A leggyakoribb hibák a terhes nőknél! Élelmiszerek, gyógyszerek, teák és szokások
Alina Dan, 2014. augusztus 30., szombat, 14.31. Utolsó frissítés: 2020. október 22., csütörtök, 12:29
Milyen ételeket vegyen fel a prenatális étrendbe? Milyen gyógyszereket kell kerülni? Hogyan lehet fenntartani mind magzatának, mind magzatának egészségét? Rengeteg kérdés és válasz, amelyek a szükséges dokumentáció nélkül elkerülhetetlenül gyakori hibákhoz vezethetnek a terhesség alatt.
Alvás - energiaforrás mind a magzat, mind az anya számára
Normális esetben egy nő pihenőprogramjának 6-7 órányi alvást kell biztosítania éjszakánként, hogy új napra visszanyerje energiáját és vitalitását. A kismamák esetében azonban ez már nem így van: a drasztikus fizikai és hormonális változások a szervezet jelentős erőforrásait emésztik fel, így a szükséges alvási idő éjszakánként 9-10 órára nő.
Sőt, az éjszaka folyamán a testnek lehetősége van a természetes gyógyulásra, a sejtek regenerálására és az energiaforrások, a terhes nő számára még fontosabb folyamatok helyreállítására. Ezenkívül a kutatók megállapították, hogy a szabálytalan alvásmintával rendelkező nők vagy azok, akik nem eléggé pihennek, olyan helyzetbe kerülhetnek, amikor éppen ezen energiahiány miatt nem tudják természetes úton befejezni a terhességet. Így sokuknak műtétre van szükségük a szüléshez.
Forró zuhanyok és fürdők
Noha az intim higiénia még fontosabb a terhesség alatt, azt a tippet kell szem előtt tartani, hogy a zuhanyok és fürdők alatt a hőmérsékletet 36-39 Celsius fok között kell tartani. A túl forró víz veszélyt jelenthet a magzatra, amely oxigénhiányos és így a veleszületett rendellenességek kockázatának lesz kitéve.
Terhesség alatt kettőt eszel
A terhes nő egyik leggyakoribb gondja, hogy ha nem hízik eleget, akkor a magzat nem fejlődik egészségesen. A táplálkozási szakemberek azonban felhívják a figyelmet a prenatális táplálkozás egyik fontos szempontjára: a minőség fontosabb, mint a mennyiség! Terhesség alatt a kalóriabevitelt csak a második félévtől kb. 300 kalóriával kell növelni, ezért egy normál testsúlyú nőnek további, kb. 5500 kg-ot kell növelnie hetente.
A kismamák számára ugyanolyan fontos, hogy még a teherbe esés előtt is ügyeljenek a normális testsúly elérésére, így kevésbé lesz valószínű a magas vérnyomásuk vagy császármetszésük. Ez a változat egészségesebb a csecsemők számára is, akiknél kisebb a korai születés kockázata.
A fizikai aktivitás hiánya - csendes veszély a babára
A terhesség alatti testmozgás szempontjából kulcsfontosságú a mértékletesség! Bár korábban a kismamáknak azt tanácsolták, hogy minimalizálják a fizikai megterhelést, ma már rengeteg lehetőség kínálkozik mind a magzat, mind az anya egészségének megőrzésére. A fizikai tevékenységek mellett ajánlott a jóga gyakorlása, a parkban való napi séta vagy az úszás. Előnyük sok: serkentik az immunrendszert, szerepet játszanak abban, hogy fittek legyenek, megelőzzék és enyhítsék az ödémát, javítsák a keringést és segítsék a has támogatását.
Túlzott kávéfogyasztás
Sokunk számára a kávé a napi szertartásunk elengedhetetlen részévé vált. Egy terhes nő számára azonban ez a likőr kényelmetlenségeket okozhat: álmatlanság, ingerlékenység, megnövekedett vérnyomás és szívdobogás, ezeket a körülményeket a terhesség alatti normális hormonális rendellenességek mindenképpen fokozzák. Noha megoszlanak a vélemények a koffein magzatra gyakorolt hatásairól, a szakértők kimutatták, hogy a felesleg növeli a vetélés kockázatát és a csecsemők hajlamát arra, hogy születésükkor súlyhiányosak legyenek. Így a kismama fogyaszthat kávét, de mértékkel, anélkül, hogy meghaladja a napi 300 milligramm koffeint.
A dohányzás folytatása
Köztudott, hogy a cigaretta méreg a szervezet számára, különösen a terhes nők számára.
Ezért teljesen helytelen, ha egy terhes nő folytatja a dohányzást a terhesség alatt, még akkor is, ha csökkenti a cigaretták számát, vagy könnyűeket választ.
Mivel a vizsgálatok azt mutatják, hogy a cigarettafüst körülbelül 4000 káros anyagot tartalmaz, jövőbeli anyaként úgy gondolja, hogy fennáll annak a kockázata, hogy rendellenességekkel küzdő gyermeket szül, aki hajlamosabb az asztmára vagy más tüdőbetegségekre.
Gyógyteák fogyasztása
A kamilla- vagy hársteákon kívül bármely más növényi infúzió veszélyes lehet a terhességre.
Ha megfázik és terhes, hajlamos lehet teát inni, vagy meghallgathatja mások tanácsát, akik mindenféle növényi gyógymódot ajánlanak. A természetes kezelések általában egészségesek, de nem feltétlenül terhesek.
Az egérfark, a mályvarózsa, a obligeana, a kakukkfű, az ánizs, az édeskömény, az édesgyökér, a mirha, a sóska, a málnalevél, a zsálya és a citrom csak néhány olyan növény, amelyet terhesség alatt tiltottak be. A tea elfogyasztása előtt mindig kérdezze meg orvosát, és győződjön meg arról, hogy az ártalmatlan a terhesség szempontjából.!
Nehéz súlyok emelése
Az olyan tevékenységekben való részvétel, amelyek a súly hordozásával vagy emelésével járnak, nagyon nagy kockázatot jelent a terhesség alatt. Nemcsak a hátad és az egészséged szenved, hanem a magzatot is befolyásolhatja a testre gyakorolt ilyen nyomás.
Ahogy nő a hasa, testének súlypontja megváltozik, és már nem Ön irányítja a végrehajtott mozgásokat. Nehéz dolgok emelése közben leeshet, és vetélést, koraszülést vagy szövődményeket okozhat, például korai placenta megrepedést.