A lábgörcsök kezelése
Szinte minden ember életének egy pontján akaratlan és hirtelen izomösszehúzódást érzett a lábában, fájdalmas érzésekkel, azaz az úgynevezett tetemekkel együtt. Elveszítik az intenzitást, amikor az izmok ellazulnak és visszatérnek eredeti alakjukhoz.
Tudja meg, miért jelennek meg görcsök és hogyan lehet megszabadulni ettől a kellemetlenségtől!
Mik a lábgörcsök?
A börtönök rendkívül fájdalmas izomgörcsök, amelyek azonnal megjelennek és a terület ellazulása után eltűnnek. Általában a talpban, a lábszárban és a combban fordulnak elő, de tartalmazhatnak egy másik izomcsoportot is. A fájdalom érezhető a fizikai megterhelés alatt vagy után, de előfordulhat éjszaka is. A kellemetlen érzések több másodpercig vagy percig is tarthatnak. Néhány súlyosabb esetben enyhe kellemetlenség érezhető néhány órával a görcsök megjelenése után a lábakban.
Mi okozza a görcsöket a lábakban?
A görcsök megjelenése a lábakban nem jelez súlyos egészségügyi problémát, de ezek bizonyos jelek, amelyeket a tested küld neked. Veszélyesek lehetnek, ha valakit érintenek, aki úszik vagy vezet. Ha gyakran szembesül ezekkel a kellemetlenségekkel, akkor minden bizonnyal meg akarja ismerni az őket okozó okokat. Olvassa el őket alább!
- Az alacsony ásványi anyagszint a vérben (magnézium, kálium, kalcium) a leggyakoribb tényező, amikor szembesülnek ezzel az egészségügyi problémával.
- Fizikai gyakorlatok elvégzése előzetes bemelegítés nélkül. A sportolók gyakran szenvednek lábgörcsöket hosszú és kimerítő edzés alatt vagy után.
- A kiszáradás egy másik tényező, amely ezekhez az izomgörcsökhöz vezet, különösen a forró évszakban, amikor meleg az idő, és túlzott izzadás lép fel.
- Hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradva, vagy rossz és hirtelen helyzetben is görcsök jelentkezhetnek. Ebben az esetben a szövetek oxigénhiányáról van szó, és nagyobb a kockázat, ha a szóban forgó személy keringési rendellenességekben szenved.
- Bizonyos típusú gyógyszerek pedig görcsöket okozhatnak, például vizelethajtók és egyesek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. Az előbbiek szorosan kapcsolódnak az ásványi anyagok szervezetből történő elvesztéséhez, mivel ösztönzi a folyadék eltávolítását a szövetekből.
További tényezők, amelyek növelhetik az izomösszehúzódások kockázatát: bizonyos állapotok (cukorbetegség, máj-, veseproblémák vagy a pajzsmirigy egyensúlyhiánya), terhesség (jelzi, hogy több vitamint és ásványi anyagot kell fogyasztani) és életkor (40 év feletti emberek) év hajlamosabbak).
Orvos segítségét kell kérnie, ha a görcsök súlyos kellemetlenségeket okoznak, a bőr változásai (gyulladás, bőrpír stb.) Kísérik, izomgyengesége van, vagy ha a fájdalom gyakran előfordul, és nem csökken gyorsan.
A lábgörcsök kezelése
Nem bánja a börtönöket, amelyek éjjel felébresztenek? Veled minden bizonnyal előfordult, hogy lefeküdtél az ágyba és kiegyenesítetted a lábujjaidat, aztán megdöbbentett ettől az intenzív fájdalomtól. Mit tehet ezentúl? Hajtson végre egy ellenkező irányú mozgást, vagyis húzza maga felé a lábujjait, a lábujjaival.
Óvatosan masszírozza a területet olívaolajjal, vagy meleg borogatást alkalmaz. És a gyömbér illóolaja vagy az arnika krém szükség esetén jó barátnak bizonyulhat. A jég ebben az esetben is jó szövetséges. Csak annyit kell tennie, hogy egy jégcsomagot vagy más nagyon hideg tárgyat alkalmaz a területen.
Még akkor is, ha a testmozgás az utolsó dolog, amelyre gondol, amikor izomgörcsökben szenved, derítse ki, hogy tanácsos sétálni és kissé megrázni az érintett lábat. Ha teheti, járjon néhány másodpercig lábujjhegyen. Ezt követően fektesse le egy párnára, hogy kissé megemelje, ugyanakkor ellazítsa a környéket.
Nagyon jó természetes gyógymód, amelyet ebben az esetben használhat, egy ital forró vízzel, amelybe egy evőkanál mézet és egy evőkanál ecetet adott. Fogyassza olyan helyzetekben, amikor az izomban jelentkező kellemetlenség néhány másodperc vagy perc alatt nem szűnik meg, de néhány óra múlva zavar.
Hogyan lehet megakadályozni a görcsöket a lábakon?
Szokás szerint a megelőzés marad a legjobb megoldás! Gyakorlás előtt szabaduljon meg a lábak görcsétől a nyújtással. Legyen szó intenzívebb edzésről vagy sem, fontos, hogy felkészítse izmait az erőfeszítésekre. Próbáljon meg nem térni ettől a rutintól.
Tartalmazza étrendjében a paradicsomot, a burgonyát, a brokkolit, a banánt, a dinnyét és a citrusféléket, mivel ezek káliumban és magnéziumban gazdagok. Ne felejtse el minden nap jól hidratálni. Érdekelheti az olyan vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők is, amelyek segítik az izmok ellazulását és javítják a vérkeringést. Ha nem gondolja, hogy ezek a tényezők görcsöket okoznak a lábában, vérvizsgálatokat végezhet, hogy kiderítse, vannak-e hiányosságai, majd szedheti a megfelelő étrend-kiegészítőt, de csak az orvos javaslatára.
Kerülje a magas sarkú cipő viselését több órán keresztül. Ha teheti, végezzen néhány gyakori mozdulatot, hogy ellazítsa a lábizmait. Nem csak javítja a láb keringését, hanem képes lesz arra, hogy "Viszlát!" izomgörcsök.
Bár ez nem utal komoly egészségügyi problémára, a megjelenésre görcsök a lábnál irritáló és kellemetlen lesz, különösen, ha gyakran szembesül velük. Kövesse a fenti ajánlásokat, és csak csúnya emlékké válnak!