A kutatók elmagyarázzák, hogy az étrend befolyásolja a hangulatot - különösen nőknél - FIT FOR FUN
A túl sok ócska étel fáraszt, sok zöldség és egészséges fehérje ad erőt. Tudományosan még bebizonyosodott, hogy az étrend hatással van a mentális egészségre. A kiegyensúlyozatlan étrend befolyásolja a hangulatot, különösen a nőknél.
A kiegyensúlyozott étrend - tehát rengeteg gyümölcs és zöldség, de kevés hús és gyorsétel - fittebbé, karcsúbbá és elégedettebbé tesz.
A kutatók különféle tanulmányokban már erre a következtetésre jutottak.
A Binghamton Egyetem friss tanulmánya szerint azonban a nők hangulata étkezési szokásaik miatt nagyobb mértékben változik, mint a férfiak.
A diéta befolyásolja a mentális állapotot
A tudósok már ismerik az étrend és a mentális egészség összefüggéseit.
Például a kutatók képesek voltak meghatározni a szorongásos rendellenességek csökkenését a tesztalanyokban, ha rendszeresen fogyasztottak probiotikus ételeket (például természetes joghurtot).
Az is ismert, hogy a nagy mennyiségű cukor, üdítők és gyorsételek elősegítik a súlyos betegségeket, például a gyermekek hiperaktivitási rendellenességeit.
Még a depressziót is kiválthatja a rossz étkezési szokások.
Lina Begdache táplálkozási szakember és csapata jelenlegi vizsgálata azt mutatta, hogy a nők hangulatát jobban befolyásolja az étrend, mint a férfiakét. A kutatók internetes felmérést végeztek étkezési szokásaikról a közösségi hálózatokon, és különféle elemző eszközöket használtak az adatok értékeléséhez.
"A férfiak jobban képesek lelkileg jól érezni magukat a meglehetősen egészségtelen étrend ellenére, mint a nők" - mondja Begdache a tanulmány eredményeiről.
Az összesen 563 résztvevő nősténye viszont csak akkor mutatkozott többnyire mentálisan, ha egészségesen táplálkozott.
A tanulmány szerint kétszer olyan valószínűséggel alakulnak ki szorongásos rendellenesség vagy depresszió, mint a férfiak étkezésből.
De a tanulmány azt is kimutatta, hogy az egészséges étrend javíthatja a hangulatot.
Aki azonban depresszióban vagy krónikus betegségben szenved, mindig kérjen tanácsot és terápiát orvosától.
Mely ételek színesítik a hangulatot
De hogyan kell táplálkoznia az embernek mentális állapotának fenntartása vagy javítása érdekében?
"A változatosság és a mérsékelt mennyiség a legfontosabb" - magyarázza a tanulmány igazgatója. "De a sport és a testmozgás is hozzájárulhat" - folytatja.
Miranda Willetts, az étrend szakembere elmondta az „Healthline” -nek, hogy mely ételek foglalkoztathatják az agysejteket és növelhetik az elégedettséget.
Ide tartoznak az egészséges zsírok, például a hal, a dió, a magvak és az olívaolaj, de a B-vitaminok is (megtalálhatók húsban, tojásban, zöld zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban).