Fogyni - BBW és SSBBW Fórum
Helló kedveseim
igen, tudom, itt van a BBW vagy az SBBW csoport, de a fogyás témája valószínűleg itt is jelen van.
Jelenleg a jelenlegi szuper maximális súlyom 130 kg
Maga a súly vagy a szám most kevésbé sokkolt, de igazán mozdulatlanná és ügyetlenné válok!
Tehát itt van egy szál a fogyás szempontjából.
Van valami tipp a kezdéshez?
Várom hozzászólásait
A ti
fedőfedél
Most a téma még itt, a csoportban is követ benneteket. kár!
Egyébként pusztán orvosi okokból a magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatniuk, ezért kérjük, legyen óvatos!
És pontosan mit eszel, amikor szinte mindent elhagysz?
Írjon le egy ilyen étkezési napot
„Most még itt, a csoportban foglalkoznak a témával. kár!
Egyébként pusztán orvosi okokból a magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatniuk, ezért kérjük, legyen óvatos!
Egyszerűen csak apró tippekről és trükkökről kell szólnia, amelyeket megtehetsz az induláshoz.
És nem kell itt végigolvasnod, ha kísértésnek érzed a témát
Amíg közelebb nem érsz ahhoz, hogy legyőzd gyengébb énedet? Gratulálok, majd dann
Ne legyen éhes, egyél magának egészséges ételeket. Vegyen be egy kis testmozgást a mindennapi életbe .
Pl. Lift helyett lépcsők,
Kívánok minden sikert, és tartsam az ujjaimat rajtad. 🍀
Helló fedélvédő,
banálisan hangozhat: a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint elfogyasztani.
Tehát két megközelítés létezik: egyrészt növelje a fogyasztást, másrészt csökkentse a kínálatot. Legjobb kombinációban.
Aktiválódjon a sportban, amely a „legszórakoztatóbb”, és végezze ezt rendszeresen.
(pl. cross trainer)
Változtassa meg étrendjét: vagy csak egyél kevesebbet, vagy fogyasszon több rostot (sok zöldséget és gyümölcsöt).
A legjobb csak (ásványvizet) inni.
Segített abban, hogy megírjam, mit eszek és iszok minden nap, hogy jobban ellenőrizhessem.
Nem szereti leírni, hogy már fogyasztott valami édeset, süteményt, csokoládét stb., Vagy sört, különlegességet, kalóriatartalmú folyadékot.
Ne célozzon túl magasan, az állandó csöpögtetés elviseli a követ.
Magam is lefogyok - megint. sok sikert!
2 év alatt majdnem 40 kg-ot híztam, ennek okai. A dohányzásról, a szeretetbetegségről, a tervezett munkaváltásról 19 év után való leszokás, az új társaságban való letelepedés és a stressz a bérbeadóval .
Valahogy nem az én időm.
P.S. Nem gondolok sokat a modern étrendre és a fogyókúrára .
Egyébként beszéljen erről a háziorvosával. Talán tehet valamit, amit az egészségbiztosító fizet neked egy táplálkozási tanfolyamért ?
Egyszer elvégeztem egy ilyen tanfolyamot. Ez eleinte valóban segített - amíg a gyengébb én megint elő nem jött, és visszatértem egészségtelen étkezési szokásaimhoz .
Ma is van néhány dolog a fejemben. Pl. Teljes kiőrlésű termékek fogyasztása, közben egészséges harapnivaló = gyümölcs vagy nyers zöldség a második reggelire, ilyesmi délután,
És továbbra is éhes legyél - beszélj arról, hogy normális egészséges ételekkel egyél .
Sziaúúúúú. Remekül adok tippeket. Magam sem ragaszkodom hozzá.
Csak azt tudom mondani, hogy a kalóriaszámolás valóban segít (legalábbis nekem).
Van ez a Yazio alkalmazás. Szerintem nagyszerű személy szerint.
Nagyon csodálkoztam azon, hogy mennyi kalóriát fogyasztok, pedig (mint mindig hittem) nem eszem sokat.
Tehát a kettő közötti apróságok ezt teszik helyettem.
Szerintem az a jó a kalóriaszámolásban, hogy valamivel kedveskedhetsz magadnak. Más módon kell megtakarítania a kalóriákat.
Nem vagyok olyan ember, aki meg akarna csinálni valami nélkül, és valahogy én sem tudom megtenni. Számomra fontos, hogy mindent meg tudjak enni .
