A lassú fogyás titka

Milyen megfelelő reflexeket kell elfogadni, ha fogyni akar ?

Az ötlet az, hogy fokozatosan kell haladni, legfeljebb heti 1 kg. Kétségtelen, hogy kevésbé látványos, mint ezek az állítólagosan csoda diéták, de nem zavarja az anyagcserét és a veszteség tartósabb.

A jó referenciaértékek megtalálásához ideális az, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, aki célokat és kulcsokat ad Önnek ezek eléréséhez. Hagyományos étkezésnél szokás mondani, hogy a tányérnak tartalmaznia kell egyharmad húst, egyharmad keményítőt és egyharmad zöldséget. A diéta részeként például fél zöldségfélét, negyed húst és negyed keményítőt válthatunk át. Az ötlet az, hogy kissé csökkentse a kalóriabevitelt, miközben tele van.

Egy másik egyszerű és hatékony intézkedés az összes cukros ital kizárása az étrendből: szódavíz, de gyümölcslé, ízesített tea és kávé, energiaital, vitaminvíz is. Nem vesszük észre, de kalóriatartalmúak.

Ha megszámolja a kalóriákat, biztos lehet benne, hogy a megfelelő étrendet követi-e ?

Ez egy lehetőség, különösen azok számára, akiknek addig nem voltak referenciaértékek. De általánosságban nem ajánlom, mert akkor sem szabad megszállottja lenni a kalóriaszámlálásnak.

---