg egy csapásra: növeli közérzetét és megvalósítja a fogyás vágyát.
Hogyan segít a kurkuma a fogyásban?
A sárga gumó igazi csodaszer, és röviddel a lenyelés után kezd működni. A gyomornedv-termelés serkentésével kibontakoztatja teljes erejét a gyomorban.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma támogathatja a fogyást. (Kép forrása: unsplash.com/Chinh Le Duc)
Ez viszont gyorsabb emésztést biztosít, és segít megszüntetni a teltségérzetet. A kurkumin elősegíti a máj gyorsabb méregtelenítését és elősegíti a nagyszerű oktatást.
A kurkuma keserű anyagai csökkentik az édesség utáni vágyat, és gyorsabban feltöltenek. Miert van az?
- Lényegesen több epe termelődik
- Serkenti a zsír emésztését is
- A zsírok gyorsabban távoznak a testből
További előny: a kurkumin megzavarja a zsírsejtek lebomlását a zsírsavak szintézisének megszakításával.
A kurkuma fogyhat, és segít megtisztítani testét belülről is. Az aranygumó stimuláló hatást gyakorol az idegrendszerére is, mert megfelelő dózis mellett hangulatjavító hatása van.
Különösen a PMS-ben szenvedő nőknél a kurkuma ezért értékes támogatást nyújt a menstruáció előtti és alatti problémákhoz.
Fogyhatok a kurkuma gyökerével is?
A gumópor az egyik legismertebb dózisforma. Számos beszállítótól kaphat kész kapszulákat vagy laza port is. A kurkuma, a kurkuma gumó másik neve, azonban egészben is megvásárolható.
Ha meg akarja dolgozni őket, vegyen fel kesztyűt. A sárga szín a gyökérzetnél is rendkívül intenzív, így kesztyű nélkül gyorsan sárga kezet kap.
Mivel a festék rendkívül makacs, nehéz lesz eltávolítani a bőréről. Éppen ezért a kurkumát ma is használják színezőanyagként Ázsiában.
Megpucolod a gyökeret (például a gyömbért), majd finom darabokra vágod.
A további feldolgozás szintén nagyon egyszerű: Tegye őket egy fazékba, vagy adjon az ételéhez, és adja meg az ételnek a maga fűszeres jegyét.
Mivel a friss gyökér íze kissé intenzívebb, mint a poré, először a gyökér egy kisebb részével kell kezdeni.
Mennyi kurkuma elég a fogyáshoz?
Ha kurkumával szeretne fogyni és szabályozni szeretné a zsíranyagcserét, alaposan figyeljen az adagolásra.
A gumó porának más minősége van, ami észrevehető a szükséges dózisban. A kurkumin tartalma rendkívül változó, így a fogyáshoz nem feltétlenül elegendő napi egy kanál bevitele.
A kurkumin gyorsan felszívódik a testben, de gyorsan ürül is. Ezért fontos, hogy a kurkuma szedésekor gondosan járjon körül.
Magasságától, zsírtartalmától és edzésének intenzitásától függően napi három és öt evőkanál kurkuma fogyasztható.
A jobb felszívódás érdekében ajánlott a piperinnel történő bevitel, mert:
- Zsírral kombinálva a kurkuma még jobban feloldható; könnyebben felveszik
- Nyugtató hatással lehet az idegrendszerre más gyógynövényekkel/étrend-kiegészítőkkel kombinálva
- Kurkuma vagy más gyógynövények antioxidáns hatásaival kombinálva
Például a kurkuma port meleg tejbe keverheti, és felhasználhatja saját maga előállításához a híres „arany tejet”.
A Tea & More Onlineshop (@ teaandmore.de) által megosztott bejegyzés 2019. február 14-én, 23:44 PST-kor
A kurkuma nem csak a fogyás folyamatában használatos, és segít a zsírsejtek megzavarásában, hanem gyulladáscsökkentőként is. Ha nemcsak a súlykezelésére, hanem a test gyulladásának elleni küzdelemre is szeretne kurkumát szedni, kerülje az állati tejet.
A tehéntej gyanúja továbbra is a gyulladás elősegítése. Ez kontraproduktívvá tenné az aranytej bevételét.
Vizsgálatok és tanulmányok magyarázzák a kurkuma hatásait
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma segíthet a fogyásban.
Két szakértő már ismeri a vérkeringést fokozó hatást vagy a hormonok stimulálását az aranypor hatására, de nem minden hatást kutattak ki teljesen.
Számos teszt kimutatta, hogy a kurkuma rendszeresen szedve pozitívan befolyásolja a vércukorszintet.
Az aranygumó képes szabályozni a vércukorszintet és kevésbé hajlamos az ingadozásokra.
Ez elősegíti a szabályozott zsírvesztést és jelentősen csökkenti az étvágyat. A kurkuma fogyasztása más pozitív hatással van a szervezetre:
- A vércukorszint szabályozása: a cukorbetegség kialakulása minimálisra csökken
- A zsírsejtek szintézisének megzavarása: megakadályozza a krónikus gyulladásokat is
- A létfontosságú funkciók aktiválása: jobb közérzetet biztosít
Milyen gyakran használhatom biztonságosan a kurkuma fogyáshoz?
A kurkuma természetes termék, amelynek a szintetikus készítményekkel ellentétben nincs mellékhatása.
Ennek ellenére fokozott figyelmet kell fordítania az adagolásra és a test jelzéseire. Ha a kereskedelemben kapható kapszulákat választja, akkor az alacsony kurkumintartalom miatt alig tudja túladagolni őket.
