A legegészségesebb italok a babád számára
Emlékezz a pletykákra az iskola udvarán?
A gyermekek nagyon könnyen dehidratálnak, anélkül, hogy észrevennék. Akár tevékenységre összpontosítanak, akár házi feladatokat végeznek, vagy a parkban játszanak, sokan közülük észre sem veszik, amikor szomjasak.
Szülőként segíthet nekik rendszeresen inni nekik valamit. A kiszáradás hatással van az idegsejtekre, fáradtságot, rossz koncentrációt és hangulatváltozásokat okozva. Emellett a testnek sok folyadékra van szüksége a húgyutak optimális működéséhez és a későbbi, felnőtt életben kialakuló betegségek egész sorának megelőzéséhez, a vesekőtől a miokardiális infarktusig.
Tehát melyek azok a legjobb italok, amelyeket otthon kínálhat a gyermekeinek, vagy milyen lehetőségei vannak, amikor óvodába, iskolába vagy barátokkal járnak?
Válasszon egészséges italokat gyermekének
A tej és a víz a legegészségesebb ital gyermekei számára. A gyümölcslé és a nedű egészséges, ha csak mértékkel fogyasztható. Mindent megtesz Kerülje a cukros gyümölcsitalokat, valamint szénsavas italok. Olvassa el a 100% -ban természetes gyümölcslé gyártási folyamatát a piacról, és döntse el maga, hogy marad-e még helyük a bevásárló listán.!
A víz. A legjobb módszer a gyermekek szomjúságának csillapítására! Ahogyan a vállalatok vízadagolókat kínálnak az alkalmazottaknak, ugyanúgy történnie kell az iskolákban is. A tanulókat mindig arra kell utasítani, hogy szobájuk hőmérsékletén legyen egy üveg víz, még az óra alatt is. A gyermekeknek mindig hozzáférniük kell a vízhez, a nap folyamán a víz a leginkább fogyasztott folyadék. Ha nem szeretik a sima vizet, próbáljon ásványvizet adni nekik, esetleg egy szelet citrommal vagy egy csepp gyümölcs ízével.
A tej. Az egyszerű tej ideális módszer a szomjúság csillapítására, főleg, hogy sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és nem okoz fogszuvasodást. A 2 évesnél fiatalabb gyermekeknek teljes tejet kell inniuk, akkor részben sovány tejet fogyaszthatnak, mindaddig, amíg változatos étrendet tartanak. Az 5 év alatti gyermekek nem fogyaszthatnak sovány tejet. Ha a kicsi megtagadja a tejet, és nem tetszik neki az íze, akkor a tejet ízesítéssel (vanília, eper stb.) "Bemutathatja", de ne feledje, hogy ezek az italok valószínűleg édesítettek, ezért a fogyasztást csak a következőkre kell korlátozni: maximum 2 adag naponta, mindig snack kíséretében.
Gyümölcslevek. Mivel mindenki megfeledkezett a teáról vagy csak a limonádéról (mindkettő nagyon kevés mézzel édesítve), közvetlenül a gyümölcsleveknél állunk meg. Ha nincs lehetőség gyümölcs- és zöldséglé elkészítésére otthon, akkor mindig keressen cukrozatlan gyümölcslé-lehetőségeket. Kerülje a gyümölcsitalokként megjelölt termékeket, mivel a természetes gyümölcslé százalékos aránya kevesebb, mint 5%, de több cukrot talál bennük, mint egy pohár Cola típusú italban. Még a cukrozatlan gyümölcsnektárok is tartalmaznak természetes cukrokat, amelyek fogszuvasodást okozhatnak. A gyümölcsleveket az asztalnál kell fogyasztani, és nem a szomjúság csillapítására a nap folyamán, mivel ezek még jobban befolyásolják a fogakat. A gyermekek naponta legfeljebb egy pohár sűrített gyümölcslevet fogyasszanak, ami kevesebb, mint napi 5 gyümölcs és zöldség ajánlott adagja.
Gyümölcs turmixok. A gyermekek nagyra értékelik, azonban a gyümölcslevekhez hasonlóan nagyon gazdag természetes cukrokban, ezért mértékkel élvezhetik őket. Egészségügyi előnyökért keressen egész gyümölcsökből készült turmixokat, ne gyümölcskoncentrátumokat. A turmixok drágák, ezért inkább otthon készíti őket. Tekintsük őket desszertként az iskolai ebédhez heti 2-3 alkalommal.
Gyümölcs koncentrátumok. Egy másik rendkívül édes ital, minden megfontolásra érdemes táplálékbevitel nélkül, de tele cukorral. Ellenőrizze a címkét, és csak azokat válassza, amelyek kevesebb cukrot vagy több gyümölcsöt tartalmaznak. Hígítsa őket, amennyire csak tudja, és csak az asztalnál tálalja, és ne egész nap.
Alkoholmentes italok. A legtöbb kisgyermek és fiatal túl sok cukrot fogyaszt, és nagy része szénsavas italokból származik. A gyümölcsitalok, a kóla, a sportitalok tápanyagokban nagyon szegények, de adalékokban gazdagok, és ha mesterséges édesítőszerek helyett cukorral édesítik őket, sok kalóriát tartalmaznak.
A CSOMAGOLÁSI KÖLTSÉGEK TÖBB MINT EZEK A TÖBB VÍZBŐL, SOK ADALÉKBŐL, CUKOR- VAGY ÉDESÍTŐKBŐL ÉS KAFEINBÓL TARTALMAZNAK. Egy adag Cola ital 10 - azaz TEN - teáskanál cukrot tartalmaz!
A szénsavas italok túl sok adagjának fogyasztása gyakran társul bőrproblémákkal, fogakkal, elhízással, csökkent koncentrációval, csökkent csontsűrűséggel. A szénsavas italok azonban még mindig a normál háztartásban elfogyasztott italok körülbelül 20% -át teszik ki. Ha ezek szerepelnek a bevásárló listáján, hagyja abba MOST és cserélje ki őket sima vízzel! Ha nehéz neked, legalább vásárolj kisebb súlyt, és tudasd a családoddal, hogy ez az egész héten elérhető új adag, a háztartás minden tagjának, majd vágd ki őket a listádból. Ezek az italok nem hoznak hasznot senkinek, és ezeket a sorokat olvasva tartozol családodnak, hogy abbahagyja a hátának követelését, ha ilyen rossz ital túlméretes dobozokat cipel.