A láb és a láb helytelen elhelyezkedése; Dr
A lábak és a lábak hibás elrendeződése a felsőtest testtartásában és a lábak csomagtartóból való kimozdulásában keletkezik.!
A súlypont enyhe elmozdulása előre haladva ezt jól mutatja:
Ha a szegycsontunk gyalogol előre egy kis csúszó mozgást (1), a medencét kissé maga mögött hagyva (2), majd a lábakat könnyedén hátra lendítve (3), akkor az összes láb- és lábizom teljesen ellazulhat ebben a lengési szakaszban.
Természetesen elrendezett szerkezete miatt a lengőláb spirálban és szép „egyenes” tengelyben lóg a csípőtől. Valójában a gyomorból ingadozik a psoas izmon és annak fasciáján („a filében”).
A lábak automatikusan párhuzamosan helyezkednek el egymással, optimális egyenes vonalban, és spirális mozdulatokkal is (amikor a láb elernyedt, mindig a saroktól, oldalirányban hátulról előre a nagylábujj felett - tehát soha ne csak az elülső lábon!), Ami javítja a stabilitást és a felfüggesztést hozzájárul. >>> erről bővebben itt!
A láb tengelyének eltérései (íjlábak = genu valgum és kopogtató térdek = genu varum)
Kijavításához feltétlenül fontos, hogy a járás gazdaságosabb legyen: elengedhetetlen a súlypont elmozdítása a fent leírtak szerint, a lábak laza felfüggesztése a lengési fázisban, valamint a lábak párhuzamos és egyenes tartása.
A térdízület laterális vagy mediális artrózisának megelőzésének abszolút előfeltétele a térd megkönnyebbülése a csípőízület (medence hátul járás közben) és a láb jobb felfüggesztésén keresztül (a láb csak hosszanti rugóként használható a saroktól egészen az elejéig A felsőtest súlypontja járás közben kissé a merőleges előtt van!).
Chondropathia Patellae (Jogger térde, Futó térde)
A krónikus túlterhelés a retropatellaris ízületi porc fájdalmas irritációját eredményezi (azaz a térdkalács hátulján). A térdkalács látása általában túl szoros (a térdkalács csontosodása a quadriceps izom ezen ínében). Ennek oka a quadokkal való visszaélés járás közben és állva: A quadok nem tudnak ellazulni a lábmozgás lengési szakaszában, mert a medence túlságosan előre van esve, a test súlypontja pedig túlságosan hátra van (lásd az alábbi ábrát). Ily módon a négyfejű izmok az idő múlásával hatalmas mértékben megrövidülnek, és lehetővé teszik, hogy a térdkalács egyre szorosabban dörzsölje az alatta lévő csontot! A térdkalács embrionális rendellenes formái is lehetnek, de ezekhez feltétlenül laza, hosszú quadokra is szükség van.
A púposnak (kyphosis) ugyanazok az okai vannak, mint a futó térdének, ezért mindkettőt holisztikusan kell kezelni! >>> többet itt talál!
A lábak rossz elrendezése az egész testet érinti!
Amit fent leírtam, a lábra is vonatkozik: Egész testünk testtartása és mozgása csak a végén okozhat lábfej deformációt. A láb csak a „végszerv”. A talp és a talpbetét gyakorlása tehát mindig testtartás-változással jár! Emiatt a legjobb, ha mozgás közben nem „csinálunk” semmi aktívat a lábban. A jó lábpozíció ekkor passzívan „történik” az optimális, azaz gazdaságos mozgás végén! A hintaláb nyugodt kilengése a láb laza izomfelfüggesztésével mind a négy oldalán (elöl, hátul, kívül és belül) abszolút előfeltétele annak, hogy a lábfej idővel jobb formát nyerjen, vagy a legyengült hosszirányú vagy Legyen képes ismét megerősíteni és kiegyenesíteni a keresztirányú ívet!
Vagy más szavakkal:
A kifelé mutató láb (a hegyével) az összeomló láb kezdete!
Ez a láb az emberi test sürgősségi intézkedése a visszaesés ellen (az elülső „feszítő övek”, azaz a felszíni hasizmok megfeszítésével együtt (>>> eredmények - a nyaki gerinc és a fej előrefelé együtt) elülső rövidülés és összeomlás a felsőtestben és a quadriceps izmokban (>>> lásd Chondropathia Patellae).
A kifelé néző lábnak mindig feszült (és rövidített) külső (csípő, fascia lata) és hátsó (fenék) felfüggesztése van.
Lapos láb (Pes planus) - íves láb - csuklós láb - üreges láb
Lapos lábakkal a hosszanti íveket a talaj felé tolják akkor is, ha a lábak nyugalmi helyzetben vannak. Kevésbé kifejezett formája az Ívek, amelyben ez csak terhelés alatt történik. A Csattalp (Pes valgus) gyakran lapos lábakkal vagy lapos lábakkal társul. Ott a láb belső éle lapos, de a láb oldalirányú éle fel van emelve. A csuklós láb teljesen normális a 10 év körüli kisgyermekeknél, és általában később rendeződik.
Terápiaként a járást úgy kell megváltoztatni, hogy az egész láb a saroktól a lábujjáig ismét megfeszülhessen, mint egy rugó a földhöz >>> lásd többek között itt: www.dr-walser.ch/laufen/
Ugyanezt teheti a Üreges láb (magas, merev lábfej) mondják!
Splayfoot (Hallux valgus, kalapácsos lábujjak, karmos lábujjak)
Az összecsukott elülső keresztirányú boltívvel rendelkező tövegláb általában annak a következménye, hogy nem használták az elülső lábat, vagyis a markáns sarokjárás miatt, amikor a test súlypontja gyalogláskor túl messze van (lásd fent). Ezt mindenképpen ki kell javítani. Csak a talpbetétek vezetnek az elülső keresztirányú boltív további és végső gyengüléséhez, aminek eredményeként végül lehetetlen mezítláb járni fájdalom nélkül!
Ez az optimális, nyugodt séta nem csak a lábgolyókon „elöl járás”, hanem mindig (pl. Felfelé is) „végig járás”. A teljesen ellazult láb mindig először érinti a sarkát - a fő súlyt ezután a középtalpba és a lábfejbe helyezzük.
Az elülső láb szinte eltűnt izmainak támogatása érdekében a következő gyakorlatot rendszeresen, lehetőleg naponta többször is elvégezhetjük:
Lumbricales izomgyakorlat:
Ülés közben lazán, laposan tegye a lábát a padlóra, tapintsa felülről a lábközép elülső fejét (lila színnel).
Ezután megemeli ezeket a csontfejeket, így a keresztirányú boltozat kissé keskenyebbé válik. A lumbalis izmok ilyenfajta mozgása kézzel mutatható ki.
Nem húzza be a lábujjait, csak megemeli a keresztirányú ívet, ami az elején nagyon nehéz, mert az agyunk elvesztette a kapcsolatot ezekkel a kis féregszerű izmokkal!
Ismételje meg a gyakorlatot többször - és naponta többször minden lehetőségnél (WC-n, várakozás közben ...). A legjobb, ha otthon és a munkahelyen több helyen kis piros pontokat ragaszt. Amikor meglátja az egyiket, elkezdi a gyakorlatot ...
Feladta 2017. június 17-én Dr. med. Thomas Walser
Utolsó frissítés:
2020. május 19