A kurkumin elősegíti a regenerációt az izomépítő tréning után - útmutató a vitaminokról
A kurkumin csökkenti az izomkárosodás és a gyulladás markerek növekedését edzés után
A gyulladásos folyamatok és az izomszövet mikrokárosodása az intenzív fizikai stressz kellemetlen következménye, például azok, amelyek a verseny- és a súlyzós edzés során jelentkeznek. Az Egyesült Államok Észak-Texasi Egyetemének tudósai által készített, rövid távú tanulmány arra utal, hogy a cucumin szedése megfelelő megelőzés lehet.
Mi a kurkumin ?
Kurkumin sárgás színű növényi pigment, nevét a kurkuma növényeiről vagy a kurkuma nevéről kapta. Gyakran természetes élelmiszer-színezékként használják, és jellegzetes indiai-keleti aromája miatt kiemelkedik, amely többek között jelentősen hozzájárul a currypor jellegéhez is.
A kurkumin gyulladáscsökkentő tulajdonságait jól kutatták, például az osteoarthritis kapcsán, de rákgátló hatásokkal is.
A kurkumin csökkentheti az izomkárosodást és a gyulladást a lábprés gyakorlatok után?
A texasi tudósok számára 28 fiatal, felnőtt résztvevő intenzív, különc lábprés gyakorlatokkal versenyzett, amelyek általában tipikus gyulladást és izomkárosodást eredményeznek. Két nappal azelőtt azonban napi 80 milligramm kurkumint tartalmazó kiegészítést vagy placebót szedtek. A bevételt a lábprés gyakorlatok után négy napig folytatták.
45% -kal csökkent a kreatin-kináz növekedése
Vért vettek a bevételi szakasz előtt és után. Először a kutatók elemezték és összehasonlították a kreatin-kináz enzim értékeit. Ez az enzim nemcsak a szívroham-diagnosztika indikátora, hanem általános jelölője az izomkárosodásnak is. Mindkét csoportban, ami nem meglepő, négy nappal a gyakorlatok után növekedést tapasztaltunk a kezdeti értékekhez képest. A kurkumin csoportban azonban ez a növekedés 45 százalékkal alacsonyabb volt, mint azoknál az átlagosan 20 éves korúaknál, akik placebót szedtek.
Jobb értékek két gyulladásos markernél is
Meghatároztuk a különféle gyulladásos markerek értékeit is. Itt a kurkuminnal végzett tumor nekrózis faktor alfa (TNFalpha) növekedése 25 százalékkal volt alacsonyabb a placebo értéknél. Az interleukin-8 (IL-8) esetében ez még mindig 21 százalék volt. Az IL-6 és az IL-10 esetében azonban a tudósok nem találtak különbséget a két csoport között. Ez vonatkozik a combizomnak nevezett quadriceps femoris izmok fájó gyakoriságára is .
Gyorsabb regenerálás és jobb funkcionalitás újbóli használat esetén
Még akkor is, ha a Curcunim nem csökkentette az adott izomfájdalmat, a vizsgálat körüli csapat Prof. Dr. Brian McFarlin feltételezi, hogy az említett biomarkerek csökkent növekedési üteme alacsonyabb intenzitást és gyorsabb felépülést jelent az izomkárosodás és gyulladás után. Ezenkívül a továbbfejlesztett funkcionalitásnak észrevehetőnek kell lennie a következő képzési egységekben.
Forrás: McFarlin, Brian K. és mtsai. Csökkentett gyulladásos és izomkárosító biomarkerek biohasznosítható kurkuminnal történő orális kiegészítést követően, BBA Clinical, 5. évfolyam, 2016. június, 72–78.
Hialuronsavval és aminosavakkal. Ingyenes szállítás most!
Termékek és összetételek összehasonlítása. Ajánlások az egészséges ízületekre.