A lazacos spenóttekercs recept; Szuper ízletes és alacsony szénhidráttartalmú; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony

szuper

Ma megismertetlek egy g-velesundes alacsony szénhidráttartalmú recept ami előtt valóban szuper könnyű megy, és nagyon sokat ad megjelenésében és ízében!

Lazac spenót Rollade! Szuper egészséges és nagyon könnyen elvégezhető. Tökéletes vacsorához. Véleményem szerint nagyszerű Nyári étel azért, mert nem a gyomorban és csodálatosan frissítő íze van. Uzsonnaként vagy fogásként buliban Tökéletes!

A Lazac spenót tekercs este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 15 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2 darab 4 darabból

Táplálkozási értékek:

Per adag a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 436 kcal
Fehérje: 51,5 g
Zsír: 29,1 g
Szénhidrátok: 4.2 G

Hozzávalók:

  • 2x - tojás
  • 200g - spenót
  • 200g - lazac
  • 100g - krémsajt
  • 100g - sajt (Gouda light)

Készítmény:

A spenót 2 tojással érkezik vegyes

Spenót egy tepsibe kiüríteni és terjesszen egy kicsit

Nos az reszelt sajt A spenótra kenjük

Mert 15-18 perc a sütőben 200 ° forró levegő

Hagyja kihűlni! És akkor azzal krémsajt kabát és a lazac terjesszen rajta

Az egész most összegömbölyödik

A Adj alufóliát és körülbelül 3 órán át a hűtőgép

Alufólia le- adj (így néz ki)

Belülről így fog kinézni - finom!

Vágjuk egyenlő darabokra és Befejezett ! Teljesen könnyű és lsarok

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy megkóstoltad!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/