A legegyszerűbb diéta - fogyás alvás közben - KFetele

Ami a diétát illeti, a leggyakoribb kombináció a napi kalóriabevitel és a testmozgás csökkentése. A túlsúlyos emberek nagy csoportjának legújabb tanulmányai kimutatták, hogy a fogyás elengedhetetlen és legegyszerűbb módja a jó éjszakai alvás.

legegyszerűbb

A fogyókúrás programok során elengedhetetlen az alvás óráinak szigorú betartása, 24 órán belül legalább nyolc óra, valamint az lefekvés és az ébredés órája.

Azok az emberek, akik kevesebb, mint hat órát alszanak, és rendetlen lefekvéskor szoktak hízni. Noha meglehetősen mozgásszegény tevékenységről van szó, az alvást integrálni kell, mint alapvető elemet az ajánlásokba (elhízott és túlsúlyos embereknek szólva), amelyek általában csak az étrendre és a fizikai aktivitásra koncentrálnak.

Az alváshiány, a modern társadalom egyik jellemzője, két különálló mechanizmus révén súlyosbítja az elhízás hajlamát - áll a tanulmányban, amelyet a Canadian Medical Association Journal publikált. Egyrészt a kutatók nemrégiben megfigyelték, hogy az alváshiány miatt az agy éhségérzetet kelt. Ezenkívül a minimális alvási órák és a rendezetlen alvás hiánya megváltoztatja az étvágy szabályozásában szerepet játszó hormonok - a leptin, a ghrelin és különösen a kortizol - szintézisét, korlátozva ezzel az étrend hatékonyságát vagy a zsír felhalmozódását.