Győződjön meg arról, hogy minden nap kevesebb, mint nyolc gramm aranyport fogyaszt. Vizsgálatok szerint néhány alanynál csak három hónapnál hosszabb időtartam alatt, napi nyolc gramm dózisban csak gyomor-bélrendszeri mellékhatások jelentkeztek, de ennek nem kell lennie.
A piperin adagját is pontosan meg kell mérni, mert:
- Az érzékeny gyomornyálkahártyával rendelkező emberek gyakran különösen érzékenyek
Mire kell figyelni a piperin adagolásakor?
Kurkuma kezdőknek: kezdjen kevesebb grammot naponta, és lassan növelje az adagot
Ne használja gyulladásos gyomornyálkahártyán.
Ha forró problémái voltak orvosától, a kurkuma stimuláló hatása miatt kevésbé alkalmas az Ön számára.
Vannak azonban más alternatívák is, amelyek segíthetnek a természetes zsírégetésben. Egyszerűen beszélje meg a további lépéseket az orvosával, akiben megbízik, és hasznos tippek nélkül a gyógyszertárban vagy a természetgyógyászban.
Hogyan ízlik a kurkuma?
A kurkuma nemcsak feltűnő sárga színű, hanem kissé csípős illata is. Nem csoda, mert a gumó a gyömbér családhoz tartozik.
Indiai sáfrányként is ismert. Ha otthon van a kurkuma por tiszta formájában, akkor mindig ügyeljen arra, hogy ne kerüljön a kezére, sőt a ruhájára sem. A sárga szín rendkívül intenzív és kitartó.
A sárga gumó rendszeres fogyasztásának költségmegtakarítása érdekében megvásárolhatja a kurkumát egy megbízható szállítótól, és naponta keverheti a port az italába; használja főzéshez.
A kurkuma hatása a gyomorban kezdődik. A fűszer serkenti a gyomornedv termelését, biztosítja a gyors emésztést, a hatékony anyagcserét és megszünteti a teltségérzetet. (Kép forrása: unsplash.com/Hilary Hahn)
Ha inkább kapszulákat szed, akkor saját maga is kitöltheti azokat. A megfelelő anyagok a gyógyszertárban kaphatók.
Ha először veszi a kurkumát, akkor hamar észreveszi a szokatlan ízt. A gyömbérrel ellentétben enyhébb és fűszeresebb illatú; íze szinte édes. Minél több kurkuma van az étel ízesítésére, annál intenzívebb lesz az íze.
Ha zsírot kellett adnia az aranyporához, az könnyebben oldódik, és még jobban behatol a húsba vagy más élelmiszerekbe.
Melyek a kurkuma előnyei és előnyei?
A sárga gumót sokan jól fogadják, annak ellenére, hogy Európában az utóbbi években csak fűszerként és mindenekelőtt gyógyszerként ismert. Megmutatjuk a kurkuma előnyeit és hátrányait, amelyekről esetleg nem is tudsz.
- A kurkuma segít a vízvisszatartásban
- Elősegíti a testből való eltávolítást
- Segíthet a rák elleni küzdelemben
- Gyulladáscsökkentő
- A kurkuma jó lehet légúti megbetegedések esetén
- A por megakadályozhatja a bélgyulladást és amp
- Serkentik az emésztést
- A premenstruációs tünetek enyhíthetők
- Használható főzéshez
- Erősen foltos
- Nagy különbségek az aranypor minőségében
- Olyan saját íze van, amelyet nem mindenki szeret
A kurkuma helyileg is használható. Gyulladáscsökkentő hatása miatt alkalmas nagyszerű maszkok vagy alkalmazások készítésére is a bőr számára.
Kókuszolajjal vagy kvarkkal keverve kellemes hűsítő hatású, nedvességgel és ápolószerekkel táplálja a bőrt. Az apró gyulladások vagy pattanások sokkal gyorsabban gyógyulnak és kevésbé fájdalmasak.
Fogyjon le kurkuma és elősegítse a vérkeringést
Amikor átvették az aranygumót, sok tesztalany arról számolt be, hogy észrevette a véráramlás növekedését.
Kezdetben gyakran éreznek bizsergést a végtagjaikban, mire a közérzet és a kellemes meleg.
A kurkuma segít a vénák törmelékeinek kitisztításában és a véráramlás növelésében.
Ehhez társul a test nagyobb vízkeringése is. A felesleges vizet ürítik, és a szövetet is méregtelenítik.
Az anyagcserét fokozza a test magasabb aktivitása. Ha ezt kombinálja az egészséges étrenddel és némi fizikai aktivitással, a kurkuma fogyás hatása tovább fokozódhat:
- Minél többet mozog, annál nagyobb az izomtömeg
- A bazális anyagcsere sebessége növekszik az izmok növekedésével
- A kurkuma támogató hatással is rendelkezik, és fokozza az anyagcserét
A kurkumin a bélben aktív és serkenti a zsír lebontását, így a felesleges zsír nem tárolódik újra a sejtekben.
A japán Tsukuba Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a sportolók gyorsabban regenerálódnak, ha kurkumát fogyasztanak. Az izmok regenerálódását az aranypor sokszor felgyorsítja, ami viszont jót tesz az ereknek.
Ideális esetben a kurkumát be kell építenie a napi étrendbe, és nem csak a port kell használnia. Mi lenne, ha főzés közben kibővítené konyháját ázsiai hangulattal és az aranyfűszerrel? Tippek a kurkuma konyhai használatához:
- A kurkuma finom, fűszeres jegye sokféle húshoz és halhoz passzol
- Kurkuma a rizs színezéséhez
- Finomítsa a curry-t kurkumával