A legegyszerűbb étrend, amellyel 9 nap alatt fogyhatsz 13 nap alatt
2018. január 18., csütörtök, 18:26 Forrás: REALITATEA.NET
DÁN DIÉTA: 13 napos program -9 kilogramm.
DÁN DIÉTA 1. nap: Igyon egy csésze kávét cukros kockával édesítve reggelire. Ebédnél fogyasszon két főtt tojást 380 gramm spenóttal és egy paradicsommal. A vacsora 200 gramm marhahús steakből vagy pecsétből, valamint friss salátából áll, olívaolajjal és citromlével.
DÁN DIÉTA 2. nap. Azok számára, akik reggelizik a dán étrendet, ugyanaz a csésze kávé ajánlott cukorkockával édesítve. Az ebéd 250 gramm sonkából és alacsony zsírtartalmú joghurtból áll (lehetőleg mesterséges adalékok nélkül). A vacsora ugyanazon menüből áll, mint az előző nap.
DÁN DIÉTA 3. nap. A reggelt így kezded: a csésze kávé mellett megeszel egy szelet pirítóst. A délutáni étkezés két főtt tojásból, egy szelet sonkából és egy friss salátából áll. Vacsorára fogyasszon jól főzött zellert, paradicsomot és almát.
DÁN DIÉTA 4. nap. A reggeli ugyanaz lesz, mint előző nap, egy csésze kávé és egy szelet pirítós. Ebédnél fogyasszon 200 ml narancslevet és természetes joghurtot. Este főtt tojás, reszelt sárgarépa és 250 gramm túró ajánlott.
DÁN DIÉTA 5. nap. Egy nagy reszelt sárgarépát szolgálnak fel reggelire. Ebédnél fogyasszon 200 gramm tőkehalat (helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalral) citromlével és egy teáskanálnyi friss vajjal. A vacsora 200 gramm marhahús steaket és reszelt zellert tartalmaz.
DÁN DIÉTA 6. nap. Egy csésze kávét és egy szelet pirítóst szolgálnak fel reggelire. A dán étrendet követők ebédje két főtt tojásból és reszelt sárgarépából áll, vacsorára pedig csirkepecsenye és saláta kerül feltüntetésre.
DÁN DIÉTA 7. nap. A reggeli csak egy csésze kávéból áll (cukor nélkül), míg ebédnél nem eszik mást, csak sok vizet iszik. A vacsora 200 gramm bárány-, nyúl- vagy rénszarvasszeletből és egy almából áll.