A. Lecdem autoimmun protokoll

1 T L A E I G N A HA BEHLER AZOKNAK, AKIK A n u m m i o t u a H C U B KOCH toell p e z e R e r e k Lecdem AutoimmuneProtok n ac h

paradicsom paradicsom

2 ANGIA ALT JENIFER BEEHLER-tel AZ autoimmun szakácskönyv

4 DEDIKÁCIÓ Ezt a könyvet két nagymamámnak, Marcella Clarknak és Katie Altnak ajánlom. Intelligenciád, találékonyságod és kegyelmed példakép számomra, de ami számomra a legkívánatosabb, az a személyes erőd. Erős montanai nagymamáim jelenléte segített abban, hogy összeszorítsam a fogam, és erős maradjak az egyre új, elképzelhetetlen kihívásokkal szemben. Katie nagymama Marcella nagymama

12 11 A gyógyulás során lehetősége van az ételválasztás fejlesztésére és bővítésére. A könyv tartalmazza a protokoll alapjait is, beleértve hasznos áttekintéseket és ellenőrzőlistákat, gondolatokat az utazás számos aspektusáról, és néhány nagyon őszinte beszámolót saját történelmemről. Remélem, hogy ez a szakácskönyv nagy értéket képviselhet a konyhában és a szívedben. Szeretném, ha hasznos és inspiráló lenne, és remélhetőleg jobbá változtatná a hozzáállását abban a kérdésben, hogy vajon az egészséges táplálkozással rendelkező élet tartalmazhat-e még valami finomat. Köszönöm, hogy hagyd, hogy elmondjam ezeket a történeteket. Nagyon sok lelket és lelket adtam abba, hogy elkészítsem ezt a legfinomabb történetet, amit valaha elmondtam.

26 25 2. lépés 4. lépés Diófélék és magvak Egészben, őrölve, püré vagy vaj formájában; Kivételek: kesudió és pisztácia, kendermag, mogyoró, kakaó, csokoládé, gesztenye, gesztenye, tökmag, lenmag, makadámia dió, mandula, brazil dió, pekándió, fenyőmag, szezámmag, napraforgó mag, dió, fehérje Duck fehérje, liba fehérje, csirke fehérje, tej, likőr, likőr, maximum 90 ml. Kitevő fűvel táplált sör, vaj, vaj Likőrbor, legfeljebb 90 ml szeszes ital, legfeljebb 30 ml bor, legfeljebb 150 ml TEJES TERMÉKEK Fűvel táplált szarvasmarhákból Sajt Teljes tej ÉJSZAKAI ÁRNYÁK Cayenne bors Chili paprika Éjszakai csészealjú Goji bogyókból álló fokhagymák Cape egres, paradicsom paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, paradicsom, Kesudió Pisztácia NIGHTSHADE GROWS Padlizsán Paprika 3. lépés TEJES TERMÉKEK Fűvel táplált szarvasmarha joghurt Keir krémből FEHÉR RIZS EGYÉB GLUTÉNTALAN SZEMŰ erjesztett KÁVÉ

28 27 Táplálkozási napló Dátum Étel hozzávetőleges mennyiség Idő/hely Fizikailag érzelmi Írja ide a napi testmozgást és további gondolatokat.

32 31 étel hússal KIZÁRÁSI FÁZIS Sertésszelet citromos és rozmaringos páclé Sertésszelet szalonnával és articsóka töltelékkel Káposzta és ananász reggeli serpenyőben sült sertéshús mézes és kakukkfű pácban Reggeli serpenyőben darált sertéshússal és kelbimbóval Kacsazsírral pörkölt - pesto csirkesajt és csirkeharapás Törökország töltelék Patissoni sütőtök darált húsos töltelékkel Reggeli húsos fésűkagyló szalonnabevonattal 1. LÉPÉS Sertéssült mustárral és juharszirup kéreggel Húsgombóc tárkonnal Csirkés serpenyő pak choi-val Törökország húsgombóc cukkínival és korianderrel Gombóc gombával Articsóka pörkölt olíva báránypörkölt Narancs káposztasaláta ananásszal és grillezett garnélával Hal-tacók mandarinnal és avokádósalsa-val 2. lépés

33 32 TIPP A nagyon vékonyra vágott karaj oldalanként csak 1 2 percet vehet igénybe. Mivel a sertéshús gyorsan kiszáradhat, vigyázni kell.