Őszi étrend a haj díszítésére
A nyár után, amikor a nap súlyosan károsítja a hajat, az őszi zöldségek és gyümölcsök előnyeit felhasználva helyreállítja fényét. Hozzák az összes vitamint, amelyre a haj díszítéséhez szükség van.
A nyári szezon nem a "legbarátságosabb" a hajdíszítés szempontjából. Az erős napsütés és az ünnepek gyakori mosása a tengerben való fürdés után károsíthatja azt. Ezenkívül ősszel és tavasszal azt tapasztaljuk, hogy több hajat veszítünk, a regeneráció természetes folyamatának részeként.
Ezért fontos helyreállítani a fényét, de fel kell készíteni a hideg évszakra is, nem túl kíméletes a hajjal. Amit megeszünk, nagyban befolyásolja a hajdísz egészségét, az őszi szezonban pedig megvan az összes szükséges vitamin és ásványi anyag.
A cékla serkenti a regenerációt
Ez az őszi zöldség gazdag folsavban (B9-vitamin), amely serkenti a keratin, a haj szerkezetébe belépő fehérje termelését. A folsavhiány lassítja a haj díszítésének regenerálódását.
A probléma az, hogy ezt a vitamint inaktiválják, ha hosszú ideig magas hőmérsékletnek vannak kitéve, ezért a céklát nyersen kell fogyasztani. Mivel sok embernek nem tetszik az íze nyers állapotban, a zöldséget zöldségsalátaként reszelhetjük és fogyaszthatjuk más zöldségekkel, például sárgarépával és zellerrel keverve.
A cékla a májban felhalmozódott méreganyagok eltávolításával is befolyásolja a haj egészségét. Ez megmagyarázza, miért válik a haj fényesebbé egy méregtelenítő kezelés után.
A bab megakadályozza a hajhullást
Ez a hüvelyes az összetételben lévő vas miatt javítja a haj megjelenését. Az oxigén szállítása a sejtekbe a vas jelenlététől függ a vérben. Ezen ásványi anyag hiányában a test kevesebb hemoglobint termel, és a szövetek kevesebb oxigént kapnak. Hajdíszítéstől is szenved. Valójában a hajhullás a vashiány egyik fő tünete.
Az ásványi anyagnak fontos szerepe van a szervezetben is: stimulálja az antioxidáns enzimek termelését, amelyek semlegesítik a szervezetben lévő szabad gyököket, és így megakadályozzák a szövetek lebomlását.
Ezen enzimek hiányában a haj törékennyé válik és sokkal erősebben regenerálódik. Noha ez az ásványi anyag nagyobb koncentrációban található meg a vörös húsban, az őszi zöldségek, beleértve a spenótot, a petrezselymet, a diót és a káposztát, jó vasforrást jelenthetnek.
A sütőtök szabályozza a faggyúelválasztást
Sok hajápolási termék tartalmaz A-vitamint. Ennek származéka, az úgynevezett retinsav serkenti a haj növekedését. Az A-vitamin serkenti a faggyúelválasztást a fejbőrben is. A száraz, fénytelen haj az A-vitamin-hiány következménye lehet.
A-provitamin formájában található tökben, sárgarépában, kaliforniai paprikában, édesburgonyában, ribizliben, málnában és minden vörös, narancssárga és sárga zöldségben. A nagy A-vitamin adagok ellenkező hatást fejthetnek ki, hajhullást okozva, de ez a nem kívánt hatás csak az ezt a vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők bevétele után jelentkezhet. Zöldség és gyümölcs fogyasztása nem okozhatja az A-vitamin túlzott felhalmozódását a szervezetben.
Az alma segíti a keringést
A haj növekedése szorosan összefügg a test jó vérkeringésével és különösen a fejbőrrel. A C-vitamin antioxidáns hatása révén serkenti a vérkeringést és erősíti az érfalakat.
A vitamin további előnye, hogy elősegíti a vas felszívódását a szervezetben, és közvetett módon hozzájárul a hajdísz megjelenésének javításához. Ebben a szezonban sok zöldség és gyümölcs gazdag ebben a vitaminban: bogyók, alma, szőlő, torma, sárgarépa, fehér és vörös káposzta, kaliforniai paprika, karfiol és kelkáposzta.
Szilícium, az egészséges megjelenés érdekében
A hajdísz fénye nagymértékben függ a szilíciumtól, egy ásványi anyagtól, amely a haj szerkezetének része és feltétlenül szükséges a regenerációhoz. A szilícium fenntartja a hajdísz rugalmasságát és megakadályozza a haj, valamint a körmök törését.
Szerencsére ez az ásványi anyag megtalálható a legtöbb zöldségben, és azok az emberek, akik nem veszik be a napi étrendbe, hiányt szenvedhetnek. Az őszi zöldségek közül a szilíciumban a leggazdagabb az alma, a sütőtök, a káposzta, a bab, a fokhagyma és a hagyma.
Fogyasszon babot, céklát, káposztát és padlizsánt, hogy megakadályozza a haj elvékonyodását! Ezek a zöldségek cinket tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely serkenti a haj növekedését.
A C-vitaminban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket nyersen kell fogyasztani a maximális haszon érdekében.
SPECIÁLIS TANÁCSADÁSOK
A haj megjelenése a test általános állapotától függ, a gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek egészségünk szempontjából. Hatásuk jobb, ha önmagukban fogyasztjuk őket, termikus előkészítés nélkül, és ha organikusak mellett döntünk. A nitráttartalmú műtrágyák blokkolják a hemoglobint, így szállítják az oxigént, és a szőrtüsző már nem táplálkozik. Minden minőségi tápanyagban gazdag étel, például zöldség és gyümölcs, valamint minden méregtelenítő hatású étel jót tesz a haj egészségének. De ha dohányzunk, a zöldségektől vett vitaminok és ásványi anyagok már nem lesznek hatással. Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, a Bukaresti Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója