A legegyszerűbb étrend - Fogyjon le 10 kilogrammot 7 nap alatt
Ez a diéta segíthet akár 10 kiló leadásában is egy hét alatt. Az ételek mellett minden nap 30 percet kell gyakorolni.
Reggeli - Minden nap ugyanaz. Ehet egy választott gyümölcsöt, kivéve a szőlőt vagy a banánt.
Ebéd: 1 főtt tojás, 1 narancs, 200 ml joghurt
Vacsora: 2 paradicsom, 2 főtt tojás, 2 szelet kenyér, fél uborka
Ebéd: 1 főtt tojás, narancs, egy csésze joghurt
Vacsora: 1 narancs, egy szelet kenyér, 125 g főtt marhahús, egy csésze tea vagy kávé (cukor nélkül)
Ebéd: 1 főtt tojás, 1 narancs, 1 uborka
Vacsora: 1 narancs, egy szelet kenyér, 125 g főtt marhahús, egy csésze kávé vagy tea (cukor nélkül)
Ebéd: 1 paradicsom, egy szelet kenyér, 125g túró
Vacsora: 1 narancs, egy szelet kenyér, 125 g főtt marhahús, egy csésze kávé vagy tea (cukor nélkül)
Ebéd: 1 paradicsom, egy szelet kenyér, 200 g marhahús vagy hal
Vacsora: Fél kiló főtt vagy sült sárgarépa, burgonya és borsó.
A zöldségeket anélkül kell főzni.
Kövesse az étrendet 5 napig, majd tartson két napos szünetet, és a nyolcadik napon folytassa. Az alkohol szigorúan tilos.