A legfinomabb snackek, amelyek kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaznak - Andreea Raicu
Ha megpróbál fogyni, de nehéz nem állandóan enni, van egy jó hírünk az Ön számára: vannak olyan egészséges harapnivalók, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és amelyek nemcsak szabotálják az étrendet, hanem segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat. és legyen energiád!
Nagyon nehéz küldetés 100 kalória alatti snackeket találni a vágyak kielégítésére. De friss és egészséges alapanyagok felhasználásával finom, alacsony kalóriatartalmú snacket készíthet, amely kielégíti éhségét a következő étkezésig.
Kelbimbó forró aioli mártással
Ez a recept 106 kalóriát tartalmaz adagonként, de szem előtt kell tartani, hogy a kelbimbó nagyon tápláló. Szüksége van 450 gramm kelbimbóra, 3-4 evőkanál avokádóra, kókusz- vagy olívaolajra, 1 teáskanál sóra és 5 gerezd apróra vágott fokhagymára.
A mártást 100 g hummus, 1 evőkanál csípős paprika szósz, citromlé, só, fokhagyma por, 1 teáskanál füstölt paprika, 1-2 teáskanál juharszirup és 1 teáskanál almaecet összekeverésével állítják elő. . Vágja ketté a káposztát és tegye egy tálba.
Fűszerezzük olajjal, sóval és tegyük forró serpenyőbe erős lángon. Hagyja főzni 1 percig, majd egyenletesen barnuljon vissza. Főzzük még 1-2 percig, majd tegyük vissza abba a tálba, amelyben ízesítettük, adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, és ízesítsük parmezán sajttal és választott gyógynövényekkel.
"Nyárs" dinnyével, feta sajttal és szederrel
Ez a snack 100 kalóriát tartalmaz adagonként, és ami a legfontosabb, nem igényel főzést. Nyársra van szükséged, amelyeken dinnye, feta sajt, szeder és bazsalikom levelek váltakozhatnak. A végén kevés olívaolajjal és sóval ízesítjük.
Növényi leves egy üveg csontlével
Ennél egyszerűbb recept nincs: vegyen egy tégelyt, töltse meg kedvenc zöldségével, öntsön rá a csontlevet, majd melegítse fel. Egy adag 100 kalóriát tartalmaz, nagyon egészséges, finom és minden tápanyagot tartalmaz, amelyre szüksége van egy étkezéshez.
Cékla chips chips rozmaringgal
Adagonként csak 84 kalóriával kevesebb, mint 20 perc alatt kész ropogós snacket kap. Szüksége van 3 közepes méretű répára, olíva- vagy avokádóolajra, egy csipet sóra, borsra és 2-3 ág rozmaringra, durvára aprítva. A céklát a lehető legvékonyabbra, hámozó segítségével felszeleteljük, sütőpapírral bélelt tálcára helyezzük, olajjal, sóval és borssal ízesítjük, és 15-20 percig 190 Celsius fokos sütőbe tesszük. vagy amíg ropogóssá és enyhén barnává nem válik.
Ázsiai uborkasaláta
Az ecet és a szezámmagolaj kombinációja az uborkával együtt egy egyszerű, de ízes salátát eredményez. Pár perc alatt megsül és nem igényel főzést. Csak annyit kell tennie, hogy az uborkát vékony szeletekre vágja, papírtörlőn hagyja őket, hogy felszívja a több nedvességet, majd összekeverje a szezámmagolajat a rizsborecettel, beletegye az uborkaszeleteket. a kapott öntetet jól összekeverjük és enyhén sült szezámmaggal díszítjük.
Grillezett cukkini fokhagymával
A cukkini nagyon sokoldalú, ízletes zöldség, amely gyorsan főz. Csak egy kis fokhagyma van szüksége, hogy csábító aromát nyújtson ennek az uzsonnának. Szüksége van 4 közepes méretű sütőtökre, sóra, borsra, 3 gerezd zúzott fokhagymára és 30 ml olívaolajra. Előmelegítsen egy grill serpenyőt. Egy kis tálban keverje össze a fokhagymát és az olívaolajat, és hagyja az infúziót. Vágja ketté a cukkinit, majd mindkét felét 2 felére, mindegyik szelet cukkini átlósan növesse meg, bőven ízesítse a fokhagymával beöntött olajjal, és főzzön 5 percig, majd fordítsa meg a másik oldalt és főzze egy ideig. 4-5 percig.