A lábujj csavarása - gyönyörű lábak és tökéletes testtartás MondYoga

A lábujjhúzás álmodozik egy balerina életéről. Ha nő vagy, és ha egy ilyen munka valaha is érdekes lett volna számodra. De ettől eltekintve, ezzel az ászanával megtanulod tartani az egyensúlyodat, és nem engeded, hogy kiegyensúlyozatlan legyen.És testtartása kecses lesz. Mint egy balerina.

A lábujj csavarása - így hajtják végre:

• Álljon fel egyenesen, lábaival együtt, a lábujjak kissé kifelé mutatnak.
• Lassan álljon fel a lábujjaira, és nyújtsa előre a karjait. A tenyér lefelé néz, a hüvelykujjak össze vannak kapcsolva. Nézd meg a kezed hátsó részét, ez segít az egyensúlyban.
• Még mindig a lábujjaidon állsz, és most fordulj deréktól jobbra, amennyire csak tudsz.
• Tíz-húsz másodpercig maradjon ebben a helyzetben, majd lassan forgassa vissza a kiinduló helyzetbe.
• Pihenjen egy kicsit, majd végezze el ezt a bal oldali gyakorlatot.
• Ismételje meg a teljes gyakorlatot még két alkalommal mindkét oldalon.

Kiegészítés a lábujj csavarásához

Felfedeztem egy csodálatos kiegészítőt a lábujjhúzáshoz, amelyet nem akarok visszatartani tőled. Számomra ez nem teljesen új, de valójában szem elől tévesztettem. Ez a kiterjesztés nagyon pihentető, mert már nem kell az egyensúlyára koncentrálni.

És ez így történik:

• Miután visszatértél a középpontba, állj újra a lábadra
• Lassan hajoljon előre a csípőjétől
• Fogja meg a jobb lábát a bal lábán, a térde üregének szintjén
• Emelje fel bal karját a vállára
• Kövesse a bal karját a szemeivel
• Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 10-20 másodpercig
• Engedje le a bal karját, és lassan kiegyenesítse magát
• Ismételje meg mindent a másik oldalon.

Megjegyzés:

• Ha elveszíti egyensúlyát, próbálja jobban összpontosítani, és próbálja újra.
• Ne csukd be a szemed. Nyitott szemmel könnyebben megtarthatja egyensúlyát.
• Ügyeljen arra, hogy tartása egyenes legyen, és kissé nyújtsa ki a mellkasát.
• A lábujj csavarodása a testen keresztül működik, de a fő előnye a testtartás javulása.
• Hozzáadhatja a lábujj csavarodását az egyes pozíciók végén vagy közvetlenül utána.

A lábujj csavarja:

• vékony derék,
• gyönyörű, kecses testtartás,
• gyönyörű alakú lábak,
• csuklós gerinc,
• egészséges láb és boka
• Az egyensúly edzése.

Ellenjavallatok

Ha problémái, sérülései, fájdalmai vannak az ágyéki gerincben, ez az ászana nem az Ön számára. Ugyanez vonatkozik a boka és a láb súlyos problémáira is.
Akkor is óvatosnak kell lennie, ha hajlamos a szédülésre.

Ha kétségei vannak, mindig kérdezze meg orvosát vagy gyógytornászát.

---