A leggyakoribb hibák, amelyeket fogyás után követ el!
Sikerült! Végül megszabadult a plusz kilóktól, amelyek sok fejfájást és kényelmetlenséget okoztak. Miután megtagadta a teljes étkezést és sok órát töltött az edzőteremben, meg kell szereznie a kívánt súlyt és alakot, de igazat kell mondanunk, és el kell fednünk, hogy a nehéz rész még nem ért véget.
Ennek a súlynak a fenntartása egy másik folyamat, amelyet át kell élnie! Az új alak megőrzése érdekében tájékozódjon a felesleges kilók leadása után elkövetett leggyakoribb hibákról.
Feladja a testmozgást!
A parkban futó túrák vagy az edzőteremben folytatott állandó foglalkozások nem maradhatnak csak a múlt szokásai, amelyeket akkor gyakoroltak, amikor a fogyásra ösztönözte. Mert azok a kilók, melyektől most sikerült megszabadulnod, távol maradnak tőled, a sportnak része kell lennie a heti rutinjában, mert ez az egyik fontos tényező, amely hozzájárul a fogyáshoz. Ezenkívül a testmozgás elősegíti az egészségesebb életet és ösztönzi a jó hangulatot!
Hagyja ki az asztalokat!
A fogyás után az egyik leggyakoribb hiba a rendszeres étkezés elhagyása. Soha ne tegye ezt, mert a testére gyakorolt hatás egyáltalán nem pozitív. Az étkezés feladása lelassítja az anyagcserét, mert a tested úgy gondolja, hogy nem fog többé ételt kapni és hogy a lehető leghosszabb ideig meg kell tartaniuk az energia/zsír erőforrásokat a testben. Ezenkívül az éhes éhségérzet sok óra után, amikor még nem evett, később önmagáért beszél, és hajlamos lesz a túlevésre.
Ne mássz fel a mérlegre!
További bűn, hogy elfelejtjük figyelni a testsúlyunkat! Tegye meg reggel, amikor felébred, lehetőleg naponta. Ha házimunkának érzed magad, hetente legalább kétszer mérlegeld magad. Így a mérleg segíthet abban, hogy időben jobban ellenőrizhesse a súlyingadozásokat, és felismerje, mikor érdemes jobban odafigyelnie ételei adagjaira, vagy mikor kell lemondania a desszert tortáról! Ebből adódóan, ez a rettegett ellenség, a mérleg megbízható barátjává válhat, a felesleges fontok elleni küzdelemben!
Akkor is eszel, ha nem vagy éhes!
A súlygyarapodás egyik fő oka a túlevés, amikor különféle felesleges snackeket rágcsál. Tanulmányok azt mondják bizonyos traumák, szükségletek, amelyek a tudatalattiban vannak, a túlevés e epizódjait okozhatják. Nagyon fontos felismerni, hogy mi okozza őket, és mit kell tennie, hogy legyőzze őket, és ne essen vissza. Továbbá, ha észreveszed a jojó hatást magadon, talán jobb lenne elvégezni néhány orvosi ellenőrzést.!
Ne vezessen diétás naplót!
Egy napló, amelybe egy nap folyamán mindent megír, amit megesz, többet segíthet, mint képzelné. Ha lelkiismeretes vagy és mindent leírsz, amit elfogyasztasz, megtudhatnád, hol tévedsz, és mikor szoktál egészségtelen termékeket fogyasztani. vagy túlevés. Így azonosíthatná, mikor lenne jó lemondani egy olyan snackről, amelyre valójában a testének nincs szüksége.
Nincs kiegyensúlyozott étrendje!
Sikerült leadnod a téged zavaró kilogrammokat, de nem sikerült kiegyensúlyozott étrendet kialakítanod. Mint a mozgás, Az egészséges, tápanyagokban gazdag ételek segítenek a testsúly fenntartásában közvetlenül a fogyás után. Próbáljon friss ételeket - gyümölcsöket és zöldségeket - enni, mert ezek rendkívül gazdag tápanyagokban és vitaminokban. Csökkentse az egészségtelen szénhidrátok és zsírok számát. Ehelyett próbáljon az étrendjében magas rosttartalmú termékeket bevinni!