Szóval, minden rendben van. Számolt kalóriát és ténylegesen lefogyott 10 kilót.
Probléma: Csak nem tudom tartani. Egy ponton visszaesik a régi mintámba.
Még ha azt gondolom is, hogy jó, itt Patric Heizmann. Egyszer már láttam a színpadi show-ját, és nagyon jónak találtam a megközelítéseket.
De ahogy mondtam. hosszú távon nem tartottam ki.
pillanatnyilag ne haragudj ennyire.
Igen, ezeket a megközelítéseket mindannyian sokszor olvastuk.
Számomra a cross trainer lenne a megszokás eszköze. Az ergométer annyira az enyém.
Mindazonáltal a nullától százig terjedő értékesítés inkább olyan megközelítés, amely rövid idő után a semmibe kerül .
Szinte mindent nem hagyok ki. Néhány dolgot csak csökkentek vagy megtérítek
Minden étkezéshez van zöldség (és ez napi három).
A reggeli pl. egy 500 gr csésze Skyr chia maggal és egy marék dióval/mandulával. Aki nem akar édes parti nélkül. Toraniban cukormentes szirupok vannak (vásárlás a w w w deliwelt de-től) és Xucker light (w w w xucker de). egyik kalóriája sincs és az Xucker Light inzulin semleges, ami segít a vágyakozás ellen és megakadályozza az inzulinszint emelkedését/csökkenését.
Ezen kívül, mivel a zöldségeknek mindig veled kell lennie, néhány paradicsom.
Ebédre két szelet fehérje kenyér (a kedvencem jelenleg Harryé) felvágottakkal és salátalevelekkel. Pulykamell/csirkemell/sertéssült) csak 2-4% zsírtartalmú. (Cserébe a fehérjetartalmú kenyér összes olajos magjának van némi zsírja, de növényi alapú!)
plusz retek, paprika, paradicsom, uborka, karalábé, bármi is legyen a szupermarketben és bármi kedvem van.
Este szeretek halat párolni (és nem mindegy, melyiket) zöldségeken, alufóliában a sütőben vagy a Tupper szuper mikrohullámú fazékjában. az a schmecht teljesen klassz. A gyógynövényekkel és a fűszerekkel nagyon sok salátát lehet illeszteni.
Vagy "csak" egy salátát. Egy igazán nagy tál. Párnázva egy konzerv tonhalral a saját levében, 2 kemény tojással, steak csíkokkal, grillezett halakkal, 1 marék kukoricával vagy vesebabbal vagy vörös lencsével. annyit tudok enni. úgyhogy hamarosan nem fogok unatkozni
Szintén nagyon ízletesnek találom a sovány kvarkot fagyasztott málnával (vagy más bogyós gyümölcsökkel) és a Xucker Light-ot vagy a torani cukormentes szirupját botmixerrel pürésítve. ha tetszik az 500 gr quark plusz 250 gr. Fogyasztotta a bogyókat, órákig tele van papírral
A legfontosabb számomra az, hogy SOKKOT tudok enni, és soha nem voltam éhes. és több mint 40 kilót fogytam egy év alatt, ami minden testmozgás nélkül nagyon kellemes volt számomra
1.) Tudnod kell, hogy mekkora a napi kalóriaigényed. Ezután a napi kalóriafogyasztás mellett kell maradnia az igények alatt. Ezért a legjobb, ha időt szán az étkezés megtervezésére. A testmozgás növeli a napi igényeket.
2.) Legjobb az alacsony szénhidráttartalmú, de kérem, hogy ne legyen szénhidráttartalma! Az agynak napi 120 g tiszta szénhidrátra van szüksége, különben gyorsan sántikál és kedvetlenné válik.
3.) A legjobb fehérjeforrás a baromfi vagy a hal. Szénhidrátként, rizsként vagy burgonyaként (nincs kenyér, tészta, cukor). Zsír csak telítetlen zsírsavak formájában (pl. Olívaolaj)
4.) Igyon legalább 3 liter vizet naponta, még többet. Mert akkor az anyagcseréd jobb lesz, a tested pedig jobban ég.
5.) Távolítsa el az étrendből az összes édességet, rágcsálnivalót, fagylaltot, édes italokat stb., Valamint a késztermékeket. Csak azt egyél, amit magad készítettél, akkor tudod, mi van benne.
6.) A legfontosabb. Tegye gyengébb önmagát az ajtó elé. Nem segít, ha tudod, hogyan kell csinálni, de nem csinálod.
Érezd jól magad