A legegyszerűbb diéta rugalmas étrend
Fedezze fel a fogyást disszociációval - 100% eredeti és zöldséges változat
Azt mondják, hogy ha biztonságban akar menni a kívánt súly elvesztésével és fenntartásával, ne bukjon meg.
Az egyetlen diéta a világon, amely nem jár kalóriák számolásával
Akár hiszi, akár nem, ilyen étrend létezik, és minden évben ajánlott.
Hogyan lehet fogyni nyáron hal fogyasztásával - mínusz 4-5 kg hetente
Ha egyszerre szeretne egészséget és fogyást, akkor 2 évet kell tartania a halétrenddel.
Zseniális és változatos étrend
Nehéz megtalálni a megfelelő étrendet, és ez azért van, mert kedvelnie kell azt, amit eszel, és nem.
A „flexitárius étrend” néven ismert étrend hosszú távú étrend, amelynek az az előnye is, hogy javítja egészségét. A vegetáriánus étrend elméletein alapul, anélkül, hogy a hús teljes megszüntetését kéri. Ezért könnyen fenntartható étrend.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Hogyan működik a rugalmas étrend
Ez a diéta nem arra kér téged, hogy bármit is törölj az étrendből, hanem öt új élelmiszercsoport felvételét.
- ételek, amelyek legtöbbször felváltják a húst: tofu, bab, lencse, borsó, dió és mag, tojás.
Ez a diéta napi 5 hétre szóló étkezési tervet is hoz Önnek, de ez nem túl szigorú, inkább az, amely iránymutatást nyújt. Körülbelül napi 1500 kalóriát kell megennie: reggel 300-at, ebédnél 400-at és este 500-at, két 150 kalóriás rágcsálnivalóval. A hangsúlyt a tofura, a babra és a borsóra kell helyezni. Megengedett egy pohár alkoholt inni, de vigyázzon, hogy ne haladja meg a 100 kalóriát. Naponta fél óra könnyű testmozgást kell végeznie, kétnaponta pedig egy intenzívebb edzést.
A reggelinek tartalmaznia kell a szójatejet, a diót és a bogyókat.
Ebédnél teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszthatott fekete bablevessel és salátával.
A snack állhat egy almából mogyoróvajjal.
Lehet édesburgonyát vacsorázni.
Ezzel a diétával fogysz?
Igen, a vegetáriánusok 15% -kal gyengébbek, mint azok, akik rendszeresen fogyasztanak húst. De attól, hogy mennyit fogysz, rajtad múlik, és mennyire helyettesíted a húst más ételekkel.