A lapos kerékpár - egy "csecsebecsék", amely gyengül
… .Feltéve, hogy: 1. felhasználandó… .; 2. helyesen használják….
"Hívd anyádat, mondja, most intenzíven csinálja ... 4”- fizikai állapota… alkalom, vagyis sarmale elkészítése…., egyébként nagyon finom és nem zsíros, sok káposztával. 🙂 De a vékony derekát nem (sarmale-ből) tartják. 🙂
Miután Tarzan kiáltását nőiesen elengedte, 🙂 mindkettőjüknek leckét adtam a jó kerékpározásról.
Az első számú ok, amiért sok szobakerékpár-tulajdonos lefegyverzi, az az oka, hogy túl nehéznek találják - és helyesen. Nem lehet hirtelen aszfaltról hegyre menni, maximális intenzitással dolgozni néhány lóval, amelyet az istállóban tartott; sokkal kevésbé vágtat benne. Ez az a pillanat, amikor megjelenik a "Nincs időm" kifogás.
Azt fogja mondani, hogy van biciklid. Tökéletes, használja! Hogyan?
1. lépés. Elhozod az erkélyről (Doina, barátom, tudod!), Porold le, vagy ha akasztóként használtad (kicsit drága ennél a felhasználásnál), akkor mentesd a ruháktól.
2. lépés. Telepítse a TV elé.
3. lépés. Mássz fel rá tornacipőben; se papucs, se zokni. Az ízületek és az inak védelme mellett segít formába lendülni., akkor is, ha otthon vagy.
Helyezze a cipő közepét a pedálra, nem a hegy, nem a sarok; tartsa a hátát egyenesen, púp nélkül, karjait a szarván. Ellenőrizze a pulzusát is!
4. lépés. Ha már régóta nem használod, vagyis hogy van, egyfajta kezdő vagy, ne törekedj a Tour de France meghódítására. A legtöbb ember szerint az intenzitás első lépése túl könnyű. Igaz, de az első 2 percben érvényes. 30 perc múlva másképp fog kinézni. 😉
Emlékezz rá fogyáshoz vagy a szív- és érrendszer fenntartásához közepes intenzitású (aerob) erőfeszítésekre van szükség, és több mint 30 percre. Közepes intenzitású az az eset, amikor izzad, de nem veszíti el a lélegzetét, és nem szedi össze a nyelvét a cipőjéből. 🙂 Egyelőre felejtse el a programokat.
5. lépés. Az állóképesség, a kitartás olyan, mint egy gyermek: türelemmel és állandóan születik, nevelkedik és nevelődik! És ne add fel! Törekedjen az ellenállásra (amikor a pulzus a hegyekbe megy, mérje meg a lovakat) legalább 30 percig és legalább hetente kétszer.
6. lépés. Nézzen tévét vagy meditáljon; tudományosan bizonyított, hogy az aerob testmozgás fejleszti a kognitív funkciókat. Nem tudom, szükségképpen okosabbá tesz-e téged, de például azt tudom, hogy találsz megoldásokat a gyötrő problémákra, hogy olyan ötletekkel állhatsz elő, amelyek egyébként nem történtek volna meg, terveket, projekteket készíthetsz…., hogy az elméd felszabadul.
7. lépés. Ezután mondjuk 30 percet a biciklin, végezzen néhány nyújtási gyakorlatot az elülső, a hátsó és a fenék számára. Ne felejtsd el a karjaidat és a hátadat.
8. lépés: Szerezz jobb barátokat a kerékpároddal, hívd meg gyakran a helyedbe, és ne csak udvarold meg. Olyan boldog lesz, hogy megizzasztja, segít a fogyásban és egészségesen. Nem ezt akarod? Itt van melletted! Olyan ez, mint a példabeszéd arról a boldogságról, amelyet Isten elrejtett bennünk; és annyira jól el van rejtve, hogy sokan keresik.
A kerékpár nagyon jó barát lehet a gerincproblémákkal küzdőknek, a 