5 természetes szabály az l népszerűsítésére; érkezése; egy gyermek - Termékenység
Néha néhány nő hónapokat, sőt éveket vár arra, hogy boldog esemény következzen. Ezenkívül, hogy minden esélyt rátok állítsunk, van néhány szabály, amely a gyermek érkezését elősegítő légkört teremt.
Egészséges lakókörnyezet
A teherbe eséshez fontos az egészséges életmód fenntartása. Valójában a pihent test és elme elősegíti a termékenységet.
Néhány egyszerű elv:
- Pihentető alvás.
- Nem túl sok alkohol: a máj befolyásolja a hormonális ciklust.
- Nincs dohány: ez lelassítja a tojás keringését a csövekben.
- Nem túl sok kávé: a koffeinfelesleg növeli az idegességet, ami csökkenti a termékenységet.
Jó tudni: ha nincs alvásod, ebéd után kényeztesd magad egy jó szundítással, felfrissülve kijössz.
Kiegyensúlyozott étrend
Gyermeke érdekében a leendő anyának, a leendő apához hasonlóan, szigorú diétát kell betartania. Az étrend befolyásolja a termékenységért felelős hormonális egyensúlyt. A túlsúly vagy bizonyos hiányosságok meddőségi problémákat okozhatnak.
A megfelelő egyensúly elérése érdekében az étrendet 3 fontos vitamin köré kell szervezni:
- Folsav vagy B9-vitamin: növeli a termékenységet és csökkenti a magzat rendellenességeinek esélyét. Ezt a kiegészítést a fogantatás előtt 4 héttel kell kezdeni, napi 0,4 mg sebességgel (egy tabletta), és az amenorrhoea 12. hetéig kell folytatni.
- E-vitamin: a termékenység növelése és a sejtek öregedése elleni küzdelem.
- D-vitamin: megkönnyíti az embrió beültetését.
Jó tudni: a napsugárzás elősegíti a D-vitamin létrehozását.