A lapos lábak edzése (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Szia. Hogyan lehet edzeni a lábát az ív újjáépítésére? A stúdióban edzek, de a borjúképzés nem javított rajta. Mely gyakorlatokat hajthatja végre (hasznos).
Nem akarok mezítláb járni, vagy mezítlábas cipőt venni. Köszönöm:)
1 válasz
Igen, ha nem akarsz mezítláb menni, akkor a boltozat nem épül fel újra.
A lábizmok cipőben alszanak. Legrosszabb talpú cipővel (Birkenstock vagy hasonló). A lábizmokat csak akkor lehet edzeni, ha szabadon mozoghatnak, és ez csak mezítláb működik.
Miért nem akarsz mezítláb menni és a lábizmaidat edzeni vele?
Ha készen állna arra, hogy legalább mezítláb elmegy legalább otthon, javasolhatok néhány gyakorlatot.
otthon a láb mindig csupasz: D. soha nem futok mezítláb kint. túl piszkos + a mezítlábas cipő megint úgy néz ki. edzeni akart valahogy haise-re:)
Saját tapasztalataim szerint mondhatom, hogy nem olyan piszkos kint. Mezítlábas cipő nem szükséges, mert mezítláb járhat (és jobb is).
Természetesen otthon is edzhet, és nincs szüksége edzőterembe sem.
A következőket tudom ajánlani, és mezítláb kell tennie:
- Bemelegítő gyakorlatként ugyanazt a mozgást végzi, mint a sífutásnál, ezért felváltva emelje fel a sarkát
- Futás a helyszínen: üljön le laposan a lábgömbbel (a keresztirányú ívet edzi), majd tegye le a sarkát (a hosszanti ívet edzi)
- Ugorjon kötelet, ha van hely, különben tegye meg kívül, vagy hajtsa végre az ugrókötelet szimuláló mozgást. Ez egyben borjúképzés is.
Annak érdekében, hogy ne terhelje túl gyenge lábizmait, kezdje lassan a gyakorlatokkal, és a fájdalomnak addig kell jelentkeznie, amíg a fájdalom teljesen alábbhagy.
Még akkor is, ha most nem igazán tudja megszokni: tavasztól kezdve az első mezítlábas sétáit különböző és mindenekelőtt változatos felületeken (homok, kavics, mezei ösvények, erdei ösvények, néha kavicsos ösvényeken, gondozott gyepeken (kutyahagyaték nélkül, például nyílt) teszi meg) a sportpálya) és a macskakövek. Ha egy kicsit fejlettebb vagy, megpróbálhatsz mezítláb kocogni (ne felejtsd el, hogy a labdádat laposan tedd a lábadra, majd tedd le a sarkad, nem előbb a sarokkal - fáj!), és hosszabb mezítlábas túrára indulhatsz.
Hidd el, mindez nagyon szórakoztató és a lábakat meg lehet mosni, vagy a végén, egy nedves réten, a talpak csillogóan tiszta.
Meg kell szokni a lábgolyón való járást is (ami sajnos nem működik cipőben, ha a sarok fel van emelve), mert a természetellenes sarokjárás teljesen kiküszöböli a lépcsőpárnázást a keresztirányú és hosszanti íveken keresztül (amelyek egyszerre edzik őket), és ez térdre, csípőre és hátra megy . További információ, beleértve a labdajáró tanfolyamot e-mailben a http://www.ballengang.de címen
Egy másik megjegyzés: Ha talpbetétje van a lapos talppal szemben (a talpbetét soha nem tudja edzeni a lapos lábat), és nincs több fájdalma ezek nélkül a talpbetét nélkül, akkor egyszerűen hagyja ki.
Sok szerencsét, és ha láthatja első sikereit, akkor is élvezni fogja mezítláb sétálni a természetben, és talán talál valakit, aki részt vesz.