A legegészségesebb idő, amikor lefeküdni kell
A sötét karikák, a szédülés és a koncentrációs nehézség nem az egyetlen kellemetlenség, amelyet az elégtelen alvás okoz. A folyamatos alváshiány miatt fokozottabb a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió és az elhízás kialakulásának kockázata, ezért nem szabad lebecsülni annak fontosságát, hogy minden este az "álmok birodalmában" töltsön időt.
Azonban az életkorától függően szükséges alvási órák számának tiszteletben tartása nem az egyetlen dolog, amire figyelnie kell, ha úgy döntött, hogy jobban vigyáz az egészségére. A közelmúltban a tudósok pontosan meghatározták, hogy mi a legjobb alkalom az alvásra. Készen áll arra, hogy megtudja, mi a legjobb alkalom az elalvásra?
Ahhoz, hogy élvezhesse az alvás összes egészségügyi és szépségjellegű előnyét, tegye prioritássá az ágyban való tartózkodást 22: 37-ig. Nem 22:30 vagy 22:40, hanem 22:37 - ez a legjobb alkalom az alvásra egy brit kutatócsoport szerint. A George Home felkérésére végzett tanulmány több mint 1000 válaszadó alvási szokásait vizsgálta, és meglepő következtetéseket tárt fel. Azok a tényezők, amelyeken a békés és megnyugtató alvásról álmodsz, nemcsak az ideális idő betartásától (azaz 22:37) függenek, hanem más lényeges dolgokat is magukban foglalnak: pamut pizsamát, 19 Celsius fokig melegített szobát, két párnát pehelyvel megtöltve és libatoll, paplan, amelynek hőmérséklete 13,5 (magas), és a riasztó pontosan 07: 19-kor áll be.
Ugyanez a tanulmány azt mutatja, hogy az emberek október és február között éjszakánként átlagosan hat órát és 15 percet alszanak - 40 perccel kevesebbet, mint a nyári hónapokban. Hosszú távon az elégtelen alvás kockázata súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ezért ne becsülje alá az alvás egészségre gyakorolt hatását.
Ha további okokra van szüksége, hogy megpróbálja betartani a szakemberek tanácsát, az alváshiány testre gyakorolt káros hatásai meggyőzik Önt arról, hogy ideje feladnia talán lefekvés előtt kedvenc sorozatának egyik epizódját.
Hogyan pihenhet elalvás előtt? Mondja el véleményét a megjegyzések részben!
Hogy tetszett a cikk? Szavazás!