A legalkalmasabb reggeli fogyáshoz Antena 1

Hányszor hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Valószínűleg sokszor. Pedig igaz! Amit kevesen tudnak biztosan, hogy a reggeli elengedhetetlen a fogyáshoz.

Próbáljon 400 és 600 kalóriát fogyasztani, legfeljebb egy óra alatt, mióta felébredt. Ezek a tápanyagok (fehérje, rost, egészséges zsírok) néhány órán át kielégítik a testet. Próbálkozzon az alábbi lehetőségekkel, csak a gyors égési sérülések kiváltásához.

Omlett avokádóval, brokkolival és néhány borssal

"Az avokádó tökéletes gyümölcs a fogyáshoz" - mondja Jorge Cruise, a 3 órás étrend szerzője. "Ezek a gyümölcsök a cukrot telített zsírokkal helyettesítik." A brokkoli olyan zöldség, amely jóllakik. A spenót pedig jó választás. Ha szereti a fűszeres ételeket, adjon hozzá egy kevés borsot. Tanulmányok azt mutatják, hogy felgyorsíthatják az anyagcserét.

Fehérjét, epret és fahéjat tartalmazó turmixok

"A tejsavó gazdag aminosavakban, amelyek serkentik az izomnövekedést" - mondta David Grotto, a "101 étel, amely megmentheti az életét" szerzője. Minél több izma van, annál nagyobb az anyagcsere képessége zsírégetésre.

Eper hozzáadása a turmixokhoz növeli a szálak erejét, hogy minden étkezés után teltebbnek érezze magát. Ez a fahéj segít abban, hogy a szervezet a nap folyamán lassabban égesse el a szénhidrátokat, hogy a vércukorszint ne csökkenjen túl gyorsan.